2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Läätsed viitavad taimset päritolu valguproduktidele. Üks portsjon läätsesid sisaldab valku sama palju kui liha. Lisaks sisaldab see palju kompleksseid süsivesikuid, mineraalsooli ja kiudaineid.
Kõik see teeb läätsedest väga toitva ja kasuliku toote. Hea on teada, et tegelikult on kümneid tüüpi läätsesid, millest saate oma lemmikroogasid valmistada. Need kõik on kuju, värvi, maitse poolest erinevad ja sisaldavad teie tervisele kasulikke koostisosi.
Punased läätsed (türgi läätsed)
Punased läätsed on taimetoitlastele ja veganitele hästi teada kõrge valgu- ja rauasisalduse tõttu. Siit saate teada, kuidas see võib teile kasulik olla.
- 1 tass punaseid läätsesid annab 40% teie päevasest valgu tarbimisest ja on võrdne ainult 230 kaloriga. See sobib eriti neile, kes soovivad oma kaalu kontrollida või lihasmassi kasvatada.
- Objektiiviga saate piisavalt rauda. Selle saate punase liha tarbimisega, kuid siis kogunevad tavapärased lisad - rasv ja kolesterool.
- ¼ Klaas läätsesid sisaldab 7 g ehk 28% soovitatavast taimsest kiust päevas. Tänu neile tarbite vähem toitu, kuid tunnete end täis. Inimestele, kes üritavad oma veresuhkru taset stabiliseerida, on punaseid läätsesid sageli vaja süüa.
Apelsiniläätsed
- Apelsiniläätsed on suppide jaoks eriti sobilik toode ja eriti - kooresupid. See on väiksem kui tuttavad läätsed, kuid nagu ka isuäratava maitsega. Sellel pole kaalusid ja see keeb palju kiiremini.
- Tänu kõige olulisemate organismile kergesti omastatavate aminohapete olemasolule võib apelsiniläätsed paastu ajal lisada menüüsse täiendava valguallikana, olla dieedis ja olla tingimata taimetoitlaste toidus.
Ükskõik, millise objektiivi valite, on teie keha kindlasti äärmiselt tänulik. Läätsed sisaldavad väga palju B-rühma vitamiine ja nende idanenud seemned sisaldavad palju C-vitamiini. Foolhappe (B9-vitamiin) poolest on see enneolematu liider teiste toitude järel. Osa valmis läätsedest sisaldab vähemalt 90% päevasest organismile vajalikust B9 kogusest.
Soovitan:
Taimsete Ja Loomsete Valkude Erinevused
Kas teadsite, et umbes 20% meie kehast koosneb valgust? Kuna meie kehal puudub selle makrotoitainete loomulik varu, on oluline, et pakuksime seda oma toidu kaudu igapäevaselt. Allikaid on palju ja erinevaid - lisaks erinevale lihale ja kalale võib see pärineda ka piima- ja taimsetest saadustest.
Piima Rasvasisalduse Erinevused
Piimatooted ja eriti piim on üks tervislikumaid tooteid üldiselt. Need on väärtuslik kaltsiumiallikas, mis tugevdab luude ja naha seisundit. Piim on kõige väärtuslikum valguallikas. Rasvade kontsentratsioon on aga erinevat tüüpi piimades erinev.
Punased Läätsed Sobivad Ideaalselt Püreeks, Pruun On Kombineeritud Lihaga
Läätsed on unustatud toode, kuigi aastaid olid nad slaavi rahvaste põhiroogade hulgas. See on väärtuslik valgu, süsivesikute ja mineraalide kõrge sisalduse tõttu. Lisaks maitsvatele läätsedele on ka ravivad omadused. Selle abiga saate võidelda mao- ja närviprobleemide ning haigustega.
Kollased Ja Oranžid Köögiviljad Kaitsevad Vähi Eest
Uuringust selgus, et kollaste ja oranžide köögiviljade söömine vähendas põievähi riski 52%. Uurimisrühm analüüsis 185 885 vabatahtliku haiguslugu 12,5-aastase perioodi jooksul. Teadlased leidsid 581 invasiivset põievähki. Neist 152 olid naised ja 429 mehed.
Oranžid Toidud Kaitsevad Meid Vähi Eest
Uuringud on näidanud, et sellised toidud nagu apelsinid, porgandid, kõrvits, papaia, guajaav ja bataadid võivad vähiriski vähendada. Teadlased on näidanud, et apelsinid vähendavad vere kolesteroolitaset ja kiirendavad rasvade põletamist.
