2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Seedetrakt on teatud tüüpi biokeemiline labor, kus pidevalt toimuvad toitainete töötlemise ja imendumise protsessid, samuti nendest tekkivate jäätmete liikumine. Kompleksne süsteem ei toimi korralikult, kui puuduvad spetsiaalsed mikroorganismid, probiootikumid.
Nad elavad pidevalt jämesooles ja peensooles, toitudes kehast pärit mahlast. Kuid soolestiku mikroobid pole parasiidid. Nad on inimestega soodsas sümbioosis, aitavad seedimist ja valkude lagundamist, stimuleerivad piimatoodete imendumist.
Taseme langus probiootikumid viib seedetrakti düsfunktsioonini, mille tagajärjeks on tõsised terviseprobleemid. Õnneks on palju toite, mis aitavad säilitada normaalses koguses häid baktereid.
Kasulike bakterite kasvu kiirendamiseks peate looma seedetraktis soodsa keskkonna. Selles peab domineerima 5 ainerühma:
Prebiootikumid
Kui me räägime toidud soolefloora parandamiseks, esiplaanil on prebiootikumid. Need on kindlad süsivesikud, mis maos ei imendu, kuid stimuleerivad inimkehale sõbralike mikroobide paljunemist. Prebiootikumid on: laktinool, inuliin, laktuloos ja fruktooligosahhariidid. Neid leidub ohtralt täisteraviljades, mesi, sibul, porgand, tomat, küüslauk. Eriti palju ravivaid süsivesikuid on puuviljades: banaanid, õunad, pirnid, mangod, punased viinamarjad ja ploomid.
Probiootikumid
Need sisaldavad elusrakke, mikroorganisme, need aitavad taastada soolefloora tasakaal. Toidus kasutatakse probiootikumidena kääritatud piimatooteid - jogurtit, keefirit, pehmet juustu ja kodujuustu. Suurepärased probiootikumide allikad on kääritatud toidud, näiteks hapukapsas ja miso.
Isotiotsüanaadid
Niinimetatud väävli ja lämmastiku ühendid. Seened hävitavad aktiivselt, need ained aitavad kaasa terve mikrofloora kasvule. Isotiotsüanaate saab brokoli, lillkapsas, herned ja oad.
Ingver
See on toit, mis suudab puhastada soolestikku patogeensetest mikroobidest ja seentest, samuti raskmetallidest ja toksiinidest. Tõhusad detoksifitseerijad - söödavad vetikad, kuum punane pipar, ingver, nelk, küüslauk ja kaneel. Mürgiste ainete eemaldamisel soolestikust ja maksast leevendavad need nahalöövet ja rasvumist, leevendavad kroonilise väsimuse ja vaimse nõrkuse sümptomeid.
Polüküllastumata rasvad
Neid leidub kreeka pähklites, chia seemnetes, seesami- ja päevalilleseemnetes, mereõlistes kalades, maapähklites ja oliiviõlis. Nende toodete kasutamine parandab valkude ja süsivesikute imendumist, vähendab kahjulike bakterite põhjustatud põletikku.
Ja veel üks asi - tervislik toitumine peaks sisaldama liha, linnuliha, rohelisi köögivilju ja juurvilju. Täites sooled valgu ja kiudainetega, aktiveerivad need tooted loodusliku seedimise protsessid, kiirendades kasulike mikroobide kasvu.
Soovitan:
Probiootikumid Tervisliku Soolefloora Jaoks! Miks?
Praeguse elutempo, pideva stressi ja tasakaalustamata toitumise juures tuleks erilist tähelepanu pöörata säilitamisele normaalne soole mikrofloora . Probiootikumid (kreeka keelest προ - "for", "+ βίος -" elu "nime all) - inimestele kasulike mikroorganismide klass (bakterid ja pärm), samuti nende ainevahetusproduktid, aitavad seda.
Toit Tervisliku Soolefloora Ja Hea Peristaltika Jaoks
Tervisliku soole mikrofloora väärtust on raske üle hinnata. Ilma selleta on normaalne seedimine võimatu, mis tähendab, et meie keha kõik koed ja elundid kannatavad teatud toitainete puuduse all. Sest soolestiku mikroorganismide tõrgeteta toimimine on oluline teada, mida me sööme.
Maitsetaimed Ja Toidud Soolestiku Tervise Parandamiseks
Mao tervis on keha üldise heaolu jaoks äärmiselt oluline. Tihti jätame selle tähelepanuta, süües ebatervislikke toite ja elades istuvat eluviisi, ning unustame, et soolestikku nimetatakse keha teiseks ajuks. Ühel hetkel hakkavad ilmnema sellised kohutavad probleemid nagu haavandid, gastriit ja teised.
Siit Saate Teada, Kuidas Erinevad Toidud Meie Tervise Parandamiseks Toimivad
Viimasel ajal räägitakse üha enam sellest, milliseid toite süüa ja milliseid vältida, samuti kuidas ratsionaalselt toituda. Tõsi on see, et see kõik sõltub sellest, kas põeme mingeid haigusi või mitte, sest teatud toidud mõjutavad mõnede tervist positiivselt ja teiste negatiivselt.
Toidud Mälu Parandamiseks
Mõnikord keeldub meie mälu äkki töötamast. Ajurakkude normaalseks tööks ja heaks mäluks ei piisa normaalsest ja rahulikust päevarütmist ning vaja on mõnda väga spetsiifilist ainet. Koliini, raua ja B-vitamiinidena, eriti B3. Vaadake toite, millest saate vajaliku toidu tavaline mälu töö ained:
