2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ükskõik millised eelarvamused teil kuivatatud kookospähkli söömise osas võivad olla, unustage need. See on suurepärane orgaaniline magustoit, mis sisaldab palju kasu meie keha tervisele.
Enne kookospähkli paljude kasulike omaduste ja eeliste loetlemist ütleme, mis vahe on kuivatatud ja värskel kookosel ning kumba neist kahest tüübist on sobivam tarbida. Mõlemas tüübis sisalduvate kasulike ainete tõesuse huvides pole nende vahel vahet. Erinevus on see, et 100 grammi värsket kookospähkli sisaldab 635 kalorit, kuivatatud kaloreid aga 350.
Ainult 100 grammi kuivatatud toodet annab organismile ligi 75 protsenti päevaks vajalikust meekogusest. See mineraal aitab teadaolevalt ajus toota neurotransmittereid, mis vastutavad teabe edastamise eest rakkude vahel. Paljude ekspertide sõnul kaitseb kookospähkli sage tarbimine Alzheimeri tõve eest.
Kookos on ka paradoks. Selles on palju rasvu, mis aitavad kaalust alla võtta. Troopiline toode sisaldab nn keskmise ahelaga triglütseriide. Need aitavad ühest küljest küllastunud rasvu kiiresti lahustada ja teisest küljest keha küllastada, põhjustamata kehakaalu tõusu.
Kookoserikas kookos vähendab kiiresti halba kolesterooli. Uuringud on näidanud, et kahe nädala jooksul kookospähkli tarbimine puhastab verd kahjulikust kolesteroolist, vähendades selle taset kahe kolmandiku võrra.
On tõestatud, et ainult üks tass kuivatatud kookospähkli sisaldab 7 grammi kiudaineid. Enamik inimesi juba teab, et kiudained aitavad soolestikku tervena hoida ja vältida kõhukinnisust. Lisaks aitavad kiudained ennetada diabeeti, tugevdavad immuunsust, alandavad veresuhkru taset.
Kuivatatud kookos sisaldab ka palju kasulikke aineid, hoolitsedes optimaalse tervise saavutamise ja normaalse kaalu säilitamise eest. Kasulikud kuivatatud puuviljad voolavad üle järgmistest vitamiinidest, nimelt A, C, D, E, B, B1 (tiamiin), B2 (niatsiin), B2 (riboflaviin), B4 (koliin), B5 (pantoteenhape), B6 (püridoksiin), B9 (foolhape), B12 (koobalkamiin), vitamiin K1 ja K2.
Mineraalainete sisalduse poolest on magusal puuviljal jälle midagi kiidelda - see on asendamatu raua, tsingi, kaltsiumi, fosfori, kaaliumi, seleeni, naatriumi, mangaani, vase, fluoriidi allikas.
Soovitan:
Kas õli Tarbimine On Kasulik?
Viimasel ajal arvatakse, et õli on pigem kahjulik kui kasulik. Väidetavalt võib selle toote liigne tarbimine põhjustada südame ateroskleroosi arengut. Kuid kas see väide vastab tõele? Tiibetlased, kes on tuntud kui pikaealised inimesed, söövad iga päev kõrge rasvasisaldusega piimavõid soola ja rohelise teega.
Kookospähkel
Kookos on hindamatu looduse kingitus, mida kasutatakse toiduvalmistamisel, kosmeetikas ja meditsiinis. Kookospähkel on troopilise kookospalmi palmide vili, mis kasvab tavaliselt niisketes troopilistes rannikualadel. Selle kodumaaks peetakse Vaikse ookeani lääneosa ja India ookeani saari.
Kas Kuivatatud Aprikoosid On Kasulikud?
Kuivatatud aprikoosid on kasulikud inimestele, kes kannatavad südameprobleemide all. Need sisaldavad kaaliumi, fosforit, kaltsiumi, rauda ja vitamiini B5, millel on toniseeriv toime ja mis aitab kiiresti rasva põletada. Viis kuivatatud aprikoosi esitage kaltsiumi ja raua päevane norm.
Kuidas Süüa Ja Murda Kookospähkel
Kookospähkli purustamiseks on erinevaid viise. Võite puurida aukuga auku, valada kookospähkli piima, mis on väga maitsev, ja seejärel lõigata metallist rauasaega kookospähkli keskel kergelt. Löö siis haamriga kergelt sisselõiget, murra kookos kaheks pooleks ja eemalda terava noa abil seest maitsev valge.
Kas Kuivatatud Puuviljades On Ekstra Suhkrut? Siit Saate Teada, Kuidas Seda Teada Saada
Parim alternatiiv, kui tunneme, et sööme pärastlõunal midagi magusat, on kuivatatud puuviljad. Vahvlid ja šokolaadid saab asendada kuivatatud puuviljadega - datlid, viigimarjad, aprikoosid, õunalaastud jne. Aastaaegadel, kui värskeid puuvilju pole palju, on tervisliku toitumise päästeteks kuivatatud puuviljad.
