2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõik unistavad modelli peenest figuurist. Kuid mõnikord, olenemata sellest, mida me teeme, asjad ei õnnestu. Me imestame, miks me ei saa kaalust alla võtta, teeme igasuguseid dieete, tegeleme spordiga ja see ikkagi ei toimi.
Põhjus võib peituda toidus, mida me sööme. Kaalu langetamiseks peame toituma tervislikult. Kuid mida süüa kaalu langetamiseks? See küsimus kummitab paljusid. Kaalu langetamiseks peame sööma, mitte nälgima.
Seal on spetsiaalne DNA-test, mille abil saate kindlaks teha, milliseid toite peaksite vältima, kui soovite süljeproovi ja vereanalüüsi abil tervislikku kaalu säilitada. Test põhineb selle jälgimisel, millised geenid vastutavad kõrge insuliinitaseme eest.
DNA test
Enne seda on aga hädavajalik mõista, milliseid toite peaksime sagedamini sööma, milliseid vältima ja millised igaveseks unustada.
Kuidas teada saada, milliseid toite täidame?
Vastus peitub Harvardi ülikooli rahvatervise ja meditsiinikoolides ning Brigani naistehaiglas läbi viidud uuringu tulemustes. Nad jälgisid 120 000 eksperimentis osalenud inimest. Kõik tahtsid ülekaalust lahti saada, mistõttu tuli nende toitumisharjumusi ja tervist pikka aega jälgida.
Laastud
Foto: Zoritsa
Teadlased on leidnud midagi, mis pole kõigi jaoks eriti üllatav, nimelt - krõpsud, kartulid, kõikvõimalikud kartulikiusatused nagu friikartulid, isegi maguskartul on meie kaalutõusu peamine süüdlane. Kartul sisaldab palju süsivesikuid ja kombineerituna rohke rasvaga, nagu friikartulid ja krõpsud, lähevad asjad käest ära. Nii et väldi neid.
Aga kui sa armastad meeletult paljusid kartuleid ja sa ei saa neist loobuda, siis söö vähemalt neid mitmes riigis töödelduna. Me peame neid päris hästi küpsetama. Näiteks keetke need kõigepealt läbi ja küpsetage seejärel ahjus, kuid ärge kunagi praadige fritüüris. See eemaldab neist osa tärklisest. Kui teile meeldib palju krõpse, tehke omatehtud, ärge sööge supermarketite pakendatud krõpse.
Magus kraam
Teised toidud kehakaalu tõstmiseks, millest te kindlasti mõne kilo juurde võtate, on magusad asjad - igasugused koogid, saiakesed, vahvlid, baklava - mis iganes te välja mõelda oskate. Need sisaldavad palju suhkrut, lisaaineid ja säilitusaineid. Seega, kui olete magusasõber ja ei saa ilma selleta hakkama, kuid soovite siiski kaalust alla võtta, hakake šokolaadi sööma ja tumedat. Valmistage kodus magusaid asju - omatehtud magustoidud on tervislikum idee kui poodides. Kas teil on väikseid naudinguid - näiteks riisiga piim, karamellikreem. Need on kõik magustoidud, mis sisaldavad lisaks suhkrule ja moosile ka mune ja piima, mis muudab need väga toitvaks ja täidlaseks.
Salaami, vorstid
Teine toit, kust kaalud väga kiiresti hüppavad, on erinevad pakendatud liha - näiteks salaami, vorstid, vorstid jt. Üldiselt pole tehnoloogiliselt töödeldud liha tervisliku toitumise jaoks hea variant. Kui sulle meeldib liha, söö lihtsalt grillitud praad. Miks on vaja töödeldud liha toppida?
Soovitan:
Millised Kõrge Kalorsusega Toidud On Kasulikud Ja Millised Kahjulikud
Paljud meist ilmselt mõtlevad, kas on võimalik süüa kõrge kalorsusega toite ja samal ajal mitte muretseda oma tervise ja suuresti kaalu pärast. Enamasti pole need tooted kallid. Siin on loetelu mõnest päris kaloririkkast, kuid tervislikust tootest:
Energiajoogid Teevad Lapsed Paksuks
Laste energiajookide tarbimine on äärmiselt kahjulik nende tervisele ja tulevasele arengule. Hiljuti leiti, et nende tarbimine suurendab oluliselt nende kaalu. Lisaks suudavad energiajoogid korvamatut kahju tekitada lapse suuõõnes. Laste kaalutõusu põhjuseks kahjulike jookide tarbimine on asjaolu, et need sisaldavad lisakaloreid, mida habras lapse keha ei suuda põletada.
Ärge Kasutage Kunstlikke Magusaineid! Need Teevad Paksuks
Kunstlikke magustajaid leidub paljudes toodetes, alates köhasiirupitest kuni salatikasteteni, kuid uued uuringud näitavad, et see alternatiiv suhkrule võib tegelikult põhjustada kehakaalu tõusu. Diabeedi, kõrge vererõhu, südamehaiguste ja rasvumise tekkimise tõenäosus on seotud kunstlike magusainete tarbimisega, selgus uuest ulatuslikust uuringust suhkruasendajate mõju kohta.
Millised Toidud On Kilpnäärmele Kasulikud Ja Millised Mitte
Kilpnäärmeprobleeme on raske avastada. Sümptomiteks on tavaliselt kaaluprobleemid, energiapuudus ja seedehäired. Pideva väsimustundega kaasneb turse. Hormoonide tootmiseks ja nõuetekohaseks toimimiseks vajab kilpnääre joodi. Kuid see pole ainus mikroelement, mida ta vajab.
Millised Toidud Teevad Meid Targemaks?
Huvitava uuringu tulemusena leiti, et intelligentsustestide läbiviimine täiskasvanutel annab WA Mozarti klassikalise muusika saatel paremaid tulemusi. Ja aastate jooksul üritab üha rohkem teadlasi välja selgitada, kas teatud toidud ei mõjuta vaimset tegevust positiivselt.
