2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Liha sisaldab palju energiat. Aga kui soovite selle asendada, sööge kala. See on liha peaaegu täielik asendaja, kuid sisaldab vähem rauda. Selle asemel on selles suur valik erinevaid mineraale ja vitamiine.
Makrellil, stauriidil, lõhel ja tuunil on palju polüküllastumata rasvhappeid, mis on organismile väga kasulikud, eriti kui te ei söö liha.
Liha võib, kuid ainult ajutiselt, asendada värske piima, jogurti, kodujuustu, munade ja pähklitega. Kuid kaunviljad võivad selle asendada, kuna need sisaldavad väärtuslikke aminohappeid.
Liha varustab keha valkudega, kui neid ei piisa, alustavad probleemid lihase aktiivsusega ja ennekõike südamelihase aktiivsusega.
Siiski tuleb meeles pidada, et lisaks kasulikele valkudele ja rauale sisaldab liha rasva ja kolesterooli. Kui te liha ei söö, peaksid teie menüüs olema igapäevased supid ja kaunviljade ning teraviljatoidud, mereannid, salatid, puuviljad ja pähklid.
Tatar on väga kasulik teravili, selles on palju rauda ja vitamiine. Kaerajahu sisaldab palju taimseid rasvu, need aitavad vabaneda kolesteroolist ja normaliseerida vererõhku. Enamik toitaineid leidub täisteratoodetes, mitte rafineeritud jahutoodetes.
Kaunviljad on väga väärtuslikud, kuna sisaldavad palju valku. Soja sisaldab nelikümmend protsenti valku ja on seetõttu soovitatav liha asendajana.
Pole juhus, et sojast valmistatakse hakkliha - liha asendajat, aga ka sojahammustusi, mille välimus peaks taimetoidule üle läinud lihasõpru lohutama.
Kaunviljades on palju B-vitamiine ja kasulikke mikroelemente ning kuna need sisaldavad tselluloosi ja kiudaineid, on neil seedeprotsessile hea mõju.
Hernes on väga palju valke ja vitamiine, seetõttu on soovitatav seda rõhutada, kui otsustate liha peatada.
Soovitan:
Miks Ja Kuidas Asendada Punane Liha Seentega?
Viimasel ajal usub üha enam toitumisspetsialiste, et loomset päritolu valgutoidud on kahjulikud. Fakt on see, et inimene tarbib liha, mune ja muid sarnaseid toite suuremates kogustes kui vaja. Probleem seisneb selles, et loomset päritolu seedetraktist imendumata valk hakkab lagunema ja selle reaktsiooni tagajärjel moodustub soolestikus palju toksiine (ammoniaak, metaan, vesiniksulfiid, histamiin, nitroamiin jne.
Punane Liha Võib Olla Tervisele Ohtlik
Praetud või röstitud punase liha, eriti sealiha ja peekoni regulaarne tarbimine suurendab põievähi riski, hoiatavad Texase ülikooli vähikeskuse teadlased. "On hästi teada, et liha kuumtöötlemisel kõrgel temperatuuril tekivad heterotsüklilised amiinid, mis põhjustavad vähki.
Mis Liha Mis Tüüpi Rooga Sobib
Vaatame peamised 3 tüüpi liha , mida me kõige sagedamini tarbime, nimelt kana, veiseliha ja sealiha ning milline osa neist millise roa jaoks on kõige sobivam . Esitame selle üksikasjaliku kirjelduse mis liha millise roa jaoks ja kuumtöötlus on kõige sobivam.
Millega Liha Asendada
Liha sisaldab asendamatuid aminohappeid ja valke, ilma milleta ei saa inimkeha piisavalt hästi toimida. Lisaks sisaldab liha palju väärtuslikke mineraale, sealhulgas rauda, samuti palju vitamiine. Ekspertide sõnul võib liha asendada mõnede toodetega, mis sisaldavad väärtuslikke valke ja aminohappeid, samuti mineraale ja vitamiine.
Kuidas Asendada Rasvane Liha Meie Toidus?
Regulaarne tarbimine liiga palju rasvane liha toidus põhjustab ülekaalulisust ja ülekaal on üks peamisi haigusi, mis põhjustab tõsiseid tervisekahjustusi, sealhulgas surma. Kuidas asendada toidus liiga rasvased kahjulikud lihatooted? On palju erinevaid taimset toitu, mis asendab liha edukalt, säilitades lihast saadud elutähtsad toitained ja elemendid, mis on vajalikud keha nõuetekohaseks toimimiseks.
