2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljud meist lükkavad tervisliku eluviisi alguse järgmisele esmaspäevale või vähemalt homsele, mida praktikas kunagi ei juhtu.
Väikeste nippidega võime valetada nälga ja vähendada söögiisu. Psühholoogide sõnul suudab ainult kakskümmend protsenti dieedipidajatest seda täielikult taluda.
Seetõttu jooge iga kord, kui sööma istute, kõigepealt klaas vett või tomatimahla. Nii tapate osaliselt söögiisu ja sööte kolmandiku võrra vähem kui tavaliselt.
Söö väikestes taldrikutes - siis näeb portsjon suur välja ja sa ei taha lisa. See visuaalne pettus tugevneb veelgi, kui plaat on helesinine. See värv psühholoogide sõnul vähendab söögiisu, erksad värvid aga suurendavad seda.
Ärge lisage roogile vürtse, eriti vürtsiseid - need süvendavad näljatunnet. Parim on see, kui õnnestub loobuda isegi soolamisest ja pipraga piserdamisest.
Sööge aeglaselt, sööge aeglaselt ja tõuske lauast enne ülesöömist. Pidage meeles, et aju saab aru, et oleme söönud kakskümmend minutit pärast seda fakti. Ja neil minutitel me muudkui surume.
Ärge jätke pastat ja saiakesi nähtavale kohale, peidake need silma alt ära. Alati peaks laual olema värskeid puu- ja köögivilju, mis meenutaksid nende söömist.
Ostlemisel ei tohiks olla näljane. Vastasel juhul täidate käru üle ja ostate tooteid, mis teie nuumamiseks üldse ei sobi.
Kui te ei saa kesta lõunani ilma midagi söömata, sööge väike komm. Sellest saadud süsivesikud imenduvad kiiresti teie verre ja seega rahuldate nälga.
Lõuna ajal söö salatit - see sisaldab palju tselluloosi, mis küllastab keha ja eemaldab liigse kolesterooli. Suur salat võib asendada kogu lõunasöögi.
Kui teil on enne magamaminekut nälg, peske hambaid kiiresti. See alateadvuse tasandil paneb unustama magusad maiused või üldse muud tüüpi söömise. Võite süüa kuivatatud aprikoosidest ja viigimarjadest kompotti, mida keetsite kolm kuni neli minutit vähese veega.
Soovitan:
Tomatimahl Rinnavähi Vastu
Värske uuring näitab, et tomatimahla igapäevane tarbimine võib vähendada rinnavähi riski. Ameerika eksperdid väidavad, et üks klaas tomatimahla päevas sisaldab piisavalt ainet lükopeeni. Arvatakse, et see võib kaitsta salakavalate haiguste eest.
Toidud, Mis Tapavad Söögiisu
Suvi on saabumas ja sa pole just kõige paremas vormis. See on normaalne pärast pikki talvekuud ja rikkalikke pühade eineid. Kuidas kergema dieediga harjuda ja kuidas söömist piirata. Vastus on toiduga, mis tapab söögiisu. Vaadake, kes nad on.
Tomatimahl Mitte Ainult Pohmelli Vastu
Tomatimahla ei soovitata mitte ainult pohmelli korral, vaid ka tervislikult. Kanada teadlased leidsid, et kaks klaasi tomatimahla päevas tugevdavad luid ja kaitsevad osteoporoosi eest, vahendas Inglise ajaleht "Daily Mail". Tomatid sisaldavad antioksüdanti lükopeeni, mis on juba tõestatud eesnäärmevähi ja südame-veresoonkonna haiguste eest.
Tomatimahl Rasvumise Vastu
Puu- ja köögiviljamahlad on hindamatud ja kasulikud. Lisaks on need uskumatult maitsvad ja värskendavad. Kui teil pole arsti soovitust vältida värskeid puuvilju teatud looduse kingitustest, jooge julgelt värskelt pressitud mahla igal kellaajal.
Kõhukinnisuse Korral Aitab Tomatimahl
Tomatimahl on juba pikka aega olnud kasulik oma omaduste poolest. Tomatimahla joomine aitab kiirendada ainevahetust, parandab seedimist ja viib seega kaalulanguseni. Tomatimahl on antioksüdandi lükopeeni allikas. See on tuntud oma kaitseomaduste eest vähi ja südamehaiguste vastu, stimuleerib vereringet ja aitab vähendada vererõhku.
