2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kaalu kaotamine pole lihtne ülesanne. Edu saavutamiseks peate muutma paljusid halbu harjumusi, mis on teid seni tervislikult rajalt kõrvale juhtinud.
Siin on peamised tehtud vead:
Me igatseme hommikusööki
Kas olete jälle tööle hiljaks jäänud? Enne kui lüüate ukse selja taga, juues ainult tassi kohvi, mõistke, et hommikusöögi pritsimine on kehakaalu langetamiseks halb uudis. Millised on võimalikud tagajärjed - hiljem tunnete end jõhkralt näljasena ja siis, kui teil on tõenäoliselt vähem juurdepääsu tervislikule toidule, võtate midagi pastat ja pole kaugeltki kasulik.
Kasulik vihje: valmistage midagi, mida saate kiirustades süüa - puuviljad, jogurt, hommikuhelbed.
Oleme oma lemmikpereroogade orjad
Kui teie lastel või abikaasal on pere lemmiktoidud, on raske neid uuesti ja uuesti valmistada. Kauaoodatud toidud sisaldavad aga tavaliselt palju rasva ja kaloreid.
Kasulik vihje: valage endale natuke põhitoidukorda ja suur osa köögivilju või salatit. Poleks paha proovida asendada üks oma lemmik pereroogadest teistega, mis pole vähem maitsvad, kuid samas tervislikumad.
Ülesöömine
Restoranis söömine, mida iganes soovite, ei olnud korraga probleem, kuna inimesed külastasid restorani vaid paar korda aastas. Täna käime pea iga päev väljas söömas.
Kasulik vihje: valige tervisliku toitu sisaldavate menüüdega restoranid. Sobivad grillitud või hautatud nõud.
Ma ei loe oma hammustusi
Mõned kiibid posti avamise ajal, 3-4 küpsist, aidates lastel koduseid ülesandeid täita. Kui me sööme pidevalt midagi muud tehes, ei saa me arugi, et kaotame kergesti aru, kui palju rämpstoidust me sööme.
Kasulik vihje: kehtestage põhireeglid, näiteks "Ma ei söö nii autos kui ka telerit vaadates". Jälgige alati täpselt seda, mida päeva jooksul sööd, hoolimata sellest, mida paralleelselt teed.
Eeldame liiga palju liiga vara
Mõnikord juhtub, et pärast paarikuist dieedipidamist leiad end peaaegu algsest positsioonist. Eeldades, et kaotate kiiresti kaalust alla võtta, on äärmiselt tavaline viga. Tervislik on kaotada nädalas maksimaalselt üks kilogramm. Kuid paljud inimesed püüavad enamat ja tunnevad siis, et on ebaõnnestunud ja annavad alla, kui nad ei saavuta oma ebareaalseid kõrgeid eesmärke.
Kasulik vihje: proovige end vaimselt ette valmistada, et teie kaalulangus peaks olema aeglane, kuid kindel. Kui te tõesti ei usu, et maksimaalne kaalulangus on kilo nädalas, tõstke järgmine kord poodi minnes kilogramm võid. Siis saate aru, kui hästi teil seni on läinud.
Soovitan:
Miks Ma Ei Saa Kaalust Alla Võtta, Kuigi Treenin Aktiivselt?
Küsimus: Olen 40-aastane terve, aktiivne spordinaine. Treenin 60 minutit ja rohkem 6 või 7 päeva nädalas, kuid kaal tõuseb ikkagi. Kas on võimalik, et hormonaalsed muutused mõjutavad minu soovi toidu järele ja kui jah, siis kuidas sellega toime tulla?
Võta Victoria Dieediga Kaalust Alla Nutikalt
Täna leiate palju dieedid lubades teile, et kaotate kaalu kiiresti. Kuid paljud neist pole üldse tervislikud ja nende mõju pole kauakestev. Teiselt poolt on dieete, mis on teie kehale kasulikud ja millel pole jo-jo-efekti. Nende hulgas on nn Viktoriaanlik dieet .
Miks Nõrgad Inimesed Kaalus Juurde Ei Võta?
Kõigil on kolleege ja sõpru, kes tarbivad igapäevaseid toidukoguseid, mis, kui nõustute, peavad varsti teie garderoobi täielikult asendama. Selle lihtne põhjus on see, et te ei saa kaalutõusu laviini tõttu riietesse mahtuda. Mis teeb need inimesed eriliseks?
Miks Ma Kaalust Alla Võtan Ilma Põhjuseta?
Su riided on kitsad, kuigi sa ei söö üle? Ja te ei tea, miks võtsite kaalus ilma sellise ilmse põhjuseta, nagu näiteks ülesöömine ja liiga palju kaloreid. Peaksite teadma, et väga sageli ei ole kehakaalu tõus seotud ainult toidu tarbimisega.
Miks Mõned Inimesed Ei Saa Kaalust Alla Võtta
Tänapäeval soovivad paljud inimesed suitsetamisest loobuda, kaalust alla võtta ja oma vormi parandada. Kuid see soov kaob kiiresti pärast pühi või võimalikku muutuste põhjust. Teadmata põhjustel on enamikul inimestel kasvupalavik, mis ei kesta kauem kui kaks või kolm nädalat ja möödub seejärel järsult.
