2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Igaühel meist on vähemalt üks selline tuttav - ülinõrk, süües topelt portsu. Kas ideaalkaal on ainevahetuse küsimus või on see geneetiliselt määratud. Või äkki mõlemad.
Tegelikkuses, olenemata sellest, millist geeni me kanname, on meie kehakaalu jaoks põhilised toidud, mida me sööme, samuti füüsiline tegevus, mida me teeme.
Nõrkade inimeste söömise saladus peitub söömise õppimises mitte ainult nõrga, vaid ka terve inimesena.
Kui tahad olla kõhn, unusta dieedid. Dieetide pidamine suurendab kaalu pikemas perspektiivis.
Söömine väiksemas koguses toitu, kui on vaja keha vajaduste rahuldamiseks, viib tegelikult kaalulanguseni.
Teisalt muutub aja jooksul keha keemia, näljatunne tugevneb ja hakkad rohkem sööma. Lahendus on selline - muutke oma dieeti ja sööge tervislikult, selle asemel et ennast piirata.
Tehke nõrkade inimeste harjumus tervislikult toituda. Jälgi, millist toitu sööd, mitte seda, kui palju kaloreid see sisaldab.
Hea toit koos aktiivse eluviisiga säilitab tervisliku kaalu ilma suurema vaevata.
Rõhutage puuvilju, köögivilju, kala, tailiha, tofujuustu, pähkleid, mikroobe, kaunvilju, pruuni riisi, täisterapastat, kaera, teravilja, jogurtit, juustu.
Teine saladus, mis on saleda figuuri võti, on see, et meie toit on mitmekesine. Muutke oma ostuharjumusi, külastage uusi restorane, proovige uusi retsepte - isegi vähimgi muutus toitumises üllatab teid meeldivalt.
Sagedane söömine, kuid vähem - jah, see maksimum tõesti töötab. On näidatud, et seedesüsteem töötab paremini, kui sööte päeva jooksul midagi sageli, kui tundide kaupa nälgides ja siis palju süües.
Suupisted peavad olema põhitoidukordade vahel.
Teine oluline reegel, kui soovite kuuluda nõrkade inimeste hulka, on hommikusöök. Hommikusöök annab päevale võimsa alguse ja kustutab näljatunde.
Ja ainevahetuse kiirendamiseks tehke kindlasti trenni. Isegi kerge, kuid sage treening aitab kehal liigsest rasvast vabaneda kiiremini ja lihtsamalt.
Ja mis kõige tähtsam - lihtsalt kuulake oma keha. Söömine ainult siis, kui olete näljane, on esimene samm ideaalkaalu saavutamiseks.
Soovitan:
Pikaealised Inimesed Kogu Maailmas Söövad Neid Toite
Maal on teatud piirkondi, kus inimesed elavad palju kauem kui ülejäänud elanikud. Kummalisel kombel on nende piirkondade üks eripära elanike toitumine. Siin see on mida pikaealised inimesed söövad üle maailma. Magusad kartulid Maguskartul moodustab 70 protsenti Okinawa inimeste põhitoidust, kus eeldatav eluiga on umbes 90 aastat.
Miks Nõrgad Inimesed Kaalus Juurde Ei Võta?
Kõigil on kolleege ja sõpru, kes tarbivad igapäevaseid toidukoguseid, mis, kui nõustute, peavad varsti teie garderoobi täielikult asendama. Selle lihtne põhjus on see, et te ei saa kaalutõusu laviini tõttu riietesse mahtuda. Mis teeb need inimesed eriliseks?
Itaalia Naiste Kaheksa Toitumisreeglit, Millega Nad On Nõrgad Ja Terved
Kas mõistame, kui kasulik on Vahemere köök meie tervisele, sellest on saanud pikaealisuse, rõõmsameelse meele ja positiivsuse õige toitumise sümbol? 1960. aastate alguses viis Maailma Terviseorganisatsioon läbi uuringu erinevatest riikidest pärit inimeste toitumisharjumuste kohta.
Mida Ja Kuidas Kreeklased Söövad?
Tänane Kreeka köök on osa Balkanist koos lisandiga Vahemerega. Erinevused on nii väikesed, et mõnikord pole selle ja Türgi köögi vahel peaaegu mingit vahet, välja arvatud kalatoidud kreeka keeles. Kreeka Zaziki on Bulgaaria lumivalge, ehkki on olemas üks variant, kus seda tehakse mitte kurgiga, vaid riivitud porgandiga.
Depressioonis Inimesed Söövad Rohkem šokolaadi
Võib-olla sööd šokolaadi lihtsalt sellepärast, et see maitseb suurepäraselt, kuid uued uuringud on leidnud seose selle tarbimise ja depressiooni vahel. Uuring näitab, et inimesed, kellel on depressioonitesti tulemus kõrgem, söövad rohkem šokolaadi kui inimesed, kellel pole depressiooni.
