2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui soovite tegeleda lisakilodega, peate kõigepealt vähendama portsjonit. See on hea alternatiiv dieedile.
Kui sööte väikseid toiduportsjoneid, ei pea dieeti järgima. Portsjoni suuruse vähendamine aitab võidelda ülekaaluga.
Selle lihtsustamiseks kasutage väiksemaid taldrikuid - nii näeb toit rohkem välja ja see aitab teil kõhtu täis saada. Õppige ka aeglasemalt sööma - ajus kulub 20 minutit teadmiseks, et olete söönud.
Väikeste toiduportsjonite abil saate hoida veresuhkru taseme minimaalsena ja kontrollida näljatunnet.
Väikeste portsjonite söömise saladus on süüa 5-6 korda päevas, kuid hoidke oma portsjonid alati väikesed. Nii on teie kaal normaalne ja teil on piisavalt energiat.
Selle asemel, et valmistoitu suures plastkarbis hoiustada, jagage see mitmeks väiksemaks - nii ei teki kiusatust suures karbis peaaegu kõike süüa.
Ärge asetage söögi ajal lauale suuri toidunõusid, nagu potid ja kausid. Erandiks on ainult meie lemmiksalatid.
Ühe söögikorra jaoks on soovitatavad järgmised väikesed portsjonid: sada grammi pastat või sada grammi kaunvilju, üks või kaks viilu täisteraleiba.
Soovitatav on mitte rohkem kui üks puuvili, näiteks banaan, viinamari või virsik. Liha osa ei tohiks olla suurem kui sada grammi ja muna - mitte rohkem kui üks. Väike osa kalast on sada grammi.
Puuviljamahladest on soovitatav mitte rohkem kui sada milliliitrit joogi kohta. Sama kehtib ka piimajookide kohta. Väikestes osades on soovitatav lisada mitte rohkem kui kolmkümmend grammi juustu.
Üleminek väikestele portsjonitele peaks olema järk-järguline. Järsk üleminek väikestele portsjonitele ei ole kehale kasulik, kuna see kogeb stressi ja hakkab rasva kogunema.
Üleminek väikestele portsjonitele toimub vähendades portsjoneid iga päev ühe lusika võrra. Nii saate järk-järgult muuta oma portsjonid väikseks ja keha täiuslikuks.
Soovitan:
Oomega 3 Rasvhapped Säästavad Depressiooni Ja Enesetappude Eest
Kuidas peatada depressioonis inimese enesetapp? Kõigepealt tuleks teha tema vereanalüüs, ütlevad Columbia ülikooli teadlased. Nende sõnul on inimesed, kelle keha kannatab Omega 3 rasvhapete puuduse all, altid enesetapule. Uut järeldust kinnitavad täiendavad uuringud, mis näitavad, et palju kala söövatel inimestel tekib mõte enesetapust viiskümmend protsenti harvem kui neil, kes kalaroogasid igatsevad.
Toidu Magusained Saastavad Kraanivett
Värskest uuringust leiti kraanivees mitmeid toidu lisaaineid, mis seda saastavad. Selgus, et isegi kõige kaasaegsemad veepuhastusmeetodid ja kõrgtehnoloogiad jäävad suureks saasteainete koguseks. Toidulisandeid, mis jäljendavad suhkru maitset, peetakse toidulisanditeks, kuid neil on inimkehale lugematu arv kõrvaltoimeid.
Toidud, Mis Säästavad Meie Südant
Rasvumine põhjustab südameprobleeme. Kui sööme mõistlikult koos tervislike toodete ja tervisliku toiduga, piirame kiirtoidu miinimumini ja mõistame, et söömine on midagi, mis hoolitseb meie ilu eest, siis tunneme end kindlasti paremini ja meeldime endale rohkem.
Põhja-Ameerika Köök: Tohutud Portsjonid Ja Tõeline Grill
Me kõik teame, et Ameerika on rahvaste kogum. Roogadel on mitmesugust päritolu - juudi, poola, iiri, briti, hiina päritolu - peaaegu kogu maailmast. Lõunapoolsetes osariikides on Prantsuse ja Ladina-Ameerika traditsioonidel tugev mõju. Ameerika kogemus Põhja-Ameerika köök on üldiselt pärit Euroopa päritoluga ning seda on näha kulinaarsetes võtetes ja söömisstiilis.
Suurte Laudade Väikesed Portsjonid On Kaalulangetamise Võti
Ameerika psühholoogid soovitavad inimestel, kes soovivad vähendada söödava toidu hulka ja kaalust alla võtta, süüa väikeste portsjonite kaupa, kuid suurte laudade juures. See trikk võib pakkuda teile madalamat kaalu, selle asemel et käia kurnaval treeningul ja dieedil.
