2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Regulaarne tarbimine liiga palju rasvane liha toidus põhjustab ülekaalulisust ja ülekaal on üks peamisi haigusi, mis põhjustab tõsiseid tervisekahjustusi, sealhulgas surma.
Kuidas asendada toidus liiga rasvased kahjulikud lihatooted?
On palju erinevaid taimset toitu, mis asendab liha edukalt, säilitades lihast saadud elutähtsad toitained ja elemendid, mis on vajalikud keha nõuetekohaseks toimimiseks.
Kõige populaarsem taimne toode, mis edukalt asendab liha, on sojatooted. Soja liha, tofu ja tempeh juust valmistatakse sojatoodetest - sojakontsentraadist, sojajahust ja kääritatud sojaubadest.
Ka teised kaunviljad on head rasvase liha asendajad. Vajalikud valgud ja kiudained saadakse edukalt madala rasvasisaldusega oadest, hernestest ja läätsedest.
Liha saab täielikult asendada valke, küllastumata rasvhappeid, ensüüme ja kiudaineid sisaldavate pähklite ja seemnete toidus.
Seened on sobiv taimne saadus, milles on vähe kaloreid, rasva ja kolesterooli. Need on ideaalne toit dieedi pidamiseks ja keha detoksikatsiooniks.
Saitan on toode, mis meenutab oma tekstuurilt liha ja võib seda asendada mis tahes roogades, sealhulgas vardas ja praadides. Selle valgusisaldus on sama mis kana ja veiseliha, kuid selles pole peaaegu rasva.
Leidub isegi puuvilju, mis on liha ideaalseks asendajaks. Nende seas paistab silma Adocado. Puuviljade, köögiviljade ja pähklite ainulaadset kombinatsiooni, mida nimetatakse avokaadoks, iseloomustavad selle valgud ja kiudained, aga ka küllastunud rasvhapped ja ensüümid. Puu reguleerib kolesterooli, avaldab soodsat mõju seedeprotsessidele ja suurepäraste detoksifitseerivate omadustega.
Kui adokado on imporditud toode, on sellel meie laiuskraadidel hästi tuntud köögivili, mis asendab liha väga hästi. Jutt on baklažaanidest. Lisaks nendes sisalduvatele valkudele, kiudainetele ja rasvadele, näiteks lihale, on neil ka verd ja kolesterooli kontrollivad flavonoidid. See on suurepärane madala kalorsusega köögivili, mida saab tarbida mitmel viisil.
Kõik need raske rasvase liha asendajad on väga toitvad, maitsvad ja kergesti kättesaadavad. Nad on head abilised toitumises lihast puhates ja keha kogunenud toksiinidest puhastades.
Soovitan:
Miks Ja Kuidas Asendada Punane Liha Seentega?
Viimasel ajal usub üha enam toitumisspetsialiste, et loomset päritolu valgutoidud on kahjulikud. Fakt on see, et inimene tarbib liha, mune ja muid sarnaseid toite suuremates kogustes kui vaja. Probleem seisneb selles, et loomset päritolu seedetraktist imendumata valk hakkab lagunema ja selle reaktsiooni tagajärjel moodustub soolestikus palju toksiine (ammoniaak, metaan, vesiniksulfiid, histamiin, nitroamiin jne.
Kõige Kahjulikum Rasvane Liha
Kõik, eriti sportlased ja dieedipidajad, teavad selle tarbimist rasvane liha on kahjulik. Tekib aga küsimus, miks see nii on millist liha peetakse rasvaseks ja mida peaksime eelistama teistele. Siin on mõned ideed, millist liha oma menüüsse lisada:
Fosfaatide Kohta Meie Toidus
Inimkond on viimastel sajanditel tarbinud rohkem looduslikke toite. Inimesed on tarbinud rohkem pähkleid, keedetud nisu, kikerhernesid, läätsesid, ube ja palju muud. Taimeõlide valmistamine toimus mingil viisil ilma rafineerimata - ainult pigistades.
Rasvane Toit Kahjustab Meie Lõhnataju
Rasvase toidu regulaarne tarbimine viib meie ninasüsteemi struktuuriliste ja funktsionaalsete muutusteni, leiti hiljutises uuringus. Lisaks rasvumisele ja inimkeha organite ja süsteemide funktsioonide rikkumisele põhjustab see ka haistmishäireid.
Milline On Liha Koht Meie Toidus?
Peamine valguallikas ja asendamatute ja asendamatute aminohapete komplekti soodne kombinatsioon on liha kõigile. Liha on enamiku inimeste menüüs asendamatu osa, koos sellega saame vitamiine ja palju väärtuslikke mineraale. Peamised tegurid, mis määravad, mil määral liha võib meile kasulik olla, on selle looma tüüp ja vanus, kust see pärineb, tema toidu tüüp ja see, kas see on piisavalt söönud.
