2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Rasedad käituvad targalt, kui piiravad rohelise tee ja kõigi selle koostisosade tarbimist. See on rikas antioksüdantide poolest ning pakub palju kasu hammastele, veresuhkru tasemele, kolesteroolile ja kaalulangusele.
Kuid teadlased on leidnud, et selle toimeaine, mida nimetatakse epigallokateketiingallaadiks või lühidalt EGCG, võib mõjutada keha foolhappe kasutamist. Folaat on rase naise jaoks väga oluline, kuna see kaitseb lapse närvitoru defektide eest.
Rohelise tee probleem raseduse ajal on see, et EGCG molekulid on struktuurilt sarnased ühendile nimega metotreksaat, mis võib vähirakud tappa, kui see on seotud ensüümiga, mida nimetatakse dihüdrofolaatreduktaasiks (DHFR). Tervetel inimestel on ka see ensüüm. See on osa nn fooliumitee, mis muudab keha toitainete, näiteks folaadi muundamiseks millekski, mida saab kasutada keha normaalsete funktsioonide säilitamiseks.
See keemiline sarnasus tähendab aga seda, et rohelises tees sisalduv EGCG seondub ensüümiga DHFR ja kui see juhtub, muutub ensüüm passiivseks. Keha võime foolhapet kasutada on häiritud. Pole täpselt selge, kui palju rohelist teed saab juua, kuid arvatakse, et kaks tassi päevas peatab vähirakkude kasvu (mille eesmärk on metotreksaat).
Hea uudis rasedatele kofeiiniga jookide, näiteks kohvi ja tee kohta on see, et mõõdukaid koguseid saab ohutult võtta. Kaks uuringut - ühe viisid läbi Taani teadlased, kes küsitlesid enam kui 88 000 rasedat naist, ja teine Yale'i meditsiinikõrgkoolis, andsid umbes samad tulemused.
Mure kofeiini pärast seisneb selles, et see toob kaasa väikese sünnikaaluga beebide sünni või raseduse katkemise. See on tõestatud suure kofeiinikoguse osas.
Yale'i meeskond on leidnud, et umbes 600 mg kohvi joomine päevas, mis võrdub umbes 6 tassi teega, vähendab vastsündinu kehakaalu kliiniliselt olulise piirini. Kaalukaotuse piir on vahekorras 28 g kuni 100 mg ehk 1 tass kohvi päevas. Kuid see ei ole oluline kofeiini mõõduka tarbimise korral.
Taani uuringud on näidanud, et 8 tassi või rohkem kohvi joomine päevas (mis vastab umbes 16 tassi teele) suurendab raseduse katkemise või surnultsünni riski umbes 60% võrreldes naistega, kes kohvi ei joo. Kuid nad leidsid ka, et mõõdukas tee ja kohvi tarbimine ei põhjustanud tagajärgi.
Neil, kes joovad pool kuni kolm tassi kohvi, suureneb risk ainult 3% ja 4-7 tassi joojatel 33%. Üks tass kohvi võrdub kofeiini tasemega umbes 2 tassi teega. Soovitatav annus on kuni 3 tassi kohvi ja kuni 6 tassi teed päevas, mida soovitab Briti Toiduagentuur.
Soovitan:
Puuviljad Raseduse Ajal
Raseduse ajal on ema toitumine lapse peamine toitainete allikas. Toitained verest ja on pidevalt moodustuvate beebi, lihaste, aju ja luustiku elundite ja süsteemide ehituskivid. Kuid kui rase naine võitleb hommikuse haiguse ja söömisega, ei pruugi tervislik toitumine alati olla nii lihtne ülesanne.
Petersell Raseduse Ajal
Nagu paljud teised ürdid ja vürtsid, petersell peetakse väga tervislikuks taimeks. See sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid, lisaks puhastab keetmise kujul väga hästi neere. Tundub, et see on tulevaste emade jaoks üks kõige kasulikumaid taimi.
Kohustuslikud Vitamiinid Raseduse Ajal
Rasedus on naise elu kõige imelisem hetk. 9 kuu jooksul muutuvad psüühika ja keha, et valmistuda elu loomiseks. Ja raseduse ajal on üks kohustuslik asi mineraalide ja vitamiinide tarbimine. Soovitan teil lugeda seda artiklit kõige kohustuslikumate vitamiinide ja nende kohta:
Tsitrusviljad Raseduse Ajal
Tsitrusviljad on tuntud paljude kasulike ainete sisalduse poolest, mille hulgas on esiteks inimkeha jaoks väärtuslik C-vitamiin. Kas raseduse ajal on tsitrusviljade tarbimine siiski ohutu? Ekspertide uuringute kohaselt peaksid rasedad naised olema tsitrusviljade tarbimisel ettevaatlikud, kuna need võivad põhjustada kõrvaltoimeid.
Toitumisnõuanded Raseduse Ajal
Oleme kuulnud, et kui naine on rase, soovitavad kõik tal süüa kaks. Kuid Maailma Terviseorganisatsiooni eksperdid pole sellega nõus. Toidu kogusele ei tohiks anda prioriteeti, vaid selle valik.Parim toitumine nii lapsele kui ka emale endale on tervislik.
