2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Igapäevaselt vajaliku suhkru koguse on Maailma Terviseorganisatsioon määranud alates 1990. aastast. Tema sõnul on naiste päevane annus 50 g ja meestel 50 g. Uued andmed selle teema kohta on seda konstandit muutmas.
Newcastle'i teadlaste tehtud uue uuringu kohaselt peaks inimkeha olema varustatud ainult 30 grammi suhkruga päevas, olenemata soost. See summa sisaldab lisaks otseselt tarbitavale suhkrule ka maiustustest võetud suhkrut.
Ekspertide sõnul ei hoia me seda meedet järgides ainult oma normaalset kaalu, vaid kaitseme end ka kaariese, diabeedi ja südameprobleemide eest.
Määratud koguse korrapärane ületamine võib pikas perspektiivis tõsiselt ohustada meie tervist. Veres on triglütseriidide puudus ja see mõjutab insuliiniresistentsust. Need on diabeedile tüüpilised komplikatsioonid.
Eksperdid tuletavad seda meelde suhkur seda võetakse ka süsivesikute ehk leiva kaudu. Kõige ohtlikum on valge leib. Kuid seda ei saa võrrelda ohuga, mida kujutavad endast magusad gaseeritud joogid. Need on tõelised suhkrupommid.
Kõige populaarsem alumiiniumpurk standardmõõduga 330 milliliitrit sisaldab 27–33 g suhkrut. Kui saate endale lubada ühte kaks korda nädalas, pole suurt probleemi, kuid kui juua neist kaks päevas, ületab see lubatud norme mitu korda. Ja tagajärjed pole sugugi meeldivad.
Vaatamata hoiatustele suhkru tarbimine pidevalt kasvab. Kõige ilmekam on see Ameerika Ühendriikides, kus on leitud, et iga teine laps joob ühe purgi sooda päevas. Koos teiste suhkrutega, mida laps päeval muudest allikatest tarbib, on päevane annus mitu korda suurem kui kehtestatud normid.
Tulemuseks on laste tohutu rasvumine Ameerika Ühendriikides, mis on Washingtoni kõrgeimal tasemel murettekitav. Meie riigis räägitakse probleemist üha sagedamini, kuna rasvumist esineb varasemas eas ja ka meie riigis üha enam noorukitel. Ja see kõik on kontrollimatu suhkrutarbimise tulemus.
Soovitan:
4 Põhjust, Miks Liiga Palju Suhkrut Süüa On Teile Kahjulik
Suhkur ja suhkrutooted on paljude inimeste lemmiktoit. Rääkimata sellest, et mõnikord tarbime suhkrut isegi teadmata. Suhkrut leidub toodetes, millele me isegi ei mõtle - näiteks kastmed, marinaadid ja palju muud. Kuigi me kõik teame seda liiga palju suhkrut söömine ei ole meie tervisele hea, paljud inimesed tuginevad seda tüüpi toidule - kiiretele töödeldud toitudele palju suhkrut .
Vaadake, Mis Juhtub Teie Kehaga, Kui Sööte Iga Päev 6 Pead Röstitud Küüslauku
Röstitud küüslauguga retsept on väga lihtne ja aitab teil oma terviseprobleemidest lahti saada. Täieliku tervendava efekti saavutamiseks peate ühe päeva jooksul sööma 6 pead röstitud küüslauku. See on täielik ravi annus. Kuidas seda tehakse?
Vaadake, Mis Juhtub, Kui Sööte Iga Päev 1-2 Banaani
Banaani kodumaaks peetakse Aasiat. Sellel maitsval puuviljal on lisaks kergele ja meeldivale maitsele ka mitmeid kasulikke omadusi meie tervisele. Seetõttu peaksime proovima oma kehale regulaarselt maitsvat sööki pakkuda. 1. Ameerika Ühendriikides viidi läbi uuring, mis näitas, et banaanid võivad neis sisalduva kaaliumi tõttu insuldiriski oluliselt vähendada.
Mis Juhtub, Kui Sööte Ingverit Iga Päev?
1. Parandage seedimist Ingver sisaldab vitamiine A, B 6 ja K, mis soodustavad soolestiku imendumist. See toimib palsamina, kuna selle eeterlikud õlid kaitsevad mao limaskesta ja hoiavad seega ära gastriidi ja haavandite teket. 2. Rahustab iiveldust Stimuleerib sapipõie, reguleerides sapi sekretsiooni, vältides seeläbi liigsest happesusest põhjustatud häirivat mao refluksi.
Iga Päev Vajame 400–500 G Piima Või Piimatooteid
Paljud toidud valmistatakse värske või jogurti, juustu, juustu, kodujuustu, koore ja muude piimatoodete lisamise teel. Lisaks on piim liiga sageli paljude inimeste igapäevases menüüs lahutamatu osa. Seetõttu pole selle maitse ja toiteväärtuste tundmine huvitav.
