2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Üks inimkeha jaoks kõige olulisemaid vitamiine on D-vitamiin. Selle puudus võib teie tervist halvasti mõjutada.
D-vitamiin on tuntud ka kui päikesevitamiin ja on oluline toitaine, mida meie keha vajab erinevate funktsioonide täitmiseks. See mängib olulist rolli erinevate vitamiinide ja mineraalide nagu magneesium, fosfaat ja kaltsium imendumisel.
Lisaks suurendab see vitamiin immuunsust ning toetab luude ja hammaste korraliku kaltsiumisisalduse kasvu ja säilitamist. See vähendab ka lihaste ja luude valu, mis ilmnevad selle puudumise tõttu.
D-vitamiini saab päikesevalguse eest ja teatud toiduainetest nagu soja, seened, lõhe, munad jne. Kuid vajalike koguste saamiseks võite oma igapäevamenüüsse lisada ka teatud joogid. Siin nad on D-vitamiini sisaldavad joogid:
apelsinimahl
Apelsinimahl on üks joogid, mis sisaldavad palju D-vitamiini teiste koostises sisalduvate mineraalide ja vitamiinide seas.
Eelistatav on valmistada tervislik jook kodus - värskelt pressitud apelsinidega. Nii väldite poest pärit mahlas sisalduvaid kunstlikke lisaaineid.
Lehmapiim
Värske lehmapiim on üks enim tarbitavaid jooke maailmas. See on ideaalne paljude toitainete, sealhulgas D-vitamiini allikas.
Parim variant on kõrge rasvasisaldusega piim, sest vitamiinide D, A, K ja E kontsentratsioon selles on üsna kõrge. Lisage see erinevatele jookidele, kui teile ei meeldi seda otse juua.
Sojapiim
See on hea joogivalik veganitele ja taimetoitlastele, kes ei tarbi ega piira loomseid tooteid.
Sojapiima rikastatakse sageli D-vitamiini ja muude oluliste toitainetega, mida leidub värskes lehmapiimas. Lugege poes hoolikalt sojapiima etiketti, et näha, kas see sisaldab vajalikke aineid.
Jogurt
Jogurt ja erinevad jogurtipõhised joogid sisaldavad ka suures koguses D-vitamiini. Igapäevane jogurti tarbimine tagab teile selle olulise vitamiini hea tarbimise.
Kui teil on diagnoositud D-vitamiini puudus, pidage nõu oma arstiga. See annab teile juhised selle kohta, mida tarbida ja kas on vaja peatuda apteegis.
Soovitan:
Kas Teate, Millised On Kõige Kahjulikumad Joogid?
Teadlaste jaoks pole vaja ulatuslikke uuringuid, et veenduda, et parimad asjad on ebamoraalsed, ebaseaduslikud, liiga kallid, ebatervislikud või neid täis. Nii palju kui proovime elada tervislikku elu, anname mõnikord järele oma hetkelisele nõrkusele ja haarame käe jookide järele, millest teame, et neist pole suurt kasu.
Millised Joogid On Makrobiotilised?
Makrobiotiline dieet on populaarne dieet Jaapanis, nagu ka mõnedes teistes kogukondades kogu maailmas. Enamik makrobiotikaga seotud kirjutistest keskenduvad toidule ega maini jooke peaaegu üldse. Tuleb välja, et on ka makrobiotilised joogid .
Millised Joogid On Kasulikud
Miski ei asenda täielikult meie keha vajadust puhta vee järele. See on kõige õigem ja kasulikum hädavajaliku niiskuse allikas. Kuid on jooke, mis lisaks veele annavad meie kehale palju kasulikke aineid. Nende hulgas on roheline tee. See vähendab osteoporoosi ja südame-veresoonkonna haiguste riski.
Millised Joogid Milliste Toitudega On Kombineeritud
Süües proovime roa maitset täielikult nautida. Selle eeliste paremaks rõhutamiseks peame oma toidud sobivate jookidega ühendama. Hea toit, mida serveeritakse vale joogiga, võib rikkuda söömisrõõmu ja on võimalus, et roog jääb alahinnatud. Uurige, millised toidud milliste jookidega sobivad.
Millised On Oomega-6-rasvhapete Rikkamad Allikad
Tervislik eluviis, mille poole kõik täna püüdlevad, hõlmab meie ideed toidust saadud küllastumata rasvhapetest, mis on tervislikud ja kasulikud inimkeha toimimiseks. Uuringud meie esivanemate toitumise kohta, millest parimaid tavasid soovitakse laenata, näitavad, et nende toitumine koosnes võrdsetes kogustes kahest küllastumata rasvhappest, oomega-3 ja oomega-6.
