2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Raua kogunemine inimkehas moodustub kahel viisil. Esimene toimub toidu kaudu ja teine vereülekande kaudu. Seda kogunemist nimetatakse talasseemiaks. Kui liigset rauda ei eemaldata, võib see kahjustada olulisi elundeid, näiteks maksa ja südant.
Raud on toidus looduslikult esinev element. Suurte annuste toksilisuse probleem on olemas igas toidus. Mis tahes toiduga võib liialdada, kuid raud on oht.
Hapniku kudedesse kandmiseks on vaja väikestes kogustes rauda veres. Hiljuti leidsid teadlased siiski, et kõrge rauasisaldus on südameataki, insuldi, mõnede infektsioonide ja isegi vähi peamine põhjus. Halvim on aga see, et inimkehal pole mehhanismi, mis aitaks liigset rauda eraldada.
Väga vähesed inimesed mõistavad, et burgerite, munakollaste ja praade liigne tarbimine küllastab keha rauaga. Peaks teadma, et võib olla häid ja halbu rasvu, kuid head rauda pole. Ta väidab, et selle sisu on vastuvõetav ja ohtlik.
Väikestes kogustes on raud oluline, kuid suurtes annustes muutub see eluohtlikuks. See stimuleerib vabade radikaalide tootmist ja põhjustab südameatakkide ja insultide korral koekahjustusi.
Rauarikkad toidud on punane liha, köögiviljad nagu peet, spinat, brokoli, kuivatatud puuviljad. Muud sellised toidud on munad, mõned mereannid, tofu, oder, seesam.
Suure raua allaneelamise peamisteks kõrvaltoimeteks on valu ja krambid maos, samuti külmavärinad, pearinglus, kiire südamerütm, jäsemete kipitus, metalliline maitse suus, nahalööve, hingamisraskused.
Teisalt mängib raud punaste vereliblede moodustumisel olulist rolli ja selle puudumine põhjustab aneemiat. Samal ajal on selle üleannustamine aga kehale kahjulik.
Tervisliku täiskasvanu keha sisaldab umbes 3-4 g rauda, 70% sellest on eluliselt vajalik, ülejäänud 30% ladestub kudedesse.
Soovitan:
Lubatud Toidud Kõrge Veresuhkru Taseme Jaoks
Normaalse veresuhkru taseme eest vastutab insuliin. Seda hormooni eritab pankreas ja see toimib glükoosi aktiivsel transportimisel vereringest rakkudesse. II tüüpi diabeet tekib siis, kui keha ei tooda piisavalt insuliini või kui keha rakud ei suuda toodetud insuliini töödelda.
Dieet Kõrge Vererõhu Korral
Halvad söömisharjumused aitavad sellele oluliselt kaasa vererõhu tõus . Kui inimene on keskealine kõrge vererõhk on vananemisprotsessi loomulik osa, mis koos vale toitumisega võib põhjustada paljusid soovimatuid kõrvaltoimeid. Arenenud riikides kannatab umbes 15-30 protsenti kõigist täiskasvanutest kõrge vererõhu - hüpertensiooni all.
Need Toidud Ja Maitsetaimed Aitavad Kõrge Vererõhu Korral
Hüpertensioon kujutab endast südameataki või insuldi ohtu ja need on võib-olla kõige levinum surmapõhjus maailmas. Seetõttu on väga oluline hoida vererõhk normaalsetes piirides. Vererõhu langetamiseks on palju võimalusi - kehaline aktiivsus, kaalulangus, suitsetamisest loobumine ja palju muud.
Dieet Mao Kõrge Happesuse Korral
Suurenenud maohappesus võib sõna otseses mõttes muuta teie elu viletsaks. Peaaegu kõigil meist on olnud kõrvetised, need on valulik põletustunne rinnus või kurgus. Selle põhjused on oma olemuselt väga erinevad ja erinevad, mõnikord on südameataki märk isegi tõsise haiguse sümptomiteks nagu haavand, gastriit, kaksteistsõrmiksoole haavand, gastroösofageaalne reflukshaigus ja sellega kaasnevad valu rinnus.
15 Kõrge A-vitamiini Sisaldavat Toitu
A-vitamiin toetab immuunsüsteemi funktsiooni ja aitab säilitada tervislikku nägemist, hambaid, luid, nahka ja küüsi. Samuti soodustab see rakkude kasvu ja mängib otsustavat rolli südame, kopsude ja neerude tervises. Pakkumine A-vitamiini rikkad toidud on üldise tervise seisukohalt oluline.