2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hiljuti uuriti uues uuringus varajase õhtu söömise või isegi nende söögikordade vahele jätmise mõju, et aidata võidelda ülemaailmse kõikjal leviva pandeemia vastu. rasvumine. Selle andmed näitasid, et toidutarbimise piiramine ajavahemikul 20.00–8.00 parandab rasvade põletamist öösel 28%.
Ainult palju väiksema ajaakna kaudu söömine aitab kaalulangetamisel palju kaasa. Leidsime, et söömine ajavahemikus 8:00 kuni 14:00 võib aidata teil kaalust alla võtta, ilma et piiraksite söödava toidu hulka, ütleb uuringu juht dr Courtney Peterson.
Tema ja tema meeskonna sõnul kaotaksid inimesed, kes söövad sel ajavahemikul, sama palju rasva kui aktiivsed ja näljas inimesed, kes söövad pärast kella 20.
Uuringud on näidanud, et varajane söömine reguleerib keha bioloogilist kella ja avaldab seega tervisele positiivset mõju, sealhulgas parandab ainevahetust. Samuti on oluline märkida, et ainevahetus, nagu paljud teised keha funktsioonid, toimib kõige paremini hommikul.
Teadlased soovitavad kaalust alla võtta soovijatel toitumist varakult piirata. See on söömisstrateegia, kus kõik toidukorrad tarbitakse enne kella 16.00. On 15-tunnine paastuperiood ja enne hommikusööki, mis on kell 07:00, ei tarbita midagi.
Teadlased lõid selle dieedi pärast 110 ülekaalulise 20–45-aastase mehe ja naise uurimist. Osalejad pidasid neljapäeva dieeti ajavahemikus 8.00-16.00 ja neli päeva söömist 17.00-24.00.
Seejärel hindasid teadlased varajase söömise mõju söögiisu, kalorite ja rasvade põletamisele.
Osalejad piirdusid sama hulga kaloritega ja läbisid metaboolsed testid ning nende söögiisu mõõdeti visuaalse analoogkaalaga.
Tulemused näitavad, et piiratud söögiaeg suurendab rasvade põletamist öösel, vähendab igapäevaseid näljatunde ja parandab metaboolset paindlikkust, mis on tuntud kui keha võime vahetada süsivesikute ja rasvade põletamise vahel.
Soovitan:
Siit Saate Teada, Kuidas Valmistada Tervislikku Elusat Leiba
Bulgaarlased on inimesed, kes tarbivad kõige rohkem leib . Täna on kvaliteetset ja maitsvat leiba raske leida. Kauplustes pakutakse erinevat tüüpi pastat - täistera, mitmevilja, jõeleib, must, tüüp, einkorn, köögiviljad jne. Tehastes, kus leiba valmistatakse, kasutatakse igasuguseid parandajaid, säilitusaineid, kergitusaineid ja värvaineid.
Söö Pühade Ajal Lihtsalt! Siit Saate Teada, Kuidas Siis Rõngastest Kiiresti Lahti Saada
Värske statistika kohaselt on suuremate pühade ajal nagu jõulud, lihavõtted, jüripäev jt. enamik inimesi võtab kehakaalu 3–5 kg. Lisaks sellele, et see võib kahjustada inimese füüsilist seisundit, võib see mõjutada ka tema psüühikat. Vähe on inimesi, kellele meeldib end paksuks ega pöörata tähelepanu oma nägemusele.
Siit Saate Teada, Mida Süüa Maitsva Ja Tervisliku Mooruspuu Abil
Mooruspuu on meie riigis valge ja must. Nende magusaid vilju korjatakse juuni keskpaigast juuli alguseni. Nad on väga kleepuvad ja jätavad iga kord oma jälje meie nägudele, kätele või riietele. Mooruspuu kasvatatakse nende viljade ja lehtede pärast.
Kas Kuivatatud Puuviljades On Ekstra Suhkrut? Siit Saate Teada, Kuidas Seda Teada Saada
Parim alternatiiv, kui tunneme, et sööme pärastlõunal midagi magusat, on kuivatatud puuviljad. Vahvlid ja šokolaadid saab asendada kuivatatud puuviljadega - datlid, viigimarjad, aprikoosid, õunalaastud jne. Aastaaegadel, kui värskeid puuvilju pole palju, on tervisliku toitumise päästeteks kuivatatud puuviljad.
Siit Saate Teada, Kuidas Süüa Saiakesi Ilma Täidiseta
See juhtus! Miljonite inimeste unistus kogu maailmas jah söö oma lemmiksaiakesi kaalus juurde võtmata , on juba fakt. Geniaalse kontseptsiooni autor on pärit moodsamate lemmikmagustoitude kodumaalt - Prantsusmaalt. See on Pariisi toitumisspetsialist Pascal Gurdon, kelle sõnul ei pruugi me süüa nii tasakaalustatult, et oleks võimalik kaalust alla võtta.
