2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Talvel on dieeti pidada väga raske. Magusa ja rasvase täidise korvamiseks ei pea te pidevalt dieeti pidama.
Tuleb lihtsalt proovida oma dieeti tasakaalustada. Talvel on meie sisemine kell väga hõivatud. Keha tööd mõjutab piisava päikesevalguse puudumine ja madal temperatuur.
Immuunsus nõrgeneb, hormonaalsed funktsioonid ja ainevahetus läbivad mõningaid muutusi. Seetõttu on keha hea enesetunde saavutamiseks kohustuslik korralik toitumine.
Talvel liiguvad inimesed vähem, mis viib energiakulu vähenemiseni. Piisava valguse puudumine põhjustab vähem melatoniini tootmist, mis põhjustab depressiooni tunnet.
Seetõttu kuritarvitavad paljud inimesed maitsvaid, kuid ebatervislikke toite. Talvel korralikult söömiseks peate järgima mõnda reeglit. Sööge sooja toitu.
Ärge unustage suppi, ka pearoog ja garneering peaksid olema soojad. Ole ettevaatlik maiustuste ja eriti pastaga. Rõhutage puljongeid ja köögiviljasuppe.
Ärge unustage köögivilju. Hautatud või aurutatud köögiviljad peaksid olema teie menüüs iga päev. Piirata kofeiini. Joo selle asemel taimeteed.
Talvel sobib hommikusöök müsli sooja piima või kahe röstitud juustuviiluga. Enne lõunat sööge avokaado koos väikese juustutükiga.
Lõunasöök supiga, pearoa liha, hautatud köögiviljade garneeringuga. Pärastlõunal sööge puuvilju ja õhtusöögiks sööge röstitud kala või spagette tomatikastmega.
Soovitan:
Tervislik Menüü Paastu Ajal
Enamik eksperte usub, et paast on ideaalne viis inimese keha puhastamiseks. Samal ajal on tõestatud, et paljud inimesed paastumise ajal otsustavad, et pärast toidu, nagu liha, juust, juust jne kaotamist kaotavad nad paratamatult kaalu ja unustavad end söögi ajal.
Tervislik Menüü Diabeetikutele
Diabeedi korral on inimesel raske omastada suhkrut, mis on peamine energiaallikas. Seetõttu ei saa rakud energiat, inimene tunneb pidevat väsimust, ta peab palju vedelikke jooma. Tervisliku toitumisega saate diabeedi korral säilitada normaalse veresuhkru taseme.
Tervislik Menüü Hüpertensiivsetele
Kõrge vererõhk on tõsine risk insultide ja südameatakkide tekkeks, seetõttu tuleks seda kontrolli all hoida. Sobiv dieet aitab hoida teie väärtusi piirides, olenemata sellest, kas te võtate ravimeid või mitte. Hüpertensiooni ja teatud toitude vahelise seose kohta on kindlaid teaduslikke tõendeid.
Tervislik Menüü Taimetoitlastele
Paljud inimesed arvavad, et taimetoitlased ei söö tervislikult ja taimetoitlus kui selline on kaasaegse ühiskonna liikumine. Mõlemad on täielik pettekujutelm. Paljud iidsed filosoofid ja mõtlejad nagu Pythagoras, Plutarch, Platon, Sokrates, Seneca ja Buddha olid taimetoitlased, maailmakuulsad kunstnikud nagu Leonardo da Vinci ja Vincent van Gogh, kirjanikud, luuletajad, muusikud ja paljud teisedki.
Tervislik Menüü Pikaajaliseks Kehakaalu Langetamiseks
Paljud meist unistavad ideaalsest figuurist ja mõtlevad, kuidas kaalust alla võtta. Samuti on paljud läbi teinud erinevaid dieete, kuid pidid pettuma pärast seda, kui kaalulangus kiiresti tagasi tuli. Saladused pikaajaline kaalulangus on lihtsad ja peate järgima ainult mõnda põhireeglit.
