2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljud naised üritavad ekslikult süsivesikuid oma igapäevasest toidust välja jätta. Tõde on see, et iga inimkeha vajab energia saamiseks süsivesikuid ja nende ärajätmine tekitab esimese söömise soovi.
Mis aitab kaalust alla võtta, on õigete süsivesikute tarbimine. Kui mõtlete, kuidas eristada head halvast, siis siin on mõned lihtsad näpunäited.
Head süsivesikud sisaldavad olulisi vitamiine, mineraale ja muid kasulikke toitaineid. Need on olulised keha tervise ja üldise seisundi jaoks. Äärmiselt oluline on lisada süsivesikute allikaid, mis on nende looduslikule olekule lähemal, st rafineerimata.
Näiteks on toored pähklid, puuviljad, hautatud ja toored köögiviljad, täisteratooted ja palju muud. Valige komplekssed süsivesikud, mis annavad kehale pikemaks ajaks rohkem energiat. Mõõdukas aeglaste süsivesikute tarbimine hoiab teie veresuhkru taseme heas vahemikus.
Köögiviljad nagu suvikõrvits, paprika, kapsas ja brokoli on tõeliselt suurepärane näide head süsivesikud. Peale selle, et võite neid võtta toorelt, mis tagab teile suurema vitamiinide ja elusrakkude taseme, sisaldavad köögiviljad 4–8 grammi süsivesikuid 100 grammi massi kohta. See tähendab, et võite köögiviljadega üle süüa, kartmata kaalus juurde võtta.
Teiselt poolt parandab tselluloosi ja kiudainete suur kogus seedimist ja tekitab küllastustunde.
Teine hea süsivesikute rikas toode on oad, eriti kui need on mustad. Lihtsalt tass seda sorti sisaldab 20 grammi süsivesikuid ja ainult 109 kalorit. Naistel, kes lisavad oma toidukorda vähemalt kord nädalas maitsvaid ube, on 23% väiksem risk saada soovimatuid sentimeetreid puusade ja talje ümber.
Riskides teid üllatada, on popkorn veel üks lemmiktooteid, mis sisaldavad vähe kaloreid ja piisavalt häid süsivesikuid. 100 grammi maitsvat sööki sisaldab vähem kui 100 kalorit, 19 grammi süsivesikuid ja 3,5 g kiudaineid, kui neid ei valmistata liiga palju kahjulikke rasvu. Nii et järgmine kord, kui sööte midagi soolast, ärge sirutuge sirulite, vaid värskelt valmistatud omatehtud popkorni järele.
Soovitan:
Kuidas Eristada Kvaliteetset Lehmavõid
Või ostmisel poes tahaks uskuda, et ostate ainult piimast valmistatud toodet. Hoolimatud tootjad lisavad tootmiskulude vähendamiseks mõnikord kompositsioonile taimseid rasvu, "unustades" selle etiketil teavitamata ja rääkimata sellest, et see "
Kuidas Lambaliha Lambalihast Eristada?
Lambaliha on spetsiifilise lõhnaga suhteliselt rasvane ja klassifitseeritakse kvaliteedi järgi. Seda kasutatakse tavaliselt Lähis-Ida köögis, kuid see on populaarne ka Euroopas. Talleks kutsumiseks peab see olema kuni 12 kuu vanune loom, olenemata sellest, kas see on isane või emane.
Kuidas Eristada Tõelist Madala Kvaliteediga šokolaadist
Sageli pannakse teadmatuse tõttu šokolaadid, olgu need siis tumedad, piim jne, ühisnimetaja alla. Süsivesikud, mida šokolaad on täis, on inimkeha eelistatud energiaallikas. Seda seetõttu, et neid on palju lihtsam ja kiiremini metaboliseerida kui rasva.
Siit Saate Teada, Kuidas Nälga Janu Järgi Eristada
Mis on janu? See tunne tekib siis, kui kehas hakkab tundma dehüdratsiooni. Tunneme suus kuivust, tunneme janu. Kuid väga sageli ajab inimene janutunde segi näljaga ja siis, kui meie keha vett küsib, hakkame seda küllastama toiduga, mitte niisutama vedelikega.
Kuidas Köögis Peamistest Halbadest Harjumustest Lahti Saada
Sageli lubavad võõrustajad köögis lubada kahjulikke harjumusi, mis segavad toiduvalmistamist ja suudavad roa isegi rikkuda. Üks levinumaid vigu, mida peremehed teevad, on pannil õli kuumutamine nii kaugele, et see hakkab suitsetama. Tavaliselt juhtub see siis, kui nad pööravad pliidile selja, et midagi muud teha, ja lähevad minema.
