2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kaalu langetamise kohta ütlevad paljud meist endale: "Ma surusin täna sisse, aga olen homsest dieedil. Lõpetan söömise!" See on aga väga-väga vale.
Isegi kui teete kurnavaid dieete, näljutate või paastute, ei pruugi te kunagi vabaneda liigsetest rõngastest. Lihtsalt sellepärast, et sihvakas kuju on geeniküsimus, kirjutab Deutsche Welle.
Kui palju rasva lagundatakse, sõltub keha insuliini tootmisest. Mida väiksem on selle kogus, seda rohkem lagundatakse öösel rasva.
Liiga sageli, liiga vähe või liiga väikeste portsjonite söömine takistab insuliini pidevalt oma tööd tegemast. Kui sööme pidevalt suupisteid või joome magusaid jooke, eritab keha pidevalt insuliini ja kogub rasvavarusid.
Samuti on eksiarvamus, et kartul teeb paksuks ja puuviljad on alati kasulikud. Need on tõepoolest paljude vitamiinide allikas, kuid nad võivad hävitada mis tahes dieedi mõju, kui me võtame neid valel ajal. Kahjulik on näiteks süüa puuvilju õhtul. Puuviljasuhkur stimuleerib pidevalt insuliini tootmist veres, mis omakorda peatab rasvade lagunemise öösel.
Samuti pidage meeles, et paastumine põhjustab kehas stressi. Ja rasva sulamise asemel saavutate vastupidise efekti - võtate kaalus juurde.
Paastudes kurnate keha suhkrut. See viib lihasmassi sulamiseni. Rasvu sulatamiseks on seevastu vaja lihaseid.
Soovitan:
Viis Toitu, Mis Põhjustavad Nälga
Kas teadsite, et on toite, mis meid küllastamise asemel muudavad meid rohkem näljaseks? Järgmised 5 toitu tuleks tarbida teiste tasakaalustavate toodete juuresolekul. Kuivatatud puuvili Kuivatatud puuviljad tõstavad veresuhkru taset, mis muudab teid kohe pärast nende söömist näljaseks.
Et Eristada Nälga Isust
Kuni õpitakse, et nälg ja tavaline isu pole sama asi, on võitlus ülekaaluga tihe ja pikaajaline. Ükskõik, millist dieeti te järgite, peate teadma, kuidas te end hetkel tunnete - kas teie kõht kraabib ja annab märku, et teil on tõesti vaja toitu või lihtsalt mõte keelatud toitudest köidab teid ja süvendab otsest ahnust.
Kuidas Mitte Tunda Nälga
Näljatunde juhtimiseks õppimiseks peate teadma mõnda reeglit. Teraviljatooted, nagu mandlid, tekitavad küllastustunnet. Kui tunnete end täis, tarbite vähem toitu. Paljudele inimestele on nälja vastu võitlemine tõeline probleem, eriti kui nad tahavad dieeti pidada.
Ma Ei Söö, Aga Ei Kaota Kaalu! Miks See Juhtub?
Tee soovitud näitaja saavutamiseni on pikk ja keeruline. Kujutame seda sageli sirgjooneliseks - kui liigume õiges suunas, jõuame lõpuks soovitud sihtkohta. Tegelikkuses aga kogeme teel täiusliku kaalu poole palju raskusi ja mitmesuguseid kõrvalekaldeid, mis mõnikord viib meid isegi lõppeesmärgist eemale.
Söö Nii Palju, Kui Hing Neid Toite Soovib, Ja Kaota Dr Hay Toitumisega
Mitte dieedid ei aita teid kiiresti kaalust alla võtta, vaid tervisliku toitumise süsteemid muutuvad maailmas üha populaarsemaks. Tasakaalustatud menüü aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka vältida paljusid haigusi ja isegi ületada juba omandatud.
