2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Dieetide suurim probleem on nende keeruline järgimine - lõpptulemuse saavutamiseks alustavad kõik dieeti äärmiselt ambitsioonikalt, kuid sageli ei piisa soovist ja peagi loobume. Kõigile neile, kelle jaoks dieedi pidamine on seni olnud võimatu, on Prantsuse toitumisspetsialistid välja mõelnud, kuidas säilitada täiuslik välimus ilma pidevat dieeti pidamata. Meetodit nimetatakse "mahalaadimiseks" ja see muutub Euroopas üha populaarsemaks.
Revolutsiooniline programm hõlmab menüü piiramist ainult ühe nädalapäevaga. Eksperdid on veendunud, et see periood on piisav, et kaotada kaks kilogrammi kuus. Tühjendusdieet nõuab, et valiksime nädalapäeva, mille jooksul menüüd jälgitakse. Tänapäeval on tegelikult kahte tüüpi - küllastav ja näljane. Ühe nädala jooksul usaldate rahulolevat päeva ja järgmisel näljaset.
Eksperdid peavad küllastumispäevi väga sobivaks neile, kes pole veel õiget dieeti valinud ja kes on söömisharjumuste järsu muutuse vastu, kuid soovivad siiski kaalu langetada. Öeldakse, et nälg pole nii valus ja kaalulangus on suhteliselt lihtne. Saate süüa 700–1000 kalorit päevas. Eksperdid tuletavad meelde, et vedelike joomine on väga oluline - kõige parem on tugineda nõrkadele teedele ja vähemalt kaheliitrisele veele.
Siin on neli võimalust nende nn küllastunud päevade jaoks:
- Valmistage puuviljasalat erinevate puuviljadega, puuviljade koguarv peaks olema vahemikus 1–2,5 kg. Maitsesta neid jogurtiga, mille rasvasisaldus on kuni 1%, ja jagage saadud salat neljaks osaks. Enne magamaminekut jooge klaas keefiri ja ärge unustage kahte liitrit vedelikku, mida peate päevaks jooma;
- Järgmine võimalus on köögiviljade ja mereandide hautamine - hea on valida kuni kolme tüüpi mereande ja maksimaalselt kahte tüüpi köögivilju. Köögiviljade kogus ei tohiks olla suurem kui 800 g ja mereannid - kuni pool kilogrammi. Röstige või keetke mereande, kuid ärge lisage soola. Köögiviljad, mida saate valida, on tomatid, seened, suvikõrvits, baklažaan, kapsas, rohelised oad või paprika. Ärge lekige vett;
- Järgmine ettepanek on segada 400 g rasvata kodujuustu 800 g puuviljadega - näiteks maasikad, kirsid ja vaarikad. Segad neid ja sööd sellest mitu korda päevas, püüdes jagada seda võrdseteks osadeks;
- Viimane soovitus täidiseks päevaks on küpsetada 400 g liha, kuid ilma soola lisamata ja lisada kuni 800 g värsket köögivilja, jälle ilma soolata. Jagage mitmeks osaks ja sööge, juues enne magamaminekut klaasi keefirist.
Näljased päevad pole selle sõna otseses mõttes tegelikult näljased. Nende ajal võite süüa, kuid tingimus on ainult sama toote tarbimine. Nii teie seedesüsteem puhkab. Pakutavad valikud sisaldavad 500–900 kalorit. Joo jälle suures koguses vett - vähemalt poolteist liitrit päevas. Selliseid paastupäevi soovitatakse eriti pärast pühade rikkalikke toite.
- üks võimalustest on osta poolteist kilo õunu ja võite neid süüa toorelt või küpsetada väikese kodujuustu ja kaneeliga;
- Järgmine ettepanek on jagada arbuus mitmeks osaks ja süüa seda ühe päeva jooksul;
- kui puuvili ei tundu hea mõte, valige jogurtitoode, mille rasvasisaldus on kuni 1,5%, ja sööge kogu päeva jooksul pooleteise liitri kaupa väikeste lonksudena;
- Viimane pakkumine on banaanidele - saate endale lubada kuni 7. Vesi on kohustuslik, olenemata sellest, millise valiku teete.
Need mahalaadimispäevad on soovitatavad päevadel, mil olete hõivatud ega mõtle toidule pidevalt. Kui tunnete tugevat näljatunnet, jooge klaas vett või keefirit.
Soovitan:
11 Parimat Näpunäidet Prantsuse Pasta Valmistamiseks
Palju räägitakse sellest, kui keeruline see on valmistada prantsuse pasta . Mitte nii. Need on rasked, kuid vajate vaid mõnda kasulikku näpunäidet ja uskuge meid, teete seda varsti täiuslik prantsuse pasta iga kord. Sageli on see esimesel ettevalmistamisel tõeline katastroof, sest enamik inimesi ütleb endale - lõppude lõpuks on see lihtsalt suudlus.
Päevade Mahalaadimine õuntega
Mahalaadimispäevad muutuvad üha populaarsemaks. Need aitavad normaalsest kehakaalust vabaneda ja keha puhastada. Nimetus mahalaadimispäev ei tähenda sõna otseses mõttes nälga. Selle kaudu saab tarbida mitmeid tooteid. Igal nädalal on soovitatav üks mahalaadimispäev.
Päevade Mahalaadimine Jogurtiga
On teada, et jogurt on väga kasulik toode ja päeva mahalaadimine jogurtiga aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid parandab ka keha üldist seisundit. Jogurtiga mahalaadimispäev puhastab magu toksiinidest. Selleks päevaks peate varuma biojogurti, see aitab keha kiiremini puhastada.
Dieedi Mahalaadimine Ilma Piimatoodeteta
Lisaks dieettoidule on kasulik teha regulaarselt mahalaadimispäevi. Reeglina koosnevad mahalaadimispäevad ühte tüüpi toodetest, seedesüsteemi koormus väheneb ja räbu väljutamine kehast suureneb. Üle 40-aastastele naistele on kasulik üks või kaks taimevaba päeva nädalas, eriti suvel.
Päeva Mahalaadimine Tee Ja Meega
Mesi on üks kõige kasulikumaid ja lemmiktooteid, see on tugev ainevahetuse stimulaator, parandab südame, neerude ja seedesüsteemi tööd. Tee ja mee abil saate teha maitsva ja kasuliku mahalaadimispäeva, mis hoiab teid heas vormis ja saate töötada.
