2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Spinat on lehtköögivilja, mida saab lisada igale tassile ja kombineerida mis tahes toiduga. Sellel on imeline värske maitse ja tervislik mõju meie kehale.
Spinat parandab südame-veresoonkonna tervist, toetab aju funktsioone, teravdab nägemist ja omab põletikuvastast toimet. Tervislikud lehtköögiviljad alandavad vererõhku, suurendavad immuunsust ja võitlevad mõne vähiga.
Hiljuti ilmus spinati fännidele veel üks hea uudis. Selgub, et selle lehtköögivilja ekstrakt vähendab soovi tarbida ebatervislikke toite koguni 95 protsenti ja aitab kaalust alla võtta 43 protsenti.
Teaduses nimetatakse pidevat tungi midagi süüa ja enamasti ebatervislikku, hedonistlikuks näljaks. Eksperdid usuvad, et just tema on ülekaalulisuse ja rasvumise peamine süüdlane.
Tülakoidide rohelised lehemembraanid, mis sisalduvad spinatis, stimuleerivad küllastushormoonide tootmist ja pärsivad hedonistlikku nälga. Nii kontrollitakse söögiisu ja luuakse tervislik toitumine, mille tulemusena kaal väheneb.
Lundi ülikooli ekspertide uuringus võtsid osalejad enne hommikusööki 5 grammi spinatiekstrakti. Neil paluti süüa tasakaalustatud toitu kolm korda päevas ilma konkreetset dieeti tegemata.
Spinati saajad kaotasid kolme kuuga 5 kilogrammi ja platseebot saanud kontroll osalejad kaotasid sama aja jooksul vaid 3,5 kilogrammi.
Esimeses rühmas saavutati suurepärased tulemused tänu spinatiekstraktist saadud küllastustundele. Toit, mida tänapäeva inimene sööb, laguneb nii kiiresti, et soolestiku hormoonidel, mis annavad ajule küllastustunde, pole aega õigel ajal reageerida.
Omakorda aeglustavad tülakoidid seedeprotsessi ja seega on soolehormoonidel piisavalt aega aju signaali edastamiseks.
Soovitan:
Spinat
Pärsiat peetakse spinati kodumaaks, seda imporditi Euroopasse 15. sajandil. Alates 19. sajandi algusest on spinati rahvusvahelises köögis laialdaselt kasutatud. Spinati söömine ja valmistamine on lihtne ja lihtne, kuna see on maitsev nii toorelt kui ka keedetult.
Spinat Ja Karamell Asendavad Toiduvärve
Kui soovite oma küpsiste või roogade jaoks ilusat värvi saada, võite alati mitte kahjutute toiduvärvide ostmise asemel kasutada looduslikke värvitooteid. Näiteks valge värv, mille saate pulbristatud suhkru, piima, koore abil. Kollase värvi saate safrani abil, mis on lahjendatud sooja veega, viina või alkoholiga.
Spinat - Kevadine Vitamiinide Ja Mineraalide Pomm
Catherine de 'Medici lemmiksöögiks oleva spinati kodumaa on Pärsia ja Euroopa köögis ilmub see araablaste poolt imporditud Hispaanias. Selle rohelise lehtköögivilja toiteväärtus on rikkalik. See sisaldab süsivesikuid ja valke, paljusid mineraale - kaalium, kaltsium, magneesium ja vitamiinides domineerivad B1, B2, C.
Spinat Ja Rohelised Köögiviljad Kaitsevad Aju
See on teada spinat aitab lihaseid tugevamaks muuta, kuid teadlased on nüüd leidnud, et see võib olla kasulik ka ajule. Uuringud näitavad, et vanemad inimesed, kes söövad spinatit ja muid rohelisi lehtköögivilju, säilitavad oma tunnetuse ja mälu regulaarselt palju kauem.
Kas Puuviljad Aitavad Kaalulangetamisel?
See on hästi teada viljad on tervisliku toitumise üks peamisi tooteid. See on uskumatult toitev ja täis vitamiine, mineraale, antioksüdante ja kiudainet sisaldavaid toite. Puuviljad aitavad isegi vähendada südamehaiguste ja diabeedi (1. ja 2.
