2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mõnikord võib näljatunne meid hulluks ajada. Eriti dieeti pidavatel naistel võib nälg põhjustada palju peavalu. Kui naised on näljased, kuid järgivad dieeti, on nad sageli ärrituvad, puudutatud ja närvilised. Sageli muutub iga toidupiiranguga isu aina tugevamaks. Mahlaste praadide ja magusate kiusatuste korral oma nõrkuse leevendamiseks järgige neid nõuandeid, mida paljud toitumisspetsialistid oma klientidele soovitavad:
Sööge sageli ja väikestes kogustes
Kui sööd viis korda päevas väikestes kogustes toitu, kiirendad ainevahetust. Nii kulutad kaloreid kiiremini ning näljatunne ja kontrollimatu isu on sulle harjumatud. Sagedane söömine väikestes kogustes on palju kasulikum kui 1-2 rikkalikku sööki.
Ära jäta hommikusööki vahele
Söö kindlasti hommikul, sest hommikusöök on see, mis annab kehale energiat terveks päevaks. Kui teil pole harjumust hommikusööki süüa, looge see kindlasti. Hommikul sööge valgu- ja komplekssüsivesikute rikkaid toite.
Joo vett enne iga sööki
Üks või kaks klaasi vett enne iga sööki on võimas vahend toidu koguse piiramiseks ja küllastustunde tekitamiseks. Lisaks on greibimahl või looduslik tomatimahl sama efekt, mis rahuldab söögiisu.
Söö aeglaselt ja rahulikult
Söömisest peaks saama terve rituaal. Sööma peaksite lauas ja pingevabas õhkkonnas. Unustage teleri ees või jalgsi söömine. Ärge kiirustage ja närige igat hammustust väga ettevaatlikult ja aeglaselt. Nautige toitu.
Lõpptulemus ei hiline - küllastustunne on palju pikem ja see hõlbustab teie seedimist.
Piirake kohvi
Teadlaste uuringute kohaselt on kohvi tarbimine otseselt proportsionaalne isuga. Mida rohkem kohvi joome, seda rohkem söögiisu suureneb. Lubatud annus on üks kuni kaks kohvi päevas, mis on täiesti piisav. Ärge magustage kohvi ja kui te ei saa seda puhtalt juua, lisage veidi mett.
Õunad on tervisega võrdsed
Õunad sisaldavad pektiini, mis aitab kaalust alla võtta, ja nende seemned sisaldavad märkimisväärses koguses joodi, mis lisaks kõigile teistele kilpnäärme positiivsetele omadustele on ka söögiisu vähendamiseks väga kasulik.
Kohustuslik roheline tee
Kui juua rohelist teed regulaarselt, päeva jooksul või enne sööki, kiirendate kalorite põletamist ja kergendate söögiisu. Pole juhus, et roheline tee on mis tahes dieedi kohustuslik element. Roheline tee puhastab keha ja põletab kaloreid.
Soovitan:
Kohv Aitab Vähendada Söögiisu
Söögiisu saab vähendada kohvi abil, tõestab uus uuring. Kosutav jook võib kehale mõjuda sama tugevalt kui pillid, mis pärsivad meie soovi toidu järele. Selle uuringu viisid läbi Austraalia teadlased, kes selgitavad, et söögiisu vähenemine kohvi kaudu võib toimuda teatud tingimustel ja mitte kõigil.
Kuidas Vähendada Söögiisu
Kas tunnete, et teil on viimasel ajal metsaline isu? Selle vähendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid 10-15 minutit enne peamist söögikorda tarbida klaasi piima koorega või väikese viilu täisteraleiba, tassi teed vähese kodujuustuga, piima kohvi kõrvale.
Kuidas Valet Söögiisu ära Tunda
Kui oleme näljased, oleme valmis sööma kõike, lihtsalt oma nälja rahuldamiseks. Aga isu on teine asi - millegi maitsva nägemisel on see põletikuline. See võib ilmneda vaadates kedagi kooki või muud maiust söömas. Söögiisu põhjustavad sageli närvihaigused ja stress.
Kuidas Suurendada Söögiisu Täiskasvanutel
Hea toitumine on eakate inimeste tervisele üks peamisi elemente. Nad on vastuvõtlikumad vale režiimiga seotud haigustele. Ja puudulik menüü võib põhjustada pidevat väsimust ja suurendada seede-, kopsu- ja südameprobleemide riski. Teisalt võib ka söögiisu puudumine kahjustada.
Kuidas Tekitada Söögiisu, Kui Meil Pole Isu Süüa
See artikkel koos juhistega kuidas isu tekitada on mõeldud neile, kes pole inspireeritud sööma isegi kõige maitsvamaid roogasid. Söögiisu puudumise põhjuseid võib olla palju: alates täiesti kahjututest kuni tõsiste probleemidega - väsimus, depressiivne meeleolu või haigus - ähvardavate seisunditeni.
