2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tänapäeval tunnevad paljud inimesed oma kiires igapäevaelus kiirustades hommikusööki. Paljude inimeste jaoks on "hommikusöök" tass kuuma kohvi ja sigaret tühja kõhuga.
Kehale see päeva algus aga sugugi ei meeldi.
Hommikul vajavad inimesed energiat igapäevase tegevuse täitmiseks. Kogu seedesüsteem eritab mahlu ja ensüüme, mis eeldatavasti lagundavad süsivesikuid, valke ja rasvu. Kuid te lihtsalt ei rahulda keha "nälga", sest igatsete hommikusööki.
Mis järgmiseks? Veresuhkru tase langeb, ilmnevad närvilisus, tähelepanu hajumine ja peavalud. Näljane nagu hunt lõuna paiku, juba sööd seda, mis sul käepärast on, väga sageli selliseid toite nagu "kiirtoit".
Teadvus on kitsendatud ainult vajadusele varustada keha mis tahes kütusega. Nii algab aga nõiaring - selliste toitude söömine tõstab dramaatiliselt veresuhkrut, millele järgneb võimas insuliini vabanemine ja uus glükoosisisalduse langus.
Õhtul tuleb mõte söömisrõõmust. Rikkalik roogadega rikkalik eine, joomine ja teleri ees rääkimine, enamasti umbes 19–20 tundi.
Kuid see on täpselt aeg, mil keha on looduse poolt seatud oma aktiivsust vähendama. Ja nii kesköö paiku, kui puhkate, laadite keha, mis keeb kõvasti ületunde, et hilist pidu töödelda.
Kuid need kalorid tulevad kehasse rohkem ja see koguneb prognoositavalt varudena kõigi rasvade - peamiselt kõhu ja tuharate ümbruses - vihatud kalorite kujul.
See on lihtsaim seletus küsimusele, mille paljud inimesed endalt küsivad. Nimelt, miks nad kaalus juurde võtavad, kui nad peaaegu ei söö. Õhtusöök muudetakse täielikult reservrasvaks. Ja see on ainult üks häda. Teine on seedeelundite piinamine.
Kõik hommikused kasutamata tugevad seedemahlad söövad nende limaskesta. Ja õhtune söömine põhjustab puhitusi, krampe soolestikus, puhitus, raskustunne, südamepekslemine ja rahutu uni.
Selle nõiaringi vältimiseks alustage lihtsalt hommikusööki.
Soovitan:
Pilvemunad: Kuidas Teha Populaarset Hommikusööki
Viimane maniakaalne hommikusöök, mis on internetti üle ujutanud, on hägune muna või muna pilves, kuid kuidas iganes te seda nimetate, see nimi räägib ainult tekstuurist. Selle hommikusöögi valmistamine võtab väga vähe vaeva, kuid inimesed armastavad magusa välimusega mune, sest need on ilmselgelt maitsvad, tervislikud ja garanteerivad, et saate kodus ovatsiooni.
43 Protsenti Brittidest Sööb Hommikusööki Ebatervislikult
Peaaegu pooled britid annavad oma lastele hommikusöögiks rämpstoitu, selgub värskest uuringust. Selgub, et 43 protsendil lastest sisaldab päeva esimene toidukord teraviljatooteid, milles on liiga palju suhkrut. Tundub, et Suurbritannia vanemad pole oma laste tervise pärast eriti mures - uuringu kohaselt lubab 20 protsenti 2000 lapsevanemast oma lastel sageli hommikusöögiks maiustusi, sh šokolaadi.
Millist Hommikusööki Igaüks Meist Vajab
Avan silmad ja soojade pehmete asjade lõhn hiilib kuskilt armsalt sisse - mälestus, mida me kunagi ei unusta. Lapsepõlves lõbustas mu vanaema peret sageli praetud muffinite, soojade kuklite või juustu ja munadega tutmanikuga. Oleme juba suured ja meile kõigile meeldib neid asju veel süüa, kuid peame meeles pidama oma aeglast ainevahetust ja praetud toidu rasket seedimist, et säilitada lisaks figuurile ka hea tuju.
Tervislik Magu Armastab Seda Hommikusööki
Suuresti on suurepärase tervise aluseks õige toitumine. On äärmiselt oluline säilitada soolestikule soodne toitumine ja see on suure enesehinnangu võtmetegur. Seetõttu on nii oluline, et menüüs oleks rikkalikult kiudaineid, samuti prebiootikumide ja probiootikumide rikkaid toite.
Lapsed, Kes Ei Söö Hommikusööki, Saavad Diabeedi
Lapsed, kes ei söö regulaarselt hommikusööki, haigestuvad suurena II tüüpi diabeedi tõenäolisemalt, selgub mitme Londoni ülikooli uuringust. Londoni Oxfordi, Cambridge'i, Glasgow ja St. George'i teadlased väidavad, et igapäevane hommikusöögi vahelejätmine mõjutab laste tervist nende hilisemas arengujärgus.
