2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui teil on olnud kiire päev ja soovite kohe pärast koju jõudmist Morpheusesse magama minna, magage õhtusöögiga hea uni, mis aitab teil kiiremini magama jääda.
Eksperdid soovitavad teil oma menüüd kohandada nii, et see sisaldaks järgmisi toite - lõhe, oad, jogurt, spinat ja palju muud.
Oad ja kaunviljad on üldiselt hea vitamiinide allikas, sealhulgas B6, B12 ja foolhape. Need aitavad kehal reguleerida unetsüklit ja lõõgastava hormooni serotoniini tootmist. B-vitamiinid võivad aidata unetust põdevaid inimesi.
Lõhe sisaldab tervislikke rasvu - dokosaheksaeenhapet ehk DHA-d. Seetõttu tõstab see kala und reguleeriva hormooni melatoniini taset.
Madala rasvasisaldusega jogurt on hea kaltsiumi- ja magneesiumiallikas. Need on une jaoks väga olulised, kuna koos aitavad teil kiiremini magama jääda ja pikendavad une sügava faasi kestust.
Spinat ja tumerohelised taimed sisaldavad rauda. See võib aidata vargil magada, mida nimetatakse rahutute jalgade sündroomiks.
Lisaks neile toitudele on ka teisi, millel on unele kasulik mõju. Neis on palju süsivesikuid ja B-vitamiini, kaltsiumi, magneesiumi, asendamatuid rasvhappeid ja aminohapet trüptofaani, mida aju kasutab unerohu moodustamiseks.
Sellised toidud on võileib täisteraleivast ja salatist, keedetud kartulipuder ja lillkapsas vähese sarapuupähkli- või pähkliõliga, banaaniviilud datlitükkidega, soe piim küpsistega.
Kui olete viimasel ajal õudusunenägu vaevanud, kutsuge abi mustast ja rohelisest teest. Need joogid vähendavad õudusunenägude tõenäosust. Inimesed, kes joovad päevas ühe või kaks tassi rohelist või musta teed, näevad 50 protsenti vähem halbu unenägusid.
Tee vähendab stressitaset. Selle põhjuseks on aminohape tianiin, mida leidub teelehtedes. Sellel on aju rahustav toime.
Õudusunenägude vältimiseks minge 24 tunni pärast magama ja tõuske üles pärast 6.30. Kui te magate enne keskööd ja tõusete enne mainitud hommikutundi, riskite halbade unistustega.
Soovitan:
Rögalahtistava Toimega Toidud
Rögalahtistit leidub kõige sagedamini vedela siirupi kujul, mis vabastab röga ja aitab seda köha ajal suu kaudu eemaldada. Sel viisil vabanevad teie rinnad flegmi põhjustatud ülekoormusest. Seal on mõned toidud, millel on rögalahtistav toime kuna need aitavad eemaldada flegma hingamisteedest.
Lahtiva Toimega Toidud
Kas teil on sageli kõhukinnisus? Kui jah, siis on hädavajalik, et võtaksite selle probleemiga tegelemiseks aktiivseid meetmeid. Järgmised 15 toitu, mida teile pakume, on looduslikud diureetikumid. Need võivad aidata nii kõhukinnisuse kui ka paljude teiste soolehaiguste sümptomeid leevendada.
Kehale Puhastava Toimega Toidud
Kui me räägime keha puhastamine kahjulikest toksiinidest , toit on tõesti parim ravim. Sa oled üllatunud, kui õpid nii palju oma lemmikuid toidud puhastavad inimese keha detoksifitseerivaid organeid nagu maks, sooled, neerud ja nahk. Kaitske end reostuse, kasutatud tubakasuitsu ja muude toksiinide kahjulike mõjude eest, süües maitsvaid puuvilju, köögivilju, pähkleid, õlisid ja kaunvilju.
Tugevaima Puhastava Toimega Toidud
Keha võõrutus ei ole lihtsalt tervisliku toitumise uus mood, vaid vajadus, mille tingib vajadus vabastada keha kõikidest toksiinidest, mis kogunevad päevases toidukoguses, mitte kõik tervisliku sisuga. Hea detox võib olla mitte ainult lihtne, vaid ka maitsev, kui seda tehakse toidu kaudu.
Hüübiva Toimega Toidud
Mida toidud mõjutavad vere hüübimist ? Mõned toidud võivad meie verd teatud viisil mõjutada, suurendades või vähendades selle hüübimist ja muutes selle paksemaks või vastupidi, lahjendades seda. Esiteks pakume teile loetelu toodetest, mis võivad olla kasulikud inimestele, kelle veri hüübib liiga aeglaselt, mis põhjustab verejooksu sagedamini ja / või kestab kauem kui peaks.
