2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toidul ja söömiskultuuril on ka oma eripära ja me peame neid järgima, kui tahame alustada tervislikku eluviisi. Siin nad on tervisliku toitumise seadused:
1. On väga oluline süüa puuvilju enne peamist söögikorda - need lagunevad palju kiiremini kui mis tahes muud tüüpi toidud ja neid tuleks süüa vähemalt tund enne teist tüüpi toitu.
2. Ärge praadige - hautage, keetke, isegi küpsetage, kuid vältige praetud toite. Nad koormavad kõhtu liiga palju, ka rasva jaoks. Ja hästi küpsetatud röstitud liha võib olla sama maitsev kui praetud liha.
3. Unustage suupisted, kiibid ja muud tüüpi ebaselge sisu ja kvaliteediga suupisted. Palju parem on sellise "toidu" asemel süüa mõnda puuvilja. See toob teile keha jaoks vajalikud koostisosad.
4. Dieedis peaks olema mitmekesisust - kui teie lõunamenüüs oli kartul, on hea süüa näiteks riisi õhtul. Ei ole hea mõte süüa sama asja kaks korda päevas.
5. Kui soovite süüa midagi lihalikku, ärge ostke ebaselge sisuga vorste ega hakkliha. Parem on osta liha ja osta hakkliha värskelt ja hakituna spetsialiseeritud lihapoodidest.
6. Veenduge, et teil oleks rikkalik hommikusöök. See on tõesti päeva kõige olulisem söögikord - see annab teile piisavalt jõudu kõigeks, mida olete planeerinud.
7. Sööge iga päev kuni kella 18.00, siis ei tohiks te süüa rasket toitu. Kui teil on endiselt nälg, sööge puuvilju, kuid mitte vahetult enne magamaminekut.
8. Peate jooma palju vett - enamik inimesi ignoreerib vett ja selle omadusi. Mida rohkem vett päeva jooksul juua, seda parem on see teie kehale.
9. Tee igapäevaseid jalutuskäike - kas lähed tööle jalgsi või võtad pärast aega, kuid on väga oluline igapäevaselt liikuda.
10. Ärge tundke end süüdi, kui mõnda reeglit rikutakse - proovige ennast mitte korrata, kuid mingil juhul ärge tundke end süüdi ega karistage ennast millegi piiramisega.
11. Ja kuigi pole hea süüa suupisteid või vahvleid, juhul kui sööte ikkagi midagi sellist, mida ei peeta tervislikuks toiduks - sööge, ei pea te selle üle terve päeva vaeva nägema ja mõtlema. Kehal on parem süüa ja oma soovi rahuldada.
Soovitan:
Mõned Tervisliku Toitumise Reeglid
Kui lubame ennast üks või kaks korda nädalas hellitada suure toitev pitsa või lemmikšokolaadiga, ei tähenda see, et rikuksime oma tervislikku toitumist. Me võime endale lubada selliseid üleastumisi, peame lihtsalt järgima mõnda reeglit ja me ei kahetse.
Tervisliku Toitumise Suupisted
Nagu on korduvalt öeldud, on hommikusöök päeva kõige olulisem söögikord. Pärast pikka toiduta perioodi hakkab veresuhkru tase langema. Hommikusöögi vahelejätmine võib muuta meie keha ihaldama midagi magusat ja lõpuks sööme eranditult šokolaadi, mida hiljem kahetseme.
Tervisliku Toitumise Kuldreeglid
Aeg-ajalt kipume anduma suurematele kogustele või kalorilisemale toidule. See ei tähenda, et me dieeti rikkuksime. Vajalike reeglite järgimisel võime endale midagi maitsvat lubada. Puu- ja köögiviljadel on suur roll paljude haiguste ennetamisel.
Viimased Tervisliku Toitumise Trendid
Tervislik toitumine see on tänapäeval üha moodsam ja laialt levinud ning üha enam on inimesi, kes pööravad oma elu ja oma visiooni koos spordiga. Mõeldakse, mida kõigist Internetis levitatavatest nõuannetest järgida. Siin on mõned kõige levinumad tänapäeval tervisliku toitumise suundumused .
Tervisliku Toitumise Seitse Põhimõtet
Parimate toitumisspetsialistide ja toitumisspetsialistide nõuanded ja soovitused on koondatud seitsmesse lihtsa reegli parema elu saavutamiseks. 1. Asendage "halb" "heade" rasvadega. Püüdke piirata küllastunud rasvu (rasvane liha ja täispiimatooted) nii palju kui võimalik.
