2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Suvi on pühade aeg. Ja loogiliselt võttes lubab inimene puhkusel olles ja muretuna end sageli lõõgastuda, oma toitumist häirida. Hellitage ennast, kuid olge ettevaatlik ja ärge suvel järgmiste toitudega üle pingutage, et mitte kahjustada teie figuuri ja tervist.
Grill - kui olete suur fänn, on meil teile halbu uudiseid. Grill võib olla teie talje vaenlane. 500 grammi veiselihapihvi lisandub päevas umbes 1400 kcal ja 124 g rasva energiatarbimisele. Sealiha ja lambaribid, mis on looma kõige paksem osa, veelgi enam.
Seega, kui otsustate grillida, siis keskenduge vähem rasva sisaldavale lihale - seafilee, nahata kanarind, pehme vasikaliha.
Vorstid ja võileivad - hot dogid ja vorstid pole suvekuudel sugugi parim valik. Ütlematagi selge, et neil on kõrge rasva-, kalorite- ja soolasisaldus (naatrium).
Tavaline hot dog sisaldab umbes 280 kcal, 15 grammi rasva ja 1250 mg naatriumi. 170 grammis vorstis on 330 kalorit, 24 grammi rasva ja 1590 mg naatriumi.
Majoneesiga salatid - majonees on kõrge kalorsusega toode. Parim on see asendada madala rasvasisaldusega majoneesiga. Kuid veelgi parem on, kui asendada see rohkem köögiviljadega - need sisaldavad palju kiudaineid, mis rahuldab nälga kiiremini ilma paljude kaloriteta.
Külmad magusad alkohoolsed ja alkoholivabad joogid - alkohoolsed kokteilid lisavad kergesti palju kaloreid. Pina colada lisab 245–490 kcal, kalorid - 300–800 kcal, jäätee - üle 520 kcal. Pool liitrit magustatud jääteed, koolat, energiajooke, puuviljamahlu või õlut võrdub umbes 150 kcal.
Jäätis - jäähõrgutis sisaldab keskmiselt 380 kalorit ja 22 g rasva. Ärge loobuge sellest täielikult, vaid vähendage portsjonit või keskenduge madalama kalorsusega jäätisele.
Friikartulid - kui liialdate kilukartuli portsjoniga, ei saa see saatuslikuks. See saab saatuslikuks, kui nendega üle pingutada. Iga 30 grammi friikartulite või krõpsude kohta on umbes 160 kalorit ja 10 grammi rasva.
Soovitan:
Tähelepanu! Söö Oma Purke õigel Ajal - Need Võivad Sind Mürgitada
Konservide erinevad tüübid - puuviljad, liha, köögiviljad, kalad säilitavad ja säilitavad nende toiteväärtused, tingimusel et neid hoitakse jahedas, ilma otsese päikesevalguse kätte saamata ja võimaluse korral püsival temperatuuril. Pärast valmistamist on soovitatav neid mitte kauem kui aasta hoida, kuigi need on valmistatud steriliseerimise teel ja on vastupidavad.
Alkoholi Tarvitamise Laastav Kahju
Vaevalt leidub inimest, kes poleks oma elus alkoholi proovinud. Võib-olla vähesed ei joo, kuid enamik elanikkonnast joob seda stabiilselt. Pärast pikka tööpäeva lõõgastumiseks, sõprade austamiseks või erilise puhkuse puhul sobib tass kõigele.
Nad Keelavad Transrasvad, Kui Nad Tõestavad Oma Kahju
Nendel päevadel jõustuvad uued Euroopa märgistamisnõuded. Nad nõuavad, et toiduallergeenid oleksid kirjutatud värvilisele taustale või erineva fontiga. Vastuvõetud seadus ei tee selgeks, kas ohtlikud ained peaksid olema loetletud nende ettevõtete menüüs, kus neid pakutakse.
Söö Oma Maapähkleid Oma äranägemise Järgi ülemaailmsel Maapähklipäeval
Tänane 13. september avaldame austust maitsvad maapähklid . Need isuäratavad pähklid on ka kasulikud, mistõttu on teie keha tänulik, kui tähistate tänast puhkust - maapähklipäev . Maapähklid avastati umbes 3500 aastat tagasi Lõuna-Ameerikas.
Selle Dieediga Sulatate Rõngaid Oma Lemmikpasta Söömise Ajal
Pastadieet keskendub kuulsa pasta tarbimisele. Enamikul dieetidest on pasta täiesti keelatud, kuid selle dieediga saate oma lemmikspagette nautida kaalu sulamise ajal. Pasta on üks taskukohasemaid ja madala rasvasisaldusega toite. See teeb sellest hea valiku inimestele, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta, kuid ei soovi sellele palju raha kulutada.
