2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Meil kõigil on kõrini kaerahelbed s jogurt. Millegipärast on kõik nõustunud, et see on ainus tervislik viis, kuidas neid saab tarbida. See pole üldse nii. Siin on mõned tervislikud ideed magustoidudsealhulgas selle koosseisus kaerahelbed.
Kook kaerahelvestega
Vajalikud tooted:
250 gr kaerahelbed, 250-300 ml värsket piima, 2 spl. mesi, 5 g kaneeli, 2 kooritud õunat, peeneks hakitud, 100 g rosinaid või kuivatatud puuvilju, peeneks hakitud
Valmistamismeetod:
Loetletud tooted segatakse etteantud järjestuses. Segage köögikombaini või segisti abil, kuni saadakse homogeenne segu. Segu valatakse pannile ja küpsetatakse eelsoojendatud ahjus umbes 15-20 minutit 200 kraadi juures. Soovi korral võite segu jaotada muffinivormidesse.
Kaerahelbekook
Vajalikud tooted:
5 õuna, 1 tl trahvi kaerahelbed, 0, 5 tl. täisterajahu, 0,5 tl. fariinsuhkur, maitse järgi kaneel, pool pakki võid
Valmistamismeetod:
Väikese panni põhi on määritud, seejärel puista peale veidi jahu. Pange viilutatud õunad peal. Kuivad tooted segatakse, lisatakse pehmendatud või ja segatakse segistiga puruks. Vala segu õuntele ja küpseta umbes 40 minutit 180 kraadi juures.
Teist tüüpi tervislik kaerahelbekook, mida saate muretult süüa.
Vajalikud tooted:
1/2 tl hästi kevadised pähklid, 1 tl. täisterajahu, umbes 1/2 tl. diabeetiline puuviljasuhkur, 2 muna, 5 spl. päevalilleõli, 1/2 tl. jogurt, 50 g hakitud kreeka pähkleid, 250 g kooritud ja peeneks hakitud datlit, 1 ja ½ tl. küpsetuspulber, 1/3 tl. kookospähkli laastud, 1/2 tl. kaneel (valikuline), 1 roosist purustatud nelk (valikuline), 1/4 tl. muskaatpähkel (valikuline), näpuotsatäis soola
Valmistamismeetod:
Kuupäevadesse lisage küpsetuspulbri ja soolaga eelnevalt segatud kaerahelbed, suhkur, jahu. Seejärel lisage suhkur, kreeka pähklid, kookos, kaneel, purustatud nelk ja muskaatpähkel.
Klopi eraldi kausis munad, seejärel lisa jogurt ja õli. Need kaks segu segatakse ja segatakse hästi. Tulemus valatakse paberiga vooderdatud või määritud või jahustatud alusele.
Kooki küpsetatakse eelsoojendatud ahjus 180 C juures umbes 40-45 minutit.
Soovitan:
Tervislikud Ja Lõbusad Lihavõttesalatid (FOTOD)
Rasked söögid on lihavõttepühade klassika. Lambaliha, munad, lihavõttekoogid, rituaalileivad, šokolaadid on suuruselt teisel kristlikul pühal lauale kohustuslikud. Nii paljude erinevate toitude segamine pakub meie maitsemeeltele võrreldamatut naudingut, kuid siis muutub see meie ülekoormatud mao jaoks katastroofiks.
Kõik Chia Seemnete Tervislikud Eelised ühes Kohas
Väärib chia seemned on supertoidu maine. Need võivad olla väga väikesed, kuid on erandlik toiteväärtusega vitamiin. Tegelikult sisaldab vaid 1 supilusikatäis chiaseemneid ainult 69 kalorit ja uhke koguni 5 grammi kiudaineid, 4 grammi rasva ja 2 grammi valku.
Tervislikud Rasvaallikad
80-ndatel peeti 100% rasvavaba dieeti parimaks kehakaalu langetamise viisiks. Kui nad mõistavad, et see meetod ei ole efektiivne, on aeg rasvarikkaks dieediks. Erinevate rasvatüüpide erinevuste mõistmine toidus aitab meil oma igapäevases dieedis tervislikumaid valikuid teha.
Tervislikud Piimaasendajad
Loomset päritolu piima taimseid analooge on palju - sojast, riisist, tatrast, kreeka pähklitest jt. Need loodi mitmel põhjusel: - Vanusega muutuvad mõned inimesed laktoosi (piimasuhkru) talumatuseks, st. keha lõpetab selle jagamise; - paljudel inimestel põhjustab loomne valk allergiat;
Kasulikud Ja Tervislikud Magustoidud
On magustoite, mille kasulikkusest pole kahtlust - need on mesi, looduslik šokolaad, ploomid, rosinad, mis on tuntud oma terviseomaduste poolest. Eksperdid usuvad, et šokolaadi lubatud annus päevas on neli tükki, magusaid puuvilju võib päevas tarbida ainult kaks puuvilja, meega ei tohiks liialdada - päevas on lubatud ainult kolm teelusikatäit.
