2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Immuunsüsteemi nõuetekohase toimimise säilitamiseks soovitavad toitumisspetsialistid järk-järgult vähendada rasvade kasutamist, mis on üldjuhul kehale raske toit. Samuti tuleks vähendada toiduaineid pool- ja konservtoiduna. Praktika näitab, et külmadel aastaaegadel kasutatakse neid oluliselt suuremates kogustes.
Kääritatud piimatoodetes sisalduvad bifidobakterid ja laktobatsillid ei lase immuunsussüsteemil "magada", kuid tuleks valida madala rasvasisaldusega piimad, eelistatult ilma tärklise ja muude säilitusaineteta.
Söö palju värskeid köögivilju ja puuvilju, täisteratooteid. Lisage märkimisväärne kogus porgandeid, peet, kapsast, õunu. Söö pidevalt, kuid väikestes kogustes tooreid kreeka pähkleid ja päevalilleseemneid.
Tõhus vahend immuunsüsteemi tugevdamiseks on C-vitamiin. Teil on vaja märkimisväärset kogust, kuid võtke seda toidust: tsitrusviljad, kapsas, spinat, brokoli, nõges, dokk, kibuvitsa tee.
Kevadel on soojal aastaajal valutult üleminekul oluline roll kahel mikroelemendil: tsinkil ja seleenil. Peamised tsingi allikad on: - veiseliha, kaunviljad, kõrvitsaseemned jt. Mereannid, päevalilleseemned ja täisterapuder pakuvad teile seleeni.
Kui soovite järgida kaalulangetamise dieeti, peate piirama, rääkimata unustusest: leib, alkohol, limonaadid, šokolaad, marmelaadid ja paljud muud magusad ja kõrge kalorsusega toidud; väga soolased toidud, marineeritud tooted; tugevad vürtsid.
Ärge võtke end ilma kartulitest (küpsetatud), kalast, seentest, taimeõlist, väikesest kreeka pähklist. Teie dieet on dieet, kuid keha peab toituma tasakaalustatult. Vastasel juhul muserdab kevadine väsimus, kui kevad veidi rohkem edeneb, ja teil on raske suvesoojust taluda.
Ärge mingil juhul unustage juua piisavalt vett.
Paljud inimesed hakkavad kaalulangetustooteid jooma kevadel. See pole soovitatav. Parem on süüa kergemat toitu, suurendada liikumist ja säilitada oma tervist.
Soovitan:
Kevadine Kaalulangus Sidrunitega
Talvekuud on läbi saamas, kevad ja siis suvi. Mida näitasid kaalud hommikul, pärast voodist tõusmist? !! Kuju, mis ei pruugi teile üldse meeldida. Kui jah, siis miks mitte proovida talvel kogunenud rõngaid sidrunite abil sulatada? !! Toitumisspetsialistid ütlevad, et parim viis hüvasti jätta kogunenud rasva-, sidrunidieediga.
Kevadine Dieet Kehakaalu Langetamiseks
Et end aasta kuumadel kuudel mugavalt tunda, peame olema vormis. Talv eelistab meid tasasele toidukorrale ja kuna me kanname alati palju riideid, siis kui kevad saabub ja hakkame kergemini riietuma, märkame üht või teist rõngast, mis on kõhu ja reite ümber settinud ja mis meid rõõmuga ära rikub.
Kerge õhtusöök, Kahjustamata Dieeti
Liigne kaal universaalse suurusega probleemi jaoks daamidele, kes hoolivad oma välimusest. Enamik õiglasest soost on peaaegu pidevalt dieedil. Kuid mida saate õhtul süüa, et mitte häirida teie dieeti? Üldse mitte midagi süüa on täiesti vale, ütleb Health.
Spinat - Kevadine Vitamiinide Ja Mineraalide Pomm
Catherine de 'Medici lemmiksöögiks oleva spinati kodumaa on Pärsia ja Euroopa köögis ilmub see araablaste poolt imporditud Hispaanias. Selle rohelise lehtköögivilja toiteväärtus on rikkalik. See sisaldab süsivesikuid ja valke, paljusid mineraale - kaalium, kaltsium, magneesium ja vitamiinides domineerivad B1, B2, C.
Dr Baykova Kevadine Kaalulangus
Suvehooaja ja soojade päevade lähenemisega püüame kõik end vormi viia ning proovime toitumist piirata ja liikumist suurendada. Dr Baykova on aastate jooksul olnud väljakujunenud spetsialist ning ta on tuntud oma huvitavate ja tõhusate kaalulangetamisnõuannete poolest.
