2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Lisage oma menüüsse kolm toodet, mis sisaldavad palju antioksüdante, ja saate hea tuju, värske naha, hea jume ja tugeva mälu. Seda soovitavad Prantsuse toitumisspetsialistid.
Küps oad, mis on paljude bulgaarlaste lemmikud, on suur südameabi. Kaltsium ja raud, mida leidub ubades suures koguses, on südamele ja luudele kasulikud.
Ubades sisalduv valk on samaväärne veiselihaga, kuid kaloreid on palju vähem. Lisaks seedivad taimset päritolu valgud kergemini kui loomsed.
Et teie kehale kõige kasulikum oleks, peaksid oad seisma üleöö vees leotatult. Hommikul valage vesi, valage uus ja keetke umbes kaks tundi. Seejärel lisage porgandid, tomatid ja küüslauk.
Aedube on köögiviljadega võrreldes palju lihtsam seedida kui liha või kalaga. Saate teda aidata maisi lisamisega tassis Chili con carne - oad tomatite, veiseliha, punase pipra ja maisiga.
Päevalilleseemned on võimas antioksüdant. Need sisaldavad E-vitamiini 25 korda rohkem kui mandlid. Seemned on kasulikud aju, maksa, neerude, kopsude, liigeste ja mao jaoks.
Need takistavad verehüüvete teket. Neli supilusikatäit seemneteta seemneid päevas annab teile 80 protsenti päevasest E-vitamiini normist. Lisaks sisaldavad need palju rauda, tsinki, joodi, kaltsiumi ja kaaliumi.
Lisage salatitele ja küpsistele seemneid ning jahvatatud seemneid kasutage lihapallide ja praadide paneerimiseks.
Metsik riis on ka võimas antioksüdant, mida eristab pruun tera.
Metsiku riisi tiamiini (vitamiin B1) kõrge sisalduse tõttu on see närvisüsteemi stabiliseerimiseks hindamatu. Ja komplekssed süsivesikud täidavad keha vajaduse suhkru järele.
Metsik riis sisaldab kaheksa asendamatut aminohapet, mis on kasulikud lihastoonusele. Selle kasulike omaduste säilitamiseks valage riis pooleks tunniks kuuma veega ja keetke 25 minutit.
Soovitan:
Päevalilleseemned
Kas otsite tervislikku hommikusööki? Nautige peotäit maitsvaid päevalilleseemned nende loomupärase kindla, kuid peene tekstuuriga ja hoolitsege oma nälja eest, võttes samal ajal korralikult toitaineid. Päevalilleseemned on kauplustes saadaval aastaringselt.
Murakad - Kõige Võimsam Antioksüdant
Mustikad on üks ahvatlevamaid puuvilju. Lisaks ainulaadsele ja värskendavale maitsele rõõmustavad nad meid ka oma paljude eelistega. Mustikate kodumaa on Ameerika, kus nad on väga populaarsed. Meie riigis leidub neid enamasti üle 1000-1700 m kõrgustes mägedes.
Jõhvikad On Võimas Antioksüdant
Loodus on meile andnud palju looduslikke toite, millel on tõestatud kasulik mõju. Üks neist on jõhvikad. Jõhvikas on igihaljas väike põõsas punaste viljadega. Peale nende kogutakse taime lehti ka meditsiinilistel eesmärkidel. Põõsast võib leida kivistel niitudel ja okasmetsades.
Võimas Antioksüdant: Alfa-lipoehape
Alfa lipoehape on rasvhapete tüüp. Selle peamine ülesanne on glükoosi muundamine süsivesikutest energiaks. See on looduslik koostisosa inimkeha rakkudes. Seda tüüpi hape reguleerib ka glükoosi ainevahetust. Selle eelised on arvukad. See alandab vererõhku, vähendab insuliiniresistentsust ja kehakaalu.
Päevalilleseemned On Kasulikumad Kui Tursakalad
Päevalilleseemned tulid Euroopasse samamoodi nagu kartul, tomat ja mais - pärast seda, kui Kolumbus avastas Ameerika, tõid need Hispaania konkistadoorid. Päevalille peeti algselt dekoratiivtaimeks ja selle seemnete huvides on eurooplased juba ammu infopimendustes.
