2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda.
Nende esimene söögikord on tavaliselt lõunasöök. Enne seda, kui nad olid näljas, said nad nälja leevendamiseks piisavalt võileiba süüa. Kuid ideaalsel hommikusöögil on mõned põhimõttelised keelud, mis on ideaalse ja viljaka päeva tagatis.
Kõige olulisem ja kategoorilisem keeld on mitte kunagi hommikusööki vahele jätta. See annab tugeva tõuke ainevahetusele, mis on une ajal aeglustunud.
Sel viisil aitab hommikusöök säilitada sama kaalu ja isegi kaalust alla võtta. Seetõttu ärge kunagi lükake esimest söögikorda lõunaks edasi.
Hommikul söö midagi maitsvat ja toitvat, mis laeb sulle piisavalt energiat. Teine keeld on mitte hommikusööki edasi lükata. Sa peaksid seda tarbima hiljemalt tund pärast ärkamist.
Vastuvõetav erand on teie hommikune treening, kuid enne seda peaksite sööma natuke. Pärast treeningut - mitte varem kui 30 minutit ja mitte hiljem kui kaks tundi pärast seda - sööge hommikusööki hea portsjoni süsivesikute ja valkudega.
Ärge unustage kiudaineid, mis aitavad pikka aega küllastustunnet säilitada. Hommikusöögiks pakutav magus sarvesaia paneb kümne minuti pärast teist küsima.
Rõhutage täistera kalkuni viile, portsjonit müslit piima ja puuviljadega, kaerahelbeid kaneeli ja sarapuupähklitega, köögiviljade omletti või puuviljadega jogurtit.
Ideaalse hommikusöögi kolmas ja viimane keeld on olla kohvi suhtes ettevaatlik. Üks tass kohvi päevas vähendab erinevate haiguste riski.
Kuid kui juua rohkem kui kolm klaasi päevas, mõjutab see teie närvisüsteemi, tekitab ärevust. Kui olete harjunud jooma hommikul kaks tassi kohvi, asendage üks rohelise teega, mis sisaldab palju antioksüdante.
Soovitan:
Nad Leidsid Ideaalse Hommikusöögi
Ameerika teadlased ütlevad, et parim viis oma päeva alustada on süüa kaks muna silmadele. Pärast munade toiteväärtuse üksikasjalikku analüüsi jõudsid nad selleni. Ekspertide sõnul aitab munade regulaarne söömine säilitada head füüsilist vormi ning säilitada tervisliku seisundi ja vaimsed võimed.
Ideaalse Grillimise Saladus
Legend räägib, et 15. sajandi lõpus Kariibidele saabunud kuulsat navigeerijat ja maadeavastajat Christopher Columbust hämmastasid hõimud, kes valmistasid püütud kala ja ulukid ette, asetades need spetsiaalselt valmistatud puidust alusele tule ja seega liha kohale.
Ideaalse Risotto Saladused
Sa armastad risotot, kuid see ei toimi ikkagi. Iga kord, kui hakkate seda valmistama sooviga, saada seekord sametine, kreemjas ja "al dente", kuid selle tulemusena saate liimi konsistentsiga putru? Kuigi on tõsi, et risoto valmistamine pole lihtne ülesanne, võib oma vigade leidmisel selle küpsetamine saada tõeliseks naudinguks ja tavalisest koduperenaisest saate just risotto meistriks
Ideaalse Taigna Saladused
Ükskõik, kas valmistate tainast pitsade, kookide, koogikeste, väikeste kookide, kuklite ja kuklite jaoks, on oluline mitte ainult valida kvaliteetseid tooteid, vaid ka selle valmistamisel järgida mõningaid põhireegleid. Tegelikult pole ideaalse taigna valmistamise tehnoloogia nii keeruline, kuid selle saavutamiseks on see äärmiselt oluline.
Ideaalse Pitsataina Saladus
Pitsatainas sobib suurepäraselt pärmiga valmistamisel. Siis kerkib tainas ja pitsa muutub kohevaks ning liha, köögiviljad ja muud tooted näivad vajuvat tainapilve. Teil on vaja 4 tassi jahu, 1 supilusikatäis suhkrut, 4 supilusikatäit õli või sulatatud võid, 1 muna, 20 grammi pärmi, pool tl soola, 1 tl piima või vett.
