2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Enamik meist on üles kasvanud, süües kolm korda päevas. Aga kui kolm on hea, siis kuus söögikorda päevas on ideaalne režiim, tänu millele saavutate tervisliku kaalulanguse.
Kui sööme väikeste portsjonitena, võimaldab see meie seedesüsteemil optimaalselt toitaineid omastada ja saata neid kõikidesse keha punktidesse. Teadlaste meeskond on juba tõestanud, et söömine sageli, kuid vähem on tervisliku kehakaalu langetamise võti.
California ja New Mexico ülikoolide teadlaste poolt läbi viidud uuring näitas, et selline lähenemine on tervislikul viisil kehakaalu langetamiseks kahtlemata kõige sobivam. Nad selgitasid, et sage söömine vähendab rasvavaba kaalu langetamise tõenäosust.
Paljud kuulsused on selle dieediga asendanud kurnavad dieedid. Hämmastavate tulemuste kõige kõnekam näide on näitleja Jennifer Aniston, kes võib kiidelda suurepäraste vormidega.
Kui portsjonid on 5 või 6 päevas, tagab see kehale püsivama veresuhkru taseme, samuti mitmesugused muud toitained, st. energia.
Nii süües koormame seedesüsteemi ja ainevahetust vähem, vähendades seeläbi südame-veresoonkonna haiguste riski.
Soovitatav on 3 põhitoidukorda ja vähemalt 2 suupistet. See kiirendab ainevahetust ja kulutab rohkem kaloreid. Paljusid inimesi petetakse, et hommikusööki vahele jättes vähendavad nad selle päeva üldist kaloraaži ja võtavad kehakaalu kiiremini alla. Tegelikult on vastupidi.
Hommikusöögi vahele jätmine tähendab, et sööd ülejäänud päevaks rohkem. Inimesed, kes ei söö hommikusööki, söövad suuremat kogust toitu, neil on kõrgem kolesteroolitase ja suurem insuliiniresistentsus. Nad on altimad rasvumisele ja mitmetele haigustele.
Söömine vahetult enne magamaminekut aeglustab ainevahetust ja viib kaalutõusuni. Une ajal tegelevad kõik ainevahetust kontrollivad hormoonid ja signaalmolekulid tervenemise, taastumise ja kasvuga. Nii et õhtustage varem ja proovige pärast seda vähemalt 2-3 tundi magama minna.
Soovitan:
Millised Tooted Panevad Teid Kaalust Alla Võtma?
Tekstist leiate teavet toidukaupade kohta, tänu millele saate kiiresti vabaneda lisakilodest. Männi- või seedermänni seemned Pähklisõbrad saavad tervislikke mandleid mitmekesistada teiste kasulike seemnetega. Männipähklid on toiduks mõeldud, sisaldavad südame-veresoonkonnale kasulikke rasvu.
Kaalust Alla Võtmise Päevad Kaotavad Kaalu Kiiresti
Soojad päikselised päevad ja muretu lebotamine basseini ääres ja rannas on seatud. Mida? Kas teile ei meeldinud teie kuju hommikul? Kui jah, keerake varrukad kokku ja alustage mahalaadimispäevadega kiiret dieeti. Toitumisspetsialistid soovitavad kaks korda nädalas, eelistatavalt esmaspäeval ja laupäeval, läbida mahalaadimispäevad.
Selle Väikese Nipiga Vähendage Riisis Sisalduvaid Kaloreid
Sri Lanka teadlased on leidnud viisi riisi kaloraaži vähendamiseks. Teravili on saare menüü peamine osa, mis asub India subkontinendi lõunaosas. Eksperdid on leidnud, et kui riisi keedetakse teelusikatäie kookosõliga ja jahutatakse seejärel külmkapis kaksteist tundi, on keha tarbitavad kalorid kordades väiksemad.
Mitu Kalorit Peaksime Päevas Võtma, Et Kaalust Alla Võtta?
Mitu kalorit peaksime keskmiselt sööma? Naised peavad tarbima kaalu säilitamiseks umbes 2000 kalorit päevas ja ühe kilo kaalumiseks nädalas 1500 kalorit. Mehed vajavad kehakaalu säilitamiseks 2500 kalorit ja ühe kilo kaalumiseks nädalas 2000 kalorit.
Mitu Süsivesikut Peate Päevas Kaalust Alla Võtma?
Süsivesikute hulga vähendamine Söömine on üks parimaid viise kaalu langetamiseks. See vähendab teie söögiisu ja käivitab automaatse kaalulanguse, ilma et peaksite kaloreid lugema. Miks peaksite sööma vähem süsivesikuid? Toitumisjuhistes soovitatakse süsivesikutel moodustada 45–65% päevasest kaloraažist.
