2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Loboda on rohttaim, paremini tuntud oma tervendavate omaduste poolest. Loboda sisaldab valku, valku ja C-vitamiini. Lisaks kasulikkusele on sellel lehtköögiviljal ka suurepärane maitse. Kudoonia noori lehti saab korralikult paigutada meie laua doki, spinati ja nõgese kõrvale.
Värin on kerge ja värske toit, mis sobib ideaalselt rasketeks kuumadeks kuudeks ja mida saab lisada igasse dieeti. Seda on lihtne valmistada ja edukalt kombineerida paljude teiste köögiviljadega. Kinoast saab edukalt valmistada mitte ainult salateid ja roogasid, vaid ka paljusid toitvaid ja vitamiinisuppe. Siin on mõned retseptid kinoa supidmis aitab teil oma suvemenüüd mitmekesistada:
Supp kinoa ja rämpsu abil
Vajalikud tooted: kinoa - 600 g, sibul - 1 pea, õli - 6 supilusikatäit, rämpsu - 150 g, riisi - 3/4 tl, mune - 2 tükki, soola - maitse järgi
Valmistamismeetod: Peske värinat ja puhastage see. Küllastage see ja keetke keeva veega, seejärel tühjendage. Keeda kinoa soolaga maitsestatud vees koos õli, rämpsu ja hakitud sibulaga. Lisa riis. 10 minuti pärast eemaldage supp tulelt, soolake see ja ehitage see lahtiklopitud munadega.
Roheline supp kinoaga
Vajalikud tooted: kinoa - 40 lehte, riis - 150 g, kanapuljong - 1 kuubik, roheline sibul - 3 vart, õli, sool, petersell - 1 vars, kurat - 1 vars, munad - 1 tükk, jogurt - 2-3 spl.
Valmistamismeetod: Puhastame värina ja peseme. Hakkime selle ja hautame vähese rasva ja rohelise sibulaga. Lisage sellele pestud riis ja puljongikuubik. Vala vett ja soola. Keeda suppi umbes 30 minutit. Seejärel puista see peterselli ja kuradiga. Eemaldage supp tulelt ja lisage umbes 10 minuti pärast lahtiklopitud muna ja jogurtiga.
Köögiviljasupp kinoaga
Vajalikud tooted: kinoa - 1 peotäis, hapuoblikas - 4 lehte, roheline sibul - 2 vart, porgand - 1 tükk, seller - 1 vars, kartul - 1 tükk, riis - 2 spl, tomat - 2 tk, õli - 3 supilusikatäit, petersell, puljong - 2 kuubikut teie valitud
Valmistamismeetod: Pange 1,2 liitrisse keeva vette õli, hakitud sibul, hakitud porgand, sellerivarred ja petersell, kuubikuteks lõigatud kartulid, riis ja kuubikuteks lõigatud puljong. Kui riis on pehme, lisage peeneks hakitud tomatid ja kinoa. Lase supil veel 5-6 minutit küpseda. Puista peale hakitud seller ja petersellilehed.
Roheline supp hapuoblika ja kinoaga
Vajalikud tooted: hapuoblikas - 250 g, kinoa - 250 g, oliiviõli - 4 supilusikatäit, sibul - 1 pea, või - 20 g lehm, jogurt - 1 tass, munad - 1 tükk, nuudlid - 50 g, juust - 150 g, jahu - 1 spl, puljong - 1 kuubik, petersell - 1/2 kimp, sidrunid - 1 tükk
Valmistamismeetod: Prae hakitud sibul oliiviõlis. Lisage puhastatud, pestud ja tükeldatud kudoonia lehed ja hapuoblikas. Kui vesi on aurustunud, lisage 1200 ml vett, puljongikuubik ja pange 15 minuti pärast nuudlid. Lase supil podiseda, kuni nuudlid on valmis. Supp on ehitatud piima, jahu ja munaga. Lisage hakitud juust, või ja peeneks hakitud petersell. Suppi serveeritakse sidruniviiluga.
Roheline supp doki, kinoa ja hapukoorega
Vajalikud tooted: dokk - 1 kamp, kinoa - 1 kamp, hapuoblikas - 1 kamp, petersell - 1 vars, piparmünt - 1 silmus, roheline sibul - 3 vart, riis - 1/2 tassi, jogurt - 1/2 kg, munad - 1 tükk (ehitamiseks), munad - 3 tükki (keedetud), sidrunimahl, sool, pipar
Valmistamismeetod: Haki pestud lehtköögiviljad peeneks. Valage nende peale 6 tl kuuma soolaga maitsestatud vett. Pärast keeramist lisage riis. Lõpuks, kui riis ja köögiviljad on keedetud, ehita supp jogurtiga klopitud munaga. Puista peale piparmünt ja petersell. Serveerimisel lisage supile keedetud munad, lõigatud neljaks, sidrunimahl ja must pipar.
Roheline kevadine supp
Vajalikud tooted: kinoa - 200 g, nõges - 150 g, spinat - 150 g, roheline sibul - 4 vart, õli - 50 ml, riis - 30 g, juust - 30 g, munad - 2 tükki, jogurt - 1/3 tl., petersell, piparmünt, till, sool
Valmistamismeetod: Kõik lehtköögiviljad puhastatakse, pestakse ja hakitakse. Hautage rasva ja pärast pehmenemist valage vesi ja sool. Kui supp on keema läinud, lisage riis ja hautage, kuni see on täielikult pehmenenud. Eemaldage supp tulelt ja lisage riivjuust ning muna ja jogurti segu.
Supp kinoa ja peediga
Vajalikud tooted: peet - 300 g, kinoa - 300 g, tomatid - 2 tükki, nuudlid - 50 g, õli - 4 supilusikatäit, sool
Valmistamismeetod: Hautage hakitud sibul, lisage hakitud peet. Pärast toodete praadimist lisage tükeldatud kinoa ja kuubikuteks lõigatud tomatid. Valatakse vett. Kui see keeb, lisage nuudlid ja piserdage soolaga. Ehitamine on vabatahtlik.
Roheline supp kinoa ja avokaadoga
Vajalikud tooted: kinoa - 2 peotäit, avokaado - 1 tk, roheline sibul - 3 vart, õli - 4 supilusikatäit, kollane juust - 30 g, munad - 4 tk (keedetud), petersell - 1 vars, till - 1 vars, sool, sidrunimahl
Valmistamismeetod: Hautage hakitud sibul rasvas. Lisa hakitud kinoa. Lisage 2 tl. soe vesi ja kuubikuteks lõigatud avokaado. Eemaldage supp tulelt. Maitsesta sidrunimahla ja soolaga. Lisage peeneks hakitud till ja petersell. Puista peale riivitud munad ja kollane juust.
Soovitan:
Milleks Sobivad Rohelised Toidud?
Rohelised toidud on tervisliku toitumise äärmiselt oluline osa, kuna need sisaldavad olulisi toitaineid, mis on kasulikud paljude elundite funktsioonidele. Valikuid on lõputult, eriti kevadel ja suvel, ning neid saab hõlpsasti lisada igapäevases dieedis.
Rohelised Puuviljad Ja Köögiviljad On Tervisele Kasulik
Paljud eksperdid usuvad, et mõned kõige kasulikumad puu- ja köögiviljad on rohelised. Mitmed uuringud on leidnud, et rohelised lehed on äärmiselt klorofülli rikkad. See on kõige võimsam inimkonnale teadaolev antioksüdant või fütotoitainet. Fütotoitainete klorofüll annab taimedele rohelist värvi, lisaks on sellel maksa tugev detoksifitseeriv ja taastav toime, aitab tugevdada seedetrakti seinu, aitab nahaprobleemide korral ja on vähivastane.
Tervislikud Retseptid Kinoaga
Kinoa on enamiku meie koduperenaiste jaoks suhteliselt uus toode, kuid nad peaksid teadma, et see väärtuslik toode sisaldab palju kasulikke aineid. Kinoaost saab valmistada tervislikke toite. Soe bulguri ja kinoa salat on maitsev ja tervislik.
Mida Süüa Kinoaga
C kinoa valmistada saab erinevaid asju - võite teha hommikueine pastade asemel hommikueine asemel. Selle teravilja kodumaa on Andid, kuid meie riigis on see viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks, eriti seda kasutavad inimesed, kes eelistavad tervislikult toituda.
Rohelised Rohelised Stressi Ja Depressiooni Vastu
Depressiooni ja stressi, mida me sageli alahindame, tuleb korralikult ravida. Kui te ei soovi hakata ravimeid võtma, proovige oma probleem lahendada roheliste abil. Selle seisundi all kannatajad saavad oma seisundit leevendada ainult roheliste ja oranžide puuviljade abil.
