2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mitmed uuringud on näidanud, et Aasias põevad inimesed vähem pahaloomulisi, südamehaigusi ja ka vähesed aasialased on rasvunud. Tänu sellele elavad nad tavaliselt kauem.
Aasia riikide pikaealisuse põhjus on nende tervislik toitumine. Aasia elanikud tarbivad suuremat kogust riisi, köögivilju, värskeid puuvilju ja kala ning sõltuvad oluliselt vähem rasvadest ja punasest lihast.
Ja kui inimesest saab selle dieedi järgija, peaks ta magusaid toite tarbima ainult üks kord nädalas ja punast liha - mitte rohkem kui üks kord kuus. Rõhku tuleks panna riisile, spagettidele, leivale, hirsile ja maisile. Saate süüa täisteratooteid, puuvilju, kaunvilju, seemneid, pähkleid ja taimeõlisid. Eelistatud on kalahõrgutised, kuid need pole kohustuslikud ning munade ja kodulindude söömine on lubatud.
Loomulikult on kehakaalu languse ja kogu organismi hea tervise saavutamiseks vajalik igapäevaelus kehaline aktiivsus. See on alati osa korralikult täidetud kaalulangetamise kavast.
Näited tavaliselt kasutatavatest Aasia toiduainetest, mis on samuti väga kasulikud, on bambus, oad, kapsas, porgand, baklažaan, aga ka porrulauk, bataat, taro, kaalikas. Kõige tavalisemad puuviljad on laual aprikoosid, mangod, mandariinid ja kookos. Teraviljadest keskenduvad aasialased tigude, rannakarpide, kaheksajalgade ja angerjate söömisele.
Eriti oluline on mitte unustada väärtuslikke vürtse, mis täiendavalt säilitavad keha tervist. Võite julgelt maitsestada basiiliku, nelgi, piparmündi, kurkumi, tilliga.
Selle dieedi hea külg on see, et pole kaloraaži. Siin loodab ta enesekontrollile, nii et kõik peavad hoolikalt kaaluma, kas ta suudab oma söögiisu kontrollida ja ei anna kiusatusele kergesti alla.
2012. aasta uuring selgitab asjaolu, et aasialased kannatavad ülekaalu tõttu harva, nende roogades on kurkumit. On teada, et selle toimeaine - kurkum, võitleb ülekaaluga väga edukalt.
Soovitan:
Miks On Oluline Püsida Hooajalises Dieedis?
Suurim elujõud on puu- ja köögiviljades, sest ainult need on tõelised elus toit . Keedetud, konserveeritud ja muud "surnud" toidud on nii paljude seedeprobleemide tõeline põhjus. Talvisel ajal on dieet tavaliselt üksluine, siis süüakse palju konservtoite, milles vitamiine on vähem kui värsketes puu- ja köögiviljades ning soola ja suhkrut on liiga palju.
Soja Oma Dieedis
On tõestatud, et sojavalku sisaldavad toidud vähendavad südamehaiguste riski. 25 g sojavalku päevas võib vähendada südamehaiguste riski, vähendades vere kolesteroolitaset. Sojatoidud on rikas kvaliteetsete valkude poolest, mis aitab isegi mõnede krooniliste haiguste ravimisel.
Teadlased: Taimne Valk Pikendab Eluiga
Hommikueine munade asemel tofu söömine või tšillipurgis hakkliha asemel oad aitavad teil kauem elada väidab uus uuring. Teie igapäevane valkude tarbimine taimedest loomade asemel vähendab varajase surma riski, leidsid teadlased. 3% -l inimestest, kus nende päevane energiatarbimine pärineb loomse valgu asemel taimsest valgust, väheneb enneaegse surma oht 10%, näitavad tulemused.
Kohv Lühendab Eluiga, õlu Pikendab Seda
Kohvisõpru on sama palju kui õlut. Kuid valik, millise joogi fänniks saada, mõjutab lisaks meeleolule ka meie DNA osa, mis vastutab vananemisprotsessi ja vähi ilmnemise eest. Tel Avivi ülikooli teadlased viisid läbi uuringu, mille käigus leiti, et ehkki kohv võib elu lühendada, võib õlu seevastu pikendada.
Vaadake Siit, Mis On Toit, Mis Hoiab Teie Noorust
Oma igapäevase tervisemenüü mõningate lihtsate kohandustega noorust saab pikka aega säilitada . Kui järgite allolevaid näpunäiteid, märkate positiivseid tulemusi juba mõne kuu pärast - näete parem välja ja olete tervislikum. 1. Söö iga päev 600–1200 g puu- ja köögivilju Valige erinevat tüüpi ja värvi puu- ja köögiviljad.
