2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Meie keha jaoks on toit nagu kütus. Kui valime õige, töötab kogu meie keha paremini. Kuid lisaks heale toidule on ka selle töötlemine meie keha jaoks oluline. See tähendab, et harjumuste kaudu, mis meil on enne, ajal ja ajal pärast söömist saame oma keha tööd aidata või takistada. Me kõik teame, kui oluline on liikuda, juua vett, süüa puu- ja köögivilju. Kuid kas me teame, mida peame pärast sööki tegema, et olla tervislikum? vaata tervislikud söögijärgsed rituaalidmis aitab teil kergemini seedida.
Esiteks on meie keha jaoks oluline anda talle piisavalt aega toidu töötlemiseks. See ei tähenda, et sööksite igal õhtul hiljemalt kell 19 õhtul. Vastupidi. On oluline, et õhtusöök oleks kooskõlas teie üldise elustiiliga - on loogiline, et kui lähete varem magama, võib varajane õhtusöök teile sobida.
Kui aga olete öölind või sõidate öistes vahetustes, ei saa te oma keha kütuseta jätta ja eeldada, et see on energiline ja töötab korralikult. Proovige järgida seda reeglit: laske rikkalikul õhtusöögil olla 4 tundi enne magamaminekut. 1-2 tundi pärast seda võite süüa näiteks jogurtit, köögivilju või puuvilju.
Nii saab meie peamenüü juba selgeks ning loetletud toidud on kergesti seeditavad ega koorma meie keha öösel. Pidage ka meeles, et kui teil on kõrvetised, võib vahetult enne magamaminekut palju süüa tõsiseid ebamugavusi.
Mis puutub puuviljadesse - hoolimata sellest, kui kasulikud need on, peame neid teatud ajal tarbima. See tähendab kas enne sööki või umbes poolteist tundi pärast valgu ja rasva tarbimist. Põhjus - puuviljad on süsivesikud ja nende seedimine võtab kehas väga vähe aega, samas kui valke ja rasva on raskem seedida. Oluline on anda oma kehale aega, et tunda kogu meie tervisliku toidu eeliseid.
Pärast söömist on hea liikuda. See ei tähenda jõusaalis käimist pärast rikkalikku õhtusööki või pärast rasket lõunasööki - selline käitumine muudab teie treeningu ebaefektiivseks. Soovitav on kerge treening - see tähendab näiteks väikest jalutuskäiku pargis. See kiirendab teie ainevahetust ja muudab teid paremaks hommikul, kui harjutate seda pärast õhtusööki.
Pärast sööki olge ettevaatlik suitsetamisega. See on kahjulik igal kellaajal, kuid kui süütate sigareti pärast rikkalikku menüüd, võime tekitada tõsiseid probleeme, eriti kui teil on mao refluks või tundlik kõht.
Soovitan:
Rasvad On Tervisele Kasulikud
Enamiku inimeste arvates on rasv peamine südamevaenlane, nii et me ei peaks seda tarbima. Seetõttu võtavad nad end haiguste eest kaitsmiseks ilma paljudest kulinaarsetest kiusatustest. Kas see on praktikas nii? Itaalia toitumisspetsialistide sõnul ei ole kõik rasvad võrdselt kahjulikud.
Kolm Maitsvat Maitseainet, Mis On Tervisele Kasulikud
Maitsetaimede ja vürtside kasutamine on äärmiselt oluline mitte ainult kulinaaria, vaid ka tervise seisukohast. Paljud inimesed kasutavad mõnda vürtsi just nende tervendavate omaduste tõttu. Kaasaegne teadus on juba tõestanud, et paljudel inimkonna tarbitud aromaatsetel ürtidel on inimkeha jaoks märkimisväärset kasu.
Tervislikud Hommikused Rituaalid Tühja Kõhuga, Mis Teid Puhastavad
Keha puhastamine on üks viis suurepärase tervise säilitamiseks. Võõrutusmeetodeid on palju, mõned neist on lihtsamad ja lihtsamad ning teised keerulised ja raskesti teostatavad. Nad kuuluvad lihtsate hulka kolm hommikust rituaali , mis regulaarselt rakendades võib tuua teile kiireid ja häid tulemusi keha puhastamiseks.
Hommikused Rituaalid Tühja Kõhuga, Mis Hoiab Teid Nõrgana Ja Noorena
Ükskõik kui unine sa ka poleks, on kindlasti teist igaühega vähemalt korra juhtunud, et ärkate teiste ees ja naudite rahuliku hommiku võlu. Sellised hetked panevad meid mõtlema, kus me eksime ja kuidas saaksime oma elu paremaks muuta. Hommikul saab ta võlukunsti luua ka teie kehaga - vaja on vaid soovi ja visadust.
Mis On 5 Parimat Toodet, Mis On Südamele Kasulikud?
Kiires igapäevases elus peame pöörama tähelepanu mitte ainult vaimsele toidule, mis on meie emotsioonide keskpunkt - süda, vaid ka kasulikele toodetele, mis sobivad meie südamelihase õigeks toimimiseks. Me kõik teame, et õige toitumine on tervisliku eluviisi oluline osa, mille tulemuseks on harmoonia ja meelerahu.
