2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui olete otsustanud muuta salati tervise parandamise vahendiks, olete tõenäoliselt väsinud monotoonsest roheliste toodete kausist.
Pakume teile proovida mitut loomingulist retsepti, mis rahuldavad ka kõige kapriissemaid maitseid. Tänu neile koormate oma keha kiudainete ja valkudega, kuid mitte kaloritega.
Grillitud kana ja nisu salat
See salat on suurepärane viis, kuidas organism saab vajalikke toitaineid korraga köögiviljadest, puuviljadest ja kaloritest. Jogurtikaste aitab suurendada luudes kaltsiumi.
Koostis: nisuterad, loorberileht, 2-3 spinati lehte, roheline õun, punane kamba, kurk, jogurtikaste, Dijoni sinep, grillitud kanarind, roheline sibul, sool, pipar.
Kalorid: 332
Ettevalmistus: valage potti neli suurt tassi vett. Lisage sellele 1 kauss kõva nisu terasid (eelnevalt loputatud ja pressitud) ja üks loorberileht. Kui segu on haudunud, küpseta kaks tundi kaane all.
Visake vesi ja loorberileht ära ning pange nisu salatikaussi.
Lõigake hulgi kaussi beebi spinati lehti. Lisage see salati kaussi koos kooritud ja viilutatud õuna, pooleks lõigatud kamba, 3 spl jogurti ja 2 spl Dijoni sinepiga. Sega põhjalikult.
Puista konditustatud kanarinnad (ilma nahata) soola ja pipraga. Pange need grillpannile, kuhu olete eelnevalt pisut rasva tilgutanud või küpsetuspihustiga üle pritsinud.
Kana röstimiseks piisab viiest minutist mõlemale küljele. Kui olete valmis, lõigake ettevaatlikult õhukesteks viiludeks.
Pange serveerimisvaagnale paar tervet spinatilehte. Pange spinati peale pool kaussi salatisegu. Lõpuks asetage viilutatud kanarinnad ülevalt. Puista peale peeneks hakitud roheline sibul.
Määratud kogusest piisab 4 portsjoni jaoks.
Artišokkisalat, kooritud sojaoad ja spargel
Kooritud sojaubades on väga vähe kaloreid ja rasva, samas kui need on täis valke ja kiudaineid. Artišokk ja spargel on äärmiselt antioksüdantiderikkad.
Koostis: küüslauk, oliiviõli, sidrunimahl, pune, sool, pipar, artišokisüdamed, kooritud sojaoad, spargel, parmesan.
Kalorid: 184
Valmistamine: Määri salatikausi sisemus hakitud küüslauguküüntega. Lisage kaussi oliiviõli, sidrunimahl, pune, sool ja pipar. Sega kaste korralikult läbi. Lisage sellele artišokk, segage ettevaatlikult ja laske mõni minut toatemperatuuril seista.
Vahepeal asetage kooritud sojaoad keeva soolveega suurde kastrulisse. Keeda 2 minutit. Lisage spargel. Keeda umbes 3 minutit. Loputage külma veega, kurnake ja kuivatage tooted köögipaberiga.
Lisage maitsestatud artišokkisegule spargel ja kooritud sojaoad. Sega ettevaatlikult. Jaotage salatikaussides. Kaunista iga osa õhukese parmesani viiluga.
Naudi oma einet!
Soovitan:
Maitsvad Salatid Odraga
Odra peetakse esimeseks teraviljaks, mida inimesed üldse kasvatavad. See sisaldab kõiki olulisi mineraale, mida inimene vajab. See on suurepärane antioksüdant ja seda soovitatakse paljude haiguste ravis. See on ka äärmiselt maitsev, mistõttu on see osa paljudest isuäratavatest ja kergetest salatitest.
Klassikalised ülestõusmispühade Salatid
Ülestõusmispühade laud peaks olema rikkalik ja rikkalik, aga ka maitsev, et see saaks kogu perele meelt lahutada. Traditsiooniliselt peaks sellel pühal olema lisaks munadele ja lihavõttetordile ka Ülestõusmispühade salat , küülik või lambaliha.
Maitsvad Salatid Kodujuustuga
Kodujuust on tervisele äärmiselt kasulik, kuna sisaldab palju vitamiine, valke ja aminohappeid. See on väärtuslik valguallikas ning organism imendub kiiresti ja lihtsalt, mis viib selle parimate dieettoitude edetabelis kaugele ette. Siin valisime teile kaks huvitavat retsepti selle imelise toote maitsvate salatite valmistamiseks.
Maitsvad Mittetraditsioonilised Salatid
Salatid annavad meile kindlasti võimaluse rakendada tõelist kujutlusvõimet - võime lisada peaaegu iga toote. Lõppkokkuvõttes on võimalik erineva maitsega tooteid kombineerides teha suurepärane avastus. Esimene ettepanek on kapsasalat porgandiga, milles pole midagi ebatavalist, kuid otsustasime sellele lisada veidi värsket piima.
Maitsvad Ja Tervislikud Salatid Musta Redisega
Redis, aga ka valge redis on meie menüüs suhteliselt tavaline. Kuid miks väldime musta redise tarbimist, kui see on meie kehale nii kasulik? IN must redis sisaldab ainet, mida nimetatakse lüsosüümiks ja millel on teadaolevalt tugev antimikroobne toime.
