2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Enne magamaminekut on tervislikum söögikord valge liha, näiteks kana ja kala.
Linnuliha sisaldab spetsiifilist ainet trüptofaani, millel on oluline roll keha täielikul küllastumisel.
Selgub, et linnuliha on ainus toode, mis suudab keha kõige paremini küllastada. Kanarind koos röstitud või hautatud köögiviljadega on enne magamaminekut äärmiselt tervislik roog.
Kala ja eriti tuunikala on ka tervisliku une jaoks väga soovitatav toit. Sellel on võime rahuneda ja jõudu taastada.
Mitu korda nädalas kalatoodete söömine aitab kaasa vere hüübimisele ja heale pulsile. Teine huvitav fakt on see, et tänu kalade põletikuvastasele toimele kaitsevad oomega-3 rasvad päikesepõletuse ja nahavähi eest.
Neid tooteid saab kombineerida teiste valgete toitudega, näiteks madala kalorsusega piima, juustu või kodujuustuga.
Madala kalorsusega tooted, mis on samuti valgurikkad, seedivad organism kergesti, rahustavad närvisüsteemi ja leevendavad stressi.
Ja veel - enne magamaminekut on magusate toitude tarbimine absoluutselt vastunäidustatud. Teiselt poolt võite usaldada tselluloosirikkaid toite. Põhjus - öösel muudetakse liigsed kalorid automaatselt rasvaks. Šokolaad, kihisevad joogid, kaunviljad, kartulid ja banaanid on toidud, mida peaksite enne magamaminekut vältima.
Rasvane ja rasvane liha, maks ja seened ei sobi õhtusöögiks. Nende tarbimine võib põhjustada uneprobleeme, hommikusi peavalusid ja turseid.
Aeglane söömine on oluline ka une tugevuse jaoks. Proovige oma toitu närida nii kaua kui võimalik. See tagab, et te ei tunne oma kõhuga raskust. Lisaks tekitab hästi seeditav toit suurema küllastustunde.
Soovitan:
Parema Isu Saamiseks Sööge Regulaarselt Suppe
Supid on meie inimeste lemmikroog. Need sisaldavad aromaatseid ja muid maitseid, mis parandavad söögiisu ja aitavad seedemahlad erituda. Kõige erutavamad ained on lihast, kalast, luudest ja seentest valmistatud supid. Mõni köögiviljapuljong sisaldab ka tugevaid mao- ja soole sekretsiooni stimulaatoreid.
Ilusa Naha Saamiseks - Sööge Rohkem Porgandeid
Kui teie kehas on A-vitamiini puudus, on parim viis vajaliku annuse saamiseks porgandimahla korrapärane tarbimine. Seda peetakse väärtusliku aine suurimaks allikaks, mida nimetatakse ka ilu vitamiiniks. Sagedane porganditarbimine välistab irratsionaalse hirmu naha värvimuutuse ees.
Tervisliku Naha Saamiseks Sööge Rohelist Sibulat
Daamid ei pea enam kõhklema, kas seda kanda roheline sibul värsketes kevadsalatites. Valiku määrasid eelnevalt kindlaks teadlased, kelle sõnul kaitseb rohelise sibula tarbimine paljude erinevate, enamasti dermatoloogilist laadi haiguste eest.
Sööge Manna Suurema Seleeni Saamiseks
Meie dieedi üks väga oluline, kuid sageli tähelepanuta jäetud koostisosa on seleen. Selle defitsiit kehas toob kaasa mitmeid ebameeldivaid sümptomeid, sealhulgas lihasnõrkus, probleemid kilpnäärme talitlusega, kõrge kolesteroolitase, südamerütmihäired, väsimus, kiire vananemine ja palju muud.
Sööge Hommikusöögiks Mune Vähem Söögiisu Saamiseks
Kui olete hiljuti tundnud, et söögiisu on kahekordistunud või kolmekordistunud, on lahendus, kuidas seda vähendada. Sööge lihtsalt hommikusöögiks mune. Kui teil on pärast lauas tõusmist mune, küllastuvad need päeva jooksul pikka aega ja seega võtate õhtul vähem kaloreid.
