2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Süsivesikud on peamised energiaallikad. Need on teie keha jaoks väga olulised ja ilma nendeta muutub selle nõuetekohane toimimine palju keerulisemaks. Viimasel ajal on suur hulk inimesi arvamusel, et süsivesikute eemaldamine nende toidust viib kaalulanguseni. Ainus põhjus, miks madala süsivesikusisaldusega dieet viib kaalulanguseni, on üldise päevase kaloraaži vähendamine.
Kuna süsivesikutel on kehas oluline roll, on palju paremaid võimalusi kui nende täielik eemaldamine dieedist. Parem variant on jah kõrvaldada halvad süsivesikudhoides samal ajal häid dieedis.
Saage kokku kõige ebatervislikumad süsivesikute allikad ja proovige need täna oma dieedist välja jätta, et teie üldist tervist parandada.
Maiustused
Maiustused ei sisalda muud kui puhast suhkrut. Need omastatakse ülikiiresti. See kiire imendumine paneb sind tundma nälga juba varsti pärast söömist. Maiustused on lihtsalt tühjad kalorid. Need ei sisalda muud kui energiat. Need ei ole kiudainete, vitamiinide ega mineraalide allikad, mis muudab need suurepäraseks ebatervislik süsivesikute allikas.
Valge jahu
Nagu kondiitritooted, imendub ka valge jahu väga kiiresti. Seda tehakse nisu selle osa eemaldamisega, mis sisaldab kõige rohkem toitaineid. Vitamiinid, mineraalid ja kiud kaovad töötlemisel, mistõttu need imenduvad ja imenduvad väga kiiresti. Leiba või pastat ostes veenduge kõigepealt, et need oleksid valmistatud 100% täisterajahust.
Gaseeritud joogid
Gaseeritud joogid on sama ebatervislik valik. Tegelikult on need vedelad suhkrud, mis imenduvad veelgi kiiremini. Need on kõrge kalorsusega ja ei hoia teid kaua täis. Need sisaldavad tühje kaloreid, mis ei too teile mingit positiivset kasu tervisele. Gaseeritud jookide asendamine veega aitab teil vähendada kalorite tarbimist ja vabaneda soovimatust kaalust.
Maiustused
Kõik saiakesed (sõõrikud, pirukad, koogid) on tavaliselt valmistatud valge jahu ja rohke suhkruga. Nendes kahes koostisosas olevaid toitaineid on vähe, mistõttu on süsivesikute valik väga ebatervislik.
Piimašokolaad
On tõestatud, et tume šokolaad sisaldab antioksüdante, kuid enamik inimesi eelistab piimašokolaadi, mis on täis suhkrut ja küllastunud rasva. Mõne päeva jooksul šokolaaditüki tarbimine ei tapa teid, tegelikult võib see olla isegi tervislik, kui valite tumeda šokolaadi.
Soovitan:
Foolhappe Peamised Allikad
Foolhape , tuntud ka kui vitamiin B9 või folaat, on aine, mis põhjustab inimkehas mitmeid elutähtsaid protsesse. Ta on seotud DNA tootmise, rakkude kasvu, aminohapete sünteesiga, kontrollib kolesterooli taset, toetab immuunsüsteemi toimimist.
Parimad B-kompleksi Vitamiinide Allikad
Vitamiin B-kompleks on 8 erineva vees lahustuva vitamiini komplekt. Sellel on oluline roll rakkude ainevahetuse reguleerimisel, mistõttu on see oluline energiavarustuseks. Erinevad B-vitamiini tüübid annavad koos tugevama immuunsuse, parema närvisüsteemi funktsiooni ja ainevahetuse.
Kõige Kahjulikumad Toksiinide Allikad
Kahjulikud toksiinid mis võivad meie keha reostada, on rohkem kui arvame. Paljud neist ei kahtle või täpsemalt ei tea, et need sisalduvad kõige tavalisemates igapäevastes asjades. Paratamatult ei kohta me numbrit toksiinid iga päev on oluline mitte üle pingutada.
Kõige Kahjulikumad Toidud, Mis On Rafineeritud Tärklise Allikad
Süsivesikuid saab jagada kolme põhikategooriasse: suhkur, kiudained ja tärklis. Tärklis on kõige sagedamini kasutatav süsivesikute tüüp ja paljude inimeste jaoks oluline energiaallikas. Tavaliselt on allikateks teravili ja juurviljad.
Peamised Rafineeritud Süsivesikute Allikad
Uuringud näitavad, et inimeste ülekaalulisuse suurenemise üheks peamiseks põhjuseks on suurenenud tarbimine rafineeritud süsivesikud . Tegelikult, nagu suhkur, tarbitakse ka suhkrut rafineeritud liigsed süsivesikud võib põhjustada mitmesuguseid kahjulikke mõjusid inimeste üldisele tervisele.
