2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Teadlased on välja selgitanud vananemise algpõhjused. Need on vabad radikaalid. Igaüks meist puutub pidevalt kokku nende mõjuga.
Nende mõju vähendamiseks võime võtta meetmeid, näiteks hea ja piisava une, asendada must tee rohelise teega, küpsetada regulaarselt tüümiani, ingveri, rosmariini, küüslaugu, paprika ja kurkumiga ning vältida ka keskkonna saastumist.
Vananemisprotsessi vastu võitlemise peamine vahend on antioksüdandid. Peamised neist on A-vitamiin, C-vitamiin ja E-vitamiin, vask, raud, flavonoidid, glutatioon, karotenoidid, koensüüm Q 10 jt.
Antioksüdandid aitavad inimkehal vabaneda vabadest radikaalidest, mis on paljude haiguste põhjuseks.
Kui soovite elada kauem ja keegi ei oska arvata, kui vana te tegelikult olete, siis keskenduge peamiselt toortoidule, taimetoitlusele ja järgmiste toitude tarbimisele. Need on parimad antioksüdandid:
Metsikud mustikad
Punased oad, kuivatatud
Bob pinto
Mustad oad
Punased jõhvikad
Kultiveeritud mustikad
Murakad
Keedetud artišokk
Vaarikad
Marjad
Ploomid, ploomid
Rohelised hapud õunad, punased õunad
Ameerika pähkel
Kirsid
Keedetud punased kartulid
Brokkoli
Spinat
Punased paprikad
Punased viinamarjad
Tomatid
Küüslauk
Porgand
Roheline tee
Rooskapsas
Antioksüdandid ensüümid kaitsevad keha vabade radikaalide, nagu seleen, vask, tsink, mangaan, moodustumise eest. Nad on nende looduslikud "koristajad". Iga päevaga muutub antioksüdantide keskmine sisaldus meie toidus ebapiisavaks.
Sellepärast on nende täiendamine hädavajalik, võttes arvesse saastatud keskkonda, stressi, väsimust, alkoholi ja sigarette ning paljusid muid tegureid.
Lisaks asjakohaste ja piisavate antioksüdantide võtmisele vananemist soodustavate välistegurite eest kaitsmiseks peame õppima ka tervisliku eluviisi põhielemente, nagu õige toitumine, kehaline aktiivsus, puhkus ja positiivne mõtlemine.
Soovitan:
Munades Sisalduvad Antioksüdandid
Paljude uuringute järgi munad , paljude teiste selles sisalduvate kasulike ainete seas, on ka hea antioksüdant. Mis on antioksüdandid? Need on kemikaalid, mis takistavad teiste kemikaalide oksüdeerumist ja neelavad väga väikese osa keskkonnast tulenevast kiirgusest.
Mis On Antioksüdandid
Antioksüdandid on ained, mis neutraliseerivad vabu hapnikuradikaale, mida nimetatakse oksüdeerijateks. Oksüdandid tekivad kehas toidu oksüdeerumisprotsessis, mille võtame õhust hapniku abil sisse ja mis on seotud hapniku aatomiga osakesed. Nad muutuvad meie organismide suhtes keemiliselt väga aktiivseks ja agressiivseks.
Kohv Ja Antioksüdandid - Kõik, Mida Peate Teadma
Arvamused kohvi kohta erinevad märkimisväärselt - mõned peavad seda tervislikuks ja energiat andvaks, teised aga sõltuvust tekitavaks ja kahjulikuks. Siiski, kui tõendeid võetakse arvesse, on enamik kohvi- ja tervisealaseid uurimusi kasulik.
Antioksüdandid Aitavad Meil Kaalust Alla Võtta
Antioksüdandid on need ühendid, mis aitavad meie kehal võidelda vabade radikaalide vastu. Erinevate väliste ja sisemiste tegurite mõjul puutub meie keha kokku rakke kahjustavate vabade radikaalide negatiivsete mõjudega. Antioksüdandid tulevad vastusena neile kahjulikele teguritele ja kaitsemehhanismina.
Antioksüdandid Või Nooruse Eliksiir
Antioksüdandid kaitsevad meid teadaolevalt kroonilisi haigusi põhjustavate ja vananemist kiirendavate vabade radikaalide mõju eest. Mustikas on antioksüdant number üks. See sisaldab ka hindamatut tselluloosi. Mustikates on kõige aktiivsemad ained flavonoidid.
