2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Haigused, suitsetamine ja halb ökoloogia aitavad kaasa röga ja lima kogunemisele kopsudesse. Siiski on tooteid, mis aitavad kopse aktiivselt puhastada ja ennetada erinevate haiguste teket.
Ettevalmistatud keha saab erinevate haigustega kergemini toime tulla, selgitavad eksperdid. Selleks peate järgima unerežiimi, treenima ja korralikult sööma.
Ja kui asi puudutab kasulikud toidud kopsudele, peate need tooted iga päev oma menüüsse lisama.
Oliiviõli võib ära hoida koekahjustusi. Ärge unustage ka brokkoli, ingverit, täisteratooteid ja teravaid paprikaid.
Valke, vitamiine ja mineraale sisaldavad toidud aitavad taastada kopsude tervist ja tugevdavad immuunsust.
Samuti soovitavad eksperdid süüa kvaliteetseid piimatooteid (vältides erinevaid lisaaineid), regulaarselt süüa tomateid ja juua iga päev piisavalt puhast vett.
Ja siin see on kopsude jaoks kõige kasulikum toitmis aitab iga päev hingamissüsteemi detoksifitseerida.
Õunad
Kõigepealt soovitavad eksperdid pöörata tähelepanu õuntele. Tänu oma fenoolühenditele ja flavonoididele suudavad nad vähendada hingamisteede põletikku. Värske uuringu kohaselt kaebavad inimesed, kes joovad iga päev klaasi õunamahla, õhupuuduse üle vähem tõenäolised.
Täisterariis
Soole mikrobioota normaalseks toimimiseks on soovitatav süüa täisterariisi, mis aitab tugevdada immuunsust ja mõjutab kopsufunktsioon. Kuid töödeldud toiduainete, rafineeritud jahu ja suhkrulisandiga toitude kogus peaks olema minimaalne.
Roheline tee
Teine kasulik toode kopsudele on roheline tee. Antioksüdantidega koormatud jook vähendab ka põletikku ja aitab kopse ravida.
Õline kala
Lisaks peaksite pöörama tähelepanu rasvhapetele kaladele, mis sisaldavad palju kasulikke oomega-3-happeid. Vajaliku koguse oomega-6 ja oomega-3 polüküllastumata rasvhapete saamiseks soovitavad eksperdid süüa kala nagu sardiin 3 korda nädalas. Arstide sõnul pakub see kopsudele märkimisväärset abi võitluses kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega.
Pähklid ja seemned
Arstid soovitavad lisada dieeti ka pähkleid ja seemneid, mida peetakse üheks parimaks toidud kopsude puhastamiseks.
Küüslauk
Teine supertoit - küüslauk. Köögiviljad on rikkad flavonoidide allikad, mis stimuleerivad glutatiooni tootmist, mis kiirendab toksiinide ja kantserogeenide väljutamist organismist. Eksperdid soovitavad süüa kolm kuni neli nelki nädalas.
Munad
Need sisaldavad rasvlahustuvaid vitamiine nagu A-vitamiin ja kvaliteetseid valke. Ühe muna söömine päevas ei suurenda südamehaiguste riski.
Vaadake veel kopsude terviseretsepte.
Soovitan:
Parimad Leeliselised Toidud
Leeliselised toidud on meeldiv ja lihtne viis kehas tasakaalu taastamiseks, kui oleme selle kaotanud, oma energia suurendamiseks, ainevahetuse ja seedimise parandamiseks, immuunsuse tugevdamiseks. Need on toidud, mis sisaldavad aineid, mis toetavad kõigi kehas toimuvate protsesside toimimist, toidud, mis peavad hea tervise juures olema meie menüüs.
Parimad Prebiootilised Toidud
Enamik inimesi arvab, et probiootikumidel ja prebiootikumidel pole vahet. Need on aga kaks eraldi asja, mis on seedesüsteemi tervisele võrdselt olulised. Probiootikumid on elusad mikroorganismid või tuntud ka kui kasulikud soolebakterid, mis toetavad õiget seedimist, stimuleerides seedemahlade ja looduslike ensüümide tootmist.
Parimad Toidud Gripi Vastu
Talve saabudes ning eriti niiskema ja külmema ilmaga hakkame end üha enam füüsiliselt haigestuma ja veelgi hullemini, kui külmetame või koguni saame grippi. Mõnikord õnnestub vaktsiinide abil end selliste vaevuste ja haiguste eest kaitsta, kuid tõsi on see, et arvestades suurt hulka erinevaid viiruseid, mis õhus hõljuvad, pole mingit garantiid, et need meist mööda lähevad.
Parimad Energiat Andvad Toidud
Kui mõtlete, miks tunnete end pärast unetut ööd väsinuna või tunnete end üleväsimata väsinuna, otsige vastust oma taldrikult toodetest. Alatoitumine või ülesöömine võib põhjustada pidevat väsimust. Kui tunnete, et te ei tööta 100 protsenti, proovige oma menüüsse lisada järgmised tooted.
Brokkoli Kopsudele
Nagu me teame, on puu- ja köögiviljad meie tervisele väga kasulikud ning koos nendega saame hulgaliselt olulisi vitamiine, mineraale ja mikroelemente. Brokkoli on mõned neist kasulikest köögiviljadest, mis aidata meie immuunsüsteemi aastal bakteritega võitlemiseks kopsud .
