2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Aju on meie keha kõige olulisem organ. Seetõttu on tervisliku toitumisega oluline hoida oma aju optimaalses seisundis.
Ja jah - mõnel toidul on meie ajule negatiivne mõju, mis mõjutab meie mälu ja meeleolu ning suurendab dementsuse riski. Ja see ei tohiks teile uudis olla!
Hinnangute kohaselt mõjutab dementsus aastaks 2030 kogu maailmas enam kui 65 miljonit inimest. Õnneks saate haiguse riski vähendada, eemaldades oma toidust teatud toidud.
Siin on 6 parimat toiduaju tapjad sina.
Halvimad toidud teie aju jaoks:
1. Suhkrujoogid
Suhkrujoogid, nagu sooda, energiajoogid, puuviljamahl ja muu selline, ei pane meid mitte ainult kaalus juurde, vaid ei mõju ka meie ajule hästi. Liigne suhkrutarbimine suurendab II tüüpi diabeedi tekkimise tõenäosust, mis on tõestanud Alzheimeri tõve riski. Lisaks võib kõrgem veresuhkru tase suurendada dementsuse riski isegi diabeedita inimestel.
2. Rafineeritud süsivesikud
Kõrge glükeemilise indeksiga (GI) rafineeritud süsivesikute rohke tarbimine võib kahjustada mälu ja intelligentsust ning suurendada dementsuse riski. Nende hulka kuuluvad suhkrud ja kõrgelt töödeldud terad nagu valge jahu.
3. Toidud, milles on palju transrasvu
Transrasvad on teatud tüüpi küllastumata rasvad, millel võib olla kahjulik mõju aju tervis. Transrasvad võivad olla seotud mäluhäirete ja Alzheimeri tõve riskiga.
4. Kõvasti töödeldud toidud
Töödeldud toit aitab kaasa liigse rasva kogunemisele elundite ümber, mis on seotud ajukoe vähenemisega. Lisaks võivad töödeldud toitu sisaldavad dieedid suurendada aju põletikku ja kahjustada mälu, õppimist, aju plastilisust.
5. Aspartaam
Aspartaam on kunstlik magusaine, mida leidub paljudes karastusjookides ja suhkruvabades toodetes. Seda seostatakse käitumis- ja kognitiivsete probleemidega, ehkki seda peetakse üldiselt ohutuks tooteks.
6. Alkohol
Kui mõõdukal alkoholitarbimisel võib olla mõningaid positiivseid mõjusid tervisele, võib liigne tarbimine põhjustada mälukaotust, käitumismuutusi ja unehäireid. Eriti riskirühmad on teismelised ja rasedad.
Soovitan:
Aju Jaoks Kõige Kahjulikumad Joogid Ja Toidud
Aju inimkeha kõigi organite seas ja sellel pole võrdset tähtsust. Sellest sõltuvad hingamine, südame- ja kopsufunktsioonid. See on kõigi kehasüsteemide peamine reguleerija, ilma milleta on elutugi ise võimatu. Tervislikuks ja hästi toimimiseks vajab aju kala, värskeid puuvilju, värskeid piimatooteid, pähkleid, täisteratooteid.
Halvimad Kiudained
Viimasel ajal soovitavad üha enam toitumisspetsialiste inimestel minna üle dieedile, mis tarbib kiudainerikkaid toite. Selle põhjus peitub tõsiasjas, et need toidud küllastavad meid kiiresti ja hõlpsalt ning pole vaja nendega kokku suruda, piirates samal ajal rasvade kogunemist ja reguleerides seedesüsteemi funktsioone.
Tervislikud Toidud Teie Hea Vaimse Tervise Jaoks
On tõestatud, et vaimse tervise ja dieedi vahel on seos. Psühholoogid ja psühhiaatrid tunnistavad, et patsiendi heaolu jaoks on dieedi järgimine ja tervisliku toidu tarbimine väga oluline. Kui esineb teatud toitainerühma puudus, siis võib tekkida vaimse tervise probleem.
Kaheksa Toitu, Mis Tugevdavad Teie Aju
1. Rasvane kala - lõhe, forell, makrell, sardiinid Eelised: need on rikkalikult omega-3 rasvhapete ja eriti DHA dokosaheksaeenhappe allikad, mis toetavad ajutegevust, parandavad tähelepanu ja võivad teid kaitsta dementsuse eest. Kui palju süüa:
Suupisted, Mis Võivad Teie Aju Ergutada
Sajad uuringud on jõudnud järeldusele, et toit mõjutab meie ajurakkude tööd. Seetõttu soovitame teil regulaarselt hommikusööki süüa koos mõningate meie soovitustega, et teie aju tööd hommikul stimuleerida. Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda.
