2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Raud on üks olulisemaid toitaineid, kuna see aitab erinevatel valkudel varustada meie keha hapnikuga - kuid tõsi on see, et suur osa maailma elanikkonnast ei saa seda olulist mineraali piisavalt.
Rauapuudus on kogu maailmas kõige tavalisem mikroelementide puudus, selgitab dr Kelly Prichet. Tegelikult on Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel peaaegu pool maailma 1,62 miljardist aneemia juhtumist - seisund, mida iseloomustab tervete punaste vereliblede puudus - seotud rauapuudusega. Rauapuudus on tüüpiline rasedatele, väikelastele, regulaarselt verd loovutavatele inimestele ja taimetoitlastele või veganitele.
Umbes 10 miljonil inimesel on USA-s rauapuudus vastavalt 2013. aasta uuringule. Naistel on rauapuudus tõenäolisem kui meestel. Tõeline rauavaegus avaldub kolmes etapis, kõige raskem on rauavaegusaneemia - seisund, mille korral keha pole piisavalt raudahemoglobiini loomiseks - valk, mis vastutab kudedesse hapniku tarnimise eest. See viib punaste vereliblede arvu vähenemiseni, mis tavaliselt põhjustab väsimust, pearinglust, naha kahvatust või õhupuudust.
Siin on 6 ebatavaline märk rauapuudusestvalvama.
Teil on kummalised soovid süüa asju, mis pole toit
Kui lapsena sõite mänguväljaku liivakastist liiva, võib teil olla rauapuudus. Teadlased püüavad endiselt mõista, miks rauavaegusega inimesed tunnevad tungi süüa toiduks mittekasutatavaid esemeid, nagu mustus, savi, maisitärklis, värvid, laastud, papp ja pesuvahendid.
Teie küüned on habras ja sageli murduvad
Küüned võivad tegelikult öelda palju meie tervise kohta. Rabedad, nõrgad küüned, mis kergesti murduvad või ilma põhjuseta kõverduvad, ei saa olla rauapuuduse põhjus. Nõgusad küüned, laiemalt lusikaküüned, on väga selge märk rauapuudusega seotud terviseprobleemist.
Su huuled on kuivad ja lõhenenud
Talvel, kui väljas on külm, hakkavad meie huuled väga tihti pragunema. Kuid rauavaegusega inimestel võib täheldada huulenurkade pragunemist. Need praod on valusad ja võivad isegi piirata teie tavapäraseid tegevusi, näiteks söömist ja naeratamist. Uurides 82 inimest, kellel oli sarnane probleem, leidsid teadlased, et neist oli 35% rauapuudus.
Rahutute jalgade sündroom
Rahutute jalgade sündroom on neuroloogiline häire, mida iseloomustab ebamugavustunne jäsemetes, kipitus või jalgade ümber roomavate putukate tunne. Arstid pole endiselt täiesti kindlad, mis selle seisundi põhjustab, kuid mõned uuringud näitavad, et madal rauasisaldus võib olla suur probleem. Tegelikult järeldati 2013. aastal 251 rauavaegusaneemiaga patsiendi uuringus, et neil on rahutute jalgade sündroom peaaegu 24% (ehk üheksa korda) tavalisest kõrgem.
Su keel on imelikult paistes
Teine mitte nii ilmne rauapuuduse sümptom on atroofiline glossiit, tuntud ka kui paistes ja hell keel. Turse võib põhjustada probleeme närimise, neelamise või rääkimisega. 2013. aastal läbi viidud 75 rauavaegusaneemiaga inimese uuringus leidsid teadlased, et ligi 27% -l neist oli atroofiline hääl koos suukuivuse, põletustunde ja muude suu terviseprobleemidega.
Tahad pidevalt jääd
Pagofaagia on keegi, kes sageli ihkab jääd. Soov võib olla pidev ja kestab sageli üle kuu. Pagofaagia on haruldane söömishäirete vorm, mida nimetatakse tipuks. Pika kaasneb sageli muude psüühikahäiretega, nagu autism ja skisofreenia, ning pakub inimestele obsessiivseid soove toidu järele, millel pole tegelikku toiteväärtust. Kui tavaliselt on lastel tipp, siis võib pagofaagia mõjutada nii täiskasvanuid kui ka lapsi. Mõned teadlased usuvad, et rauavaegusaneemia ja meeletu jäähimu vahel on seos, kuid põhjus on endiselt ebaselge. Aneemiaga inimestel pole piisavalt tervislikke punaseid vereliblesid, mis on hapniku transportimiseks hädavajalikud. Rauavaegusaneemia korral on selle põhjuseks rauavaegus.
Kuidas saada piisavalt rauda
Kui märkate mõnda ülaltoodud sümptomit, võib olla aeg pöörduda arsti poole - pidage ainult meeles, et need pole ainsad kummalised rauapuudusega seotud nähud.
Vahepeal veenduge, et sööksite rauarikkaid toite. 19–50-aastased naised peaksid võtma vähemalt 18 milligrammi päevas (raseduse korral 27 milligrammi), mehed aga umbes 8 milligrammi. Rauda saate hõlpsalt lihtsalt loomseid saadusi, näiteks austreid, veiseliha, kala ja kana süües.
Soovitan:
Rauapuudus Ja Tarbimine
Uuring kinnitab, et 30% elanikkonnast kannatab rauavaeguse all. Sisu sisu raud kehas inimese kohta on umbes 4-5 g ja päevane kadu on umbes 1 mg. Seda tehakse naha ja limaskestade koorimisega. Naistel võib menstruaaltsükli jooksul enne menopausi päevane kaotus ulatuda 2 mg-ni.
Millised 20 Märki Viitavad Vitamiinide Puudusele Organismis?
Üheksateistkümnendal sajandil saavutasid märkimisväärsed edusammud inimeste erinevate haigusseisunditega seotud teaduslikud avastused. Siis sai teadusele selgeks, et valgud, rasvad ja süsivesikud on toidu olulised koostisosad. Neil on oma roll keha hea tervise juures.
Kuus Märki, Et Te Ei Saa Piisavalt Kaaliumi
Enamik inimesi võtab ainult poole vajalikust päevasest kaaliumiannusest, kuid mineraalide puudus võib lõppeda surmaga. Kui mõtlete keha jaoks vajalike energia toitainete peale, ei pööra te tõenäoliselt kaaliumile palju tähelepanu - kuid peaksite siiski seda tegema.
7 Dehüdratsiooni Märki
Kas teate, mis on dehüdratsioon ja kuidas seda ära tunda? Dehüdratsioon on patoloogiline seisund, mille korral veesisaldus kehas väheneb. Lugege 7 kõige tavalisemat dehüdratsiooni märk : • naha, huulte ja silmade kuivustunne; • tume uriin ja harvad tualetikülastused;
Teil Pole Nälga, Teil On Janu: Siit Saate Teada, Kuidas Rohkem Vett Juua
Tihti arvame, et oleme näljased, aga tegelikult oleme janus! Meie keha jaoks on eluliselt tähtis vett juua. Väga palju. Kuid me unustame sageli, seetõttu on hea harjuda palju vett jooma. Siin on näide režiimist, mis aitab meil võtta päevaks vajaliku koguse vett ilma probleemideta ja söögikordade vahel soodsalt:
