2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Me kõik vananeme aja jooksul. See on meie elu lahutamatu osa. Abiga vananemisvastased dieedid, võime seda protsessi aeglustada või isegi poolitada.
Vananemine
Kuigi vananedes saame targemaks, aeglustuvad keha funktsioonid ja protsessid. Pärast teatud vanust pole inimkeha enam nii aktiivne ja elutähtis kui siis, kui see oli veel arengu- ja kasvuprotsessis.
Vananemisprotsess hõlmab ka kehas vabade radikaalidena tuntud ebastabiilsete molekulide tootmist.
Antioksüdandid
Kui usume, et vaenlasteks on naha lõtvumist, nägemise kaotust ja muid sarnaseid protsesse põhjustavad vabad radikaalid, siis peab meil olema nn vananemisega võitlemiseks relv. Õnneks on teadlased avastanud antioksüdantide võimsa jõu aeglustada vananemist.
On väga oluline, et antioksüdante leiduks paljudes toitudes ja toodetes. Vitamiinid A, C ja E ning mineraalid hävitavad vabu radikaale. Beetakaroteeni, lükopeeni ja luteiini on mainitud kui kõige võimsamaid antioksüdante. Siin on väike loetelu antioksüdantidega toitudest. Tehke neist teie vananemisvastane dieet:
- apelsinid;
- porgandid;
- granaatõun;
- mustikad;
- marjad;
- Sojakaste;
- mandlid;
- avokaado;
- Magusad kartulid;
- aprikoosid;
- tomatid;
- spinat;
- brokoli;
- punane greip.
Kalorid
Vananemisprotsessis vajab keha vähem kaloreid, kuna ainevahetus on tema funktsioone vähendanud. Siin on mõned näpunäited, kuidas tarbida vähem toitu, et hoida oma ainevahetust nii kiiresti kui võimalik:
- Söö 4-5 väikest portsjonit päevas;
- Söö rohkem toitu kui nn tühjad kalorid;
- treenige, kuna lihasmass kulutab palju kaloreid;
- Joo päevas vähemalt 8–12 klaasi vett.
Vananemisvastane
Meie kehas on spetsiifilisi piirkondi, mis vajavad palju tähelepanu. Silmad, luud, süda ja liigesed on vananemisprotsessi suhtes väga haavatavad. Seetõttu on järgmised toitained teie päralt vajalik vananemise aeglustamiseks.
- kaltsium - luude tugevdamiseks;
- A-vitamiin - meie nägemise kaitsmiseks kahjustuste eest;
- fütotoitained - et kaitsta meid teatud tüüpi kasvajate eest;
- kiudained - et kaitsta meid südamehaiguste ja kõrge kolesteroolisisalduse eest;
- Vesi - et kaitsta meid dehüdratsiooni eest.
Soovitan:
Dieet Kõhukrampide Korral
Kõhukrampidel on palju põhjuseid ja need võivad teie keha kaudselt või otseselt mõjutada. Need võivad pärineda seedesüsteemist, aordist, pimesoolest, neerudest, põrnast või olla põhjustatud teatud nakkustest. On väga oluline kindlaks teha spasmide allikas ja seejärel pöörduda meetmete poole.
Deunovi Mahalaadimise Dieet (teravilja Dieet)
Peter Deunovi mahalaadimisdieeti kasutatakse peamiselt keha puhastamiseks, kuid see aitab ka võitluses kaalutõusuga. Selle kestus on mitu päeva, kus tarbitakse ainult nisu, õunu, kreeka pähkleid, mett ja palju vett. Peter Deunovi teraviljadieet, nagu see on paremini teada, on tegelikult kümnepäevane dieet, mille eesmärk on puhastada vaimu, vaimu ja keha ning aidata meil tunda end elusana, energilise, tervena ja ainult endast välja voolata.
Dieet, Millega Adele Kaotas 15 Kilo Kuus (Sirtuini Dieet)
Dieet koos sirtuiinirikka toiduga - see on 2016. aasta kaalulangetusrežiim. Saateäri maailmas testitud mitmete nimede abil aitab see nädalas kaalust alla võtta kuni 3 kg. Sirtuini dieet töötasid välja toitumisspetsialistid Aidan Goggins ja Glen Matton.
Rasvad Kauni Naha Jaoks Ja Vananemisvastane Vahend
Mõiste "rasvavaba" on muutunud peaaegu kõigi leibkondade nurgakiviks. Kindlasti on see fikseeritud tänapäevaste restoranide menüüdes ning tööstuse peamine mure on pakkuda meile toiduaineid, millel on silt "rasvavaba" ja "
Vadak - Vananemisvastane Ja Rasvumispalsam
Vadak on juustu või kodujuustu valmistamise kõrvalsaadus. Tavaliselt valab perenaine selle teadmata selle väärtuslikest omadustest. Vadak on meie kehale äärmiselt kasulik ja seda kasutatakse laialdaselt kosmeetilistel eesmärkidel. See koosneb 93,7% veest, kuid ülejäänud 6,3% sisaldab palju kasulikke aineid.
