2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toortoidu peamine põhimõte on see, et keha jaoks on kõige kasulikum toit taimset toitu looduslikus olekus.
Selle dieedi järgimine pole lihtne ülesanne. Enamik inimesi, kes seda režiimi järgivad, veedavad köögis palju aega - lõikavad, koorivad, kuivatavad, kurnavad. Seda seetõttu, et nende dieet koosneb tavaliselt 75% puu- ja köögiviljadest.
Toortoiduainete seas on kõige levinumad toidud idud, vetikad, kaunviljad, kuivatatud puuviljad, pähklid, täisteratooted.
Alkohol, kofeiin ja rafineeritud suhkur on nende igapäevamenüüst täielikult välja jäetud.
Toortoit sisaldab rikkalikult väärtuslikke toitaineid. See sisaldab kiudaineid ning väga vähe rasva ja suhkrut.
Nii söövad inimesed peaksid proovima saada piisavalt kaltsiumi, rauda ja oomega-3 rasvhappeid, vitamiini B12. Enamikku neist toitainetest leidub loomsetes toitudes.
Selle puuduse kompenseerimiseks soovitavad eksperdid toortoitlastel keskenduda järgmistele toitudele:
Raua tarbimine kaks korda rohkem kui teised inimesed. Rauaallikad on tofu, india pähklid ja mandlid.
Söö vähemalt kaheksa söögikorda päevas kaltsiumirikkaid toite. Nende hulka kuuluvad kapsas ja hiina kapsas, soja, sojajuust, viigimarjad ja tempehjuust.
Vitamiini B12 võib saada rikastatud teraviljadest, toidupärmist, rikastatud sojapiimast.
Söö kreeka pähkleid ja linaseemneid. Võite kasutada rapsiõli, sojaube, linaseemne- ja pähkliõli. Need on väärtuslik oomega-3-rasvhapete allikas.
Valk saadakse päevasel ajal köögiviljaroogade söömisel.
Taimvalku on aga raskemini seeditav, seetõttu on soovitatav tarbida kaunvilju ja soja.
Eksperdid soovitavad ka kaltsiumi tarbimist suurendada. Seda seetõttu, et toortoidudieet võib suurendada luukadu.
Kuna piima ja piimatoodete tarbimine on välistatud, peate olema D-vitamiini tarbimise suhtes väga ettevaatlik. Selle madal tase võib põhjustada luude nõrgenemist.
Sel põhjusel on soovitatav tarbida D-vitamiiniga rikastatud toite, nagu riis ja sojapiim, mõned teraviljad ja margariinid.
Soovitan:
Toores Riisi Dieet
Toore riisi dieet on üha enam populaarsust kogumas, sest sellega saate mitte ainult puhastada oma keha, vaid ka kaalust alla võtta. On hästi teada, et riis on väga kasulik, näiteks imendub toksiine, sooli, halba kolesterooli ja aitab normaliseerida ka ainevahetusprotsesse.
Toores Kõrvitsaseemne Söömise Suurim Kasu
Kõrvits on tüüpiline sügisvili, millel on suur tähtsus immuunsüsteemi, naha ja luude tervisele. Lisaks puuvilja enda tervislikule ja toiteväärtusele pakub see ka seemneid, millel on tervisele suurem kasu isegi kui viljal endal. kõrvits . Lisaks sellele, et kõrvitsaseemned on maitsvad, imendub organism hästi ja mõjutavad seda tõhusalt.
Mõned Head Põhjused Leotatud Toores Mandli Söömiseks
Maitserikas, krõbe ja täidlane, mandlid need pole mitte ainult ideaalsed vitamiinide ja toitainete allikad, vaid ka ideaalne lisand peaaegu igale roogile. Arvatakse, et inimene kultiveeris maitsvaid pähkleid ligi 20 000 aastat tagasi. Mandlite kodumaaks on märgitud Iraani ja Türgi maad.
Toores Kõrvitsamahl - Kõik Eelised
See on sügisel ja talvel kõigile tuntud ja lemmiktoit kõrvits Nagu ka enamik inimesi, on teadlikud selle paljudest eelistest tervisele. See on äärmiselt toitaineterikas, kuid kuumtöötluse käigus läheb suur osa neist kaduma ja vähesed inimesed saavad toorest kõrvitsat süüa.
Mida Saaksime Ravida Toores Puu- Ja Köögivilja Söömisega?
Toores puu- ja köögivilja tarbimine doseeritud ravina annab ootamatult häid tulemusi paljude haiguste korral. Toortoidurežiimi kestus otsustatakse individuaalselt, konsulteerides toitumisteadlastega. Toortoidus võetakse toit looduslikul kujul ilma kulinaarse töötlemiseta.
