2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui olete tüüpiline teismeline, kelle vanemad jälgivad teid alati ja ütlevad teile, mida süüa, kui palju süüa, millised toidud on teile kahjulikud ja millised on tervislikud, siis see artikkel kõlab teile üsna tuttavalt. Kuid kui olete lapsevanem, kes soovib kasvatada tervet ja toitvat last, saate väärtuslikke nõuandeid selle saavutamiseks.
Kallid lapsevanemad, teie jaoks pole puhkust, välja arvatud igapäevane hooldus, mida te oma laste eest hoolitsete, siis on teil keeruline ülesanne luua õiged toitumisharjumused ja õpetada neid tervislikult toituma. See on üks olulisemaid asju, et nad oleksid terved ja oleksid kaitstud paljude haiguste eest.
Iga päev vajab nende keha hea enesetunde saamiseks mitmeid toitaineid. Kõige olulisem söögikord on hommikusöök, kuigi see on teismelise jaoks ilmselt kõige raskem. Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda.
Nende keha vajab igapäevast valgu-, süsivesikute- ja tervislike rasvade varu. Neist saab kütus lapse kehale, mis vajab optimaalset energiakogust mitte ainult sellepärast, et lapsed arenevad sel perioodil aktiivselt ja kulutavad ka tohutult energiat oma igapäevaste tegevuste ja kohustustega.
Valk on meie lihaste, juuste, küünte, naha, silmade ja siseorganite, eriti südame ja aju peamine komponent. Valke on vaja kasvu, punaste vereliblede moodustumise ja paljude muude asjade jaoks. Valgutoitude hulka kuuluvad munad, juust, sojatooted, kala, oad, pähklid, seemned, kana, kalkun, veiseliha ja sealiha.
Süsivesikud on peamine energiaallikas ja neil on oluline roll närvisüsteemi, lihaste ja siseorganite töös. Süsivesikute toidud sisaldavad puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja kaunvilju.
Piiratud koguses tuleks süüa toite, mis sisaldavad suhkrut, näiteks pakendatud küpsised, koogid, sooda. Neid suhkruid nimetatakse lihtsüsivesikuteks ja neil on negatiivne mõju veresuhkru tasemele ja meeleolule.
Rasvad on reservenergia allikas ja neid saab vajadusel põletada, kui keha ei saa neid toiduga piisavalt. Rasvad transpordivad keha kaudu selliseid toitaineid nagu vitamiinid A, D, E ja K ning rasvkude kaitseb nende elutähtsaid organeid traumade ja temperatuurimuutuste eest.
Alustuseks peaks igal teismelisel olema rikkalik ja tervislik hommikusöök, lisaks veel üks tervislik eine päeva jooksul, mitte kuidagi ei saa neid kõigest kahjulikust ilma jätta. Nende dieet peaks pakkuma neile piisavalt valku, et lisada värskeid puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Püüdke vältida pooltooteid ja järgige hoolikalt ostetud toiduainete silte.
Koos tervisliku toidu valimisega on neil hea vähemalt 15-20 minutit päevas trenni teha, kui see juhtub näiteks enne kooli, siis on nad seal kontsentreeritumad ja täielikumad, sest see on garanteeritud meetod aju vereringe suurenemisest. Kombineeri treening tervisliku toitumisega ja tulemus üllatab hiljem.
TERVISLIK TOIT - TERVISLIKUD LAPSED!
Soovitan:
Tervislik Toitumine Teismelistele
Kui teie kodus on teismelisi või olete ise teismeline, on selle vanuse jaoks asjakohase toitumise hea teadlikkus väga oluline punkt. Teismelistel on veel palju kasvada ja nad peavad võtma palju toitaineid, et neil oleks jõudu kooli, tantsimiseks, jalgpalliks, sõpradega väljas käimiseks ja kõigeks muuks, mis on osa nende elust.
Kasulikud Toidud Terve Ja Ilusa Naha Jaoks
Inimesed kulutavad regulaarselt kohutavalt palju raha kalli kosmeetika jaoks, et võidelda probleemse kuiva naha, akne, kortsude ja kuivuse vastu. Paljud meist võivad toetuda odavamatele vahenditele, nimelt tervislikule toidule. Enamik tervislikke toite pakub probleemse naha vastu võitlemiseks palju võimalusi.
Lihtsad Dieedid Teismelistele
Teismelistele sobiva dieedi määramine on äärmiselt keeruline. Peaaegu iga dieediga kaasnevad teatud tüüpi toidu piiramine. Selles vanuses ei tule see kõne allagi, sest just sel perioodil kasvab kasvav laps kõige kiiremini. Puberteedieas on kõigil hormonaalsed muutused ja kohati on päevane kaloraaž isegi suurem kui täiskasvanul.
Nädalamenüü Teismelistele
Teismelised on üks raskemaid inimesi, kellega silmitsi seisame. Ja kuigi selles vanuses on nad läbinud faasi, kui nad ei taha midagi süüa, võib nende jaoks suureks probleemiks olla ka teatud toitude tarbimine. Need on nn kasulikud toidud kahe sõnaga.
Dieet Teismelistele
Enamik lapsi on varases eas ülekaalulised. Gaseeritud jookide, krõpsude ja magustatud piimade põlvkond veedab aega arvuti ees ega raiska energiat. Lapse kehakaalu kohandamine igas vanuses peaks toimuma ainult toitumisspetsialisti või lastearsti järelevalve all.
