2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Veresuhkur on meditsiiniline termin, mis tegelikult määrab glükoosi kontsentratsiooni veres. Glükoos on keha peamine energia- ja jõuallikas. Vereringe kaudu jõuavad glükoos ja muud suhkrud inimkeha kõikidesse kudedesse ja rakkudesse.
Veresuhkru väärtused on täpselt määratletud vahemikes - 3,9 kuni 6,0 mmol. Tingimust, milles väärtused ületavad lubatud piire, nimetatakse hüperglükeemiaks. See võib olla lühiajaline kõrgendatud ja pikaajaline kõrgenenud.
Paljud inimesed teavad, et pikaajaline tõus on patoloogiline seisund ja on peamiselt seotud haigusega, mis on meile teada diabeet. Diabeedi all kannatavad inimesed peavad lisaks ravimitele järgima kindlat dieeti ja dieeti, muutma oma elustiili ja söömiskultuuri.
Kõigepealt peaksite piirama suhkru ja kõrge glükeemilise indeksiga toidu tarbimist. Need on enamasti valged jahud. Teine reegel on mitte jätta söögikordi vahele ja vältida näljatunnet. Sel põhjusel on soovitatav tarbida kaunvilju ja pähkleid. Kaunviljad sisaldavad kiudaineid ja koos pähklitega pikka aega küllastunud nälga.
Herned suudavad tasakaalustada glükeemilist indeksit pärast sööki ja takistavad ka teisi toiduaineid seda indeksit negatiivselt muutmast.
Teine veresuhkru alandamise vastase võitluse abistaja on kaneel. See on võimeline vähendama vere glükoosisisaldust ja avaldab suurimat mõju kohe pärast selle võtmist.
Hea lahendus on asendada suhkur steviaga. See on võimeline loomulikult reguleerima vere glükoosisisaldust ja on tervislik alternatiiv suhkrule ja kunstlikele magusainetele.
Soovitan:
Kuidas Vähendada Söögiisu
Kas tunnete, et teil on viimasel ajal metsaline isu? Selle vähendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid 10-15 minutit enne peamist söögikorda tarbida klaasi piima koorega või väikese viilu täisteraleiba, tassi teed vähese kodujuustuga, piima kohvi kõrvale.
Kuidas Süüa, Kui Soovime Vähendada Suhkrutarbimist?
Paljud inimesed tunnevad vajadust süüa kondiitritooteid, teised tunnevad masenduses liiga palju magusat, lootes, et see muudab nad paremaks. Kuid sel viisil kahjustavad nad oma tervist. Jah, suhkur annab palju energiat, kuid see on kiiresti ammenduv energia.
Kuidas Vähendada Kaloreid - Juhend Näljastele
Kui me tahame kaalust alla võtta, peame seda tegema võtame vähem kaloreid kui me põleme. Kuid, toidukoguse vähendamine See, mida me tarbime, võib olla suur väljakutse, eriti alguses. Paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, peavad eesmärgi saavutamiseks kalorite söömise lõpetama.
Kuidas Süüa, Kui Soovime Vähendada Soola Tarbimist
Sool on üks maitsvamaid vürtse, mille suhtes on enamikul inimestel eriline afiinsus. Lemmik, kuid paljude arvates üsna ohtlik. Rohkem kui üks kord oleme kuulnud oma tuttavate ja sugulaste nõuandeid vähendada soola miinimumini, sest see polnud kasulik.
Kuidas Vähendada Rasva Dieeti
Kas soovite saada saledaks, nagu istikud, nagu inimesed on öelnud, või elada lihtsalt tervislikumalt? Olenemata põhjusest, algab mõlema lahendus alati rasvade vähendamisest dieedis. Eesmärgi saavutamiseks unustage praetud peekon ja seda eelistavad nii väikesed kui ka suured friikartulid.
