2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Nisukliid on nisu jahvatamise kõrvalsaadus. Nad on väga terved, kuna neil on palju kiudaineid. Need sisaldavad ka B-vitamiine, A-, C- ja E-vitamiine, tsinki, kaaliumi, magneesiumi, seleeni. Kliisid kasutatakse väga maitsvate ja kasulike roogade valmistamiseks. Need sobivad eriti hästi hommikusöögiks, sest laevad edukaks päevaks vajaliku energia ja vitamiinide eest.
Siin on mõned ideed tervislikuks hommikusöögiks nisukliidega:
Tavaline tarbimine
Lihtsaim hommikusöök nisukliidega on lisada supilusikatäis tassi teed või kaussi jogurtit. Hea on neid ööseks külmkappi jätta, kuid võite kohe süüa. Soovi korral võite maiustada teelusikatäie meega või lisada kreeka pähkleid.
Pannkoogid nisukliidega
Kui teil on rohkem aega, võite hommikusöögiks valmistada ka nisukliidega pannkooke. Nelja pannkoogi jaoks on vaja 150 g jogurtit, ühte muna, kaks supilusikatäit kliisid ja pool tl soodat.
Klopi muna ja piim korralikult lahti, lisa sooda ja kliid. Segage hästi ja laske 15 minutit puhata. Seejärel valage segu kulp mittekleepuva kattega pannile ja küpsetage mõlemalt küljelt. Need pannkoogid on väga maitsvad, kui neid serveeritakse meega määrituna. Küpsetusaeg on 25 minutit.
Nisukliidega küpsised
Kliide küpsised on äärmiselt maitsvad, kiiresti ja lihtsalt valmistatavad. Sega sügavas kausis 4 spl nisukliid 2 spl kaerahelbedega. Lisage 30 g toorjuustu, 1 spl maisitärklist, 2 muna, 1 tl pärmi, 2 spl magusainet ja 1 spl purustatud pähkleid (mandlid, maapähklid, kreeka pähklid jne).
Segu valatakse väikestesse küpsetusvormidesse, paksus ei tohiks olla üle poole sentimeetri. Pange eelsoojendatud 180-kraadisesse ahju. Küpsetage, kuni nad omandavad kergelt pruunika värvi. Küpsetusaeg 20 minutit.
Kliide kuklid
Klopi mikseriga 3 spl nisukliisid, 1 spl kaerakliisid, 4 spl lõssipulbrit, 1 muna, 1 munavalge, 1 tl sidrunimaitset, 1 tl pärmi, magusainet.
Vala segu kahte väikesesse koogivormi ja küpseta 180 kraadises ahjus 15 minutit. Nii lihtne kui see retsept ka ei tundu, maitseb see väga hästi ning valmistamise aeg koos tarbimisega ei tohiks teil aega võtta kauem kui 25 minutit.
Soovitan:
Tervislikud Ja Lõbusad Lihavõttesalatid (FOTOD)
Rasked söögid on lihavõttepühade klassika. Lambaliha, munad, lihavõttekoogid, rituaalileivad, šokolaadid on suuruselt teisel kristlikul pühal lauale kohustuslikud. Nii paljude erinevate toitude segamine pakub meie maitsemeeltele võrreldamatut naudingut, kuid siis muutub see meie ülekoormatud mao jaoks katastroofiks.
Kõik Chia Seemnete Tervislikud Eelised ühes Kohas
Väärib chia seemned on supertoidu maine. Need võivad olla väga väikesed, kuid on erandlik toiteväärtusega vitamiin. Tegelikult sisaldab vaid 1 supilusikatäis chiaseemneid ainult 69 kalorit ja uhke koguni 5 grammi kiudaineid, 4 grammi rasva ja 2 grammi valku.
Tervislikud Rasvaallikad
80-ndatel peeti 100% rasvavaba dieeti parimaks kehakaalu langetamise viisiks. Kui nad mõistavad, et see meetod ei ole efektiivne, on aeg rasvarikkaks dieediks. Erinevate rasvatüüpide erinevuste mõistmine toidus aitab meil oma igapäevases dieedis tervislikumaid valikuid teha.
Tervislikud Piimaasendajad
Loomset päritolu piima taimseid analooge on palju - sojast, riisist, tatrast, kreeka pähklitest jt. Need loodi mitmel põhjusel: - Vanusega muutuvad mõned inimesed laktoosi (piimasuhkru) talumatuseks, st. keha lõpetab selle jagamise; - paljudel inimestel põhjustab loomne valk allergiat;
Türgi Hommikusöögiideed
Mitmekesine, toitev ja kasulik Türgi hommikusöök on suurepärane päeva algus. Tüüpiline Türgi hommikusöök on tükk juustu, veidi mett või moosi, mida serveeritakse kausis, ja kauss rohelisi või musti oliive. Laual peaks olema ka mingisugune salaami, keedetud või praetud muna, tükk võid, viilutatud kurgid ja tomatid.
