2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mõtleme üha enam sellele, mida oma lapsi toidame. Pakume töödeldud toite, suhkrut täis toite ning säilitusainete ja värvainetega kreeme. Kauplused meelitavad lapsi kihisevate jookide ja krõpsudega ning see kõik viib terviseprobleemide, madala immuunsuse ja toitumisvaeguseni.
Selleks, et lapsed oleksid terved ja neil oleks tugev immuunsus viiruste ja bakterite vastu, tuleb hoolitseda nende tervisliku toitumise eest. Siin on toidud, mis on teadaolevalt meie lastele kõige kasulikumad.
1. Jogurt - see toit on suurepärane tsingi, kaltsiumi ja fosfori allikas. See on rikas vitamiinide ja probiootikumide poolest. Selle maitsvaks muutmiseks võite piima kombineerida viilutatud puuviljade või oma lapse lemmikmoosiga.
2. Marjad - need on maasikad, vaarikad ja murakad ning need sisaldavad suures koguses antioksüdante, vitamiine ja toitaineid. Nad tugevdavad laste immuunsust ja laevad neid energia ja jõuga.
3. Kaerahelbed - on hommikusöögiks natuke unustatud, kuid on nii kasulikud. Sellega saavad lapsed kiiresti kõrini, see aitab koolis paremini keskenduda, sest selles on aeglaselt seeduvad süsivesikud ja palju vitamiine. Kaerajahu soovitavamaks muutmiseks võite lisada ka viilutatud puuvilju või väikest moosi.
4. Kakao - see on laste lemmik, kõik armastavad šokolaade ja komme. See toode sisaldab palju flavonoide ja antioksüdante. Puhta kakaoga saate valmistada omatehtud komme, šokolaadi või kakaopiima.
5. Pähklid - need sisaldavad rohkesti oomega rasvhappeid ja on laste arenguks väga olulised. Paku oma lapsele kindlasti tooreid päevalilleseemneid või kõrvitsaseemneid, kasu on suur.
Soovitan:
Supertoidud: Chlorella
Chlorella (Chlorella) on teatud tüüpi rohevetikad. Need avastas Briti mikrobioloog Martinus Willem Bayerink 1890. aastal. Valkude, vitamiinide ja muude toitainete kõrge sisalduse tõttu kuulutati need vetikad supertoiduks. Neis on palju B-vitamiini, C-vitamiini, A-vitamiini, E-vitamiini, D-vitamiini, K-vitamiini, joodi, rauda, magneesiumi, tsinki, kaltsiumi ja teisi.
Supertoidud Bulgaaria Traditsiooniliste Toodete Hulgas
Kaasaegsete supertoitude hind on alati kõrgem ja enamasti ei saa enamik inimesi neid endale lubada. Teiselt poolt on meie köögis ja laiuskraadidel tooteid, millel on ka suurepärased tervislikud omadused ja mida saame osta palju taskukohasemate hindadega.
Kasulikud Suupisted Lastele
Millise hommikusöögi saame oma lapsele valmistada, nii et lisaks maitsvale maitsmisele on see kasulik ka tema kehale. On teada, et kõige kasulikum mõju laste tervisele on puu- ja köögiviljadel / vitamiinide ja mineraalainete allikana /, piimatoodetel / kaltsiumi- ja valgusisaldusel / ja teraviljadel, mis annavad organismile vajalikku energiat.
Toitumisjuhend Lastele: Tervislik Toitumine Lastele
Toiduindeks lastele Lapse jaoks vajalikud toitained on samad mis täiskasvanutel, erinevus on ainult koguses. Kasvuaastatel on lastel suurem isu. Nad vajavad palju energiat, kuna nad tegelevad paljude füüsiliste tegevustega. Nõutavad toitained ja nende allikad on järgmised:
Supertoidud Lastele - Mis On Nende Roll?
Supertoidud on kõigile olulised juba varakult. Need on soolefloora tasakaalustatud seisundi ja hea tervise seisukohalt üliolulised. Sünnil algab lapsel soolestiku bakteriaalse floora esmane moodustumine. See toimub kokkupuutel ema lootevee ja tupekeskkonnaga.
