2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kalorid anda energiat, mida meie keha vajab nõuetekohaseks toimimiseks.
Neid on palju maitsvaid madala kalorsusega toidud. Enamik neist on erinevate toitainete rikkad puu- ja köögiviljad. Neid tarbides toidud, milles on peaaegu 0 kalorit annab meie tervisele palju eeliseid.
Vaadake 30 toitu ja jooki, mis sisaldavad peaaegu 0 kalorit:
1. Õunad
125 g viilutatud õuna sisaldab 57 kalorit.
2. Rukola
Rukola sisaldab palju K-vitamiini, B9-vitamiini, kaltsiumi ja kaaliumi. 10 g rukolat sisaldab ainult 3 kalorit.
3. Spargel
Spargel sisaldab 70% soovitatavast K-vitamiini ja 17% B9-vitamiini päevasest tarbimisest. 134 g sparglis on ainult 27 kalorit.
4. peet
Peet sisaldab 136 g kohta ainult 59 kalorit ja 13% soovitatavast kaaliumisisaldusest päevas.
5. Brokkoli
91 g brokolis on ainult 31 kalorit ja üle 100% päevasest soovitatavast C-vitamiini tarbimisest.
6. Puljong
Puljongil on mitu sorti - kana, veiseliha või köögivili. Tavaliselt sisaldab 240 ml puljongit 7-12 kalorit.
7. Rooskapsas
Brüsseli kapsas sisaldab palju C-vitamiini. 88 g rooskapsas sisaldab ainult 38 kalorit.
8. Kapsas
89 g kapsast sisaldab ainult 22 kalorit.
9. Porgand
128 g porgandit sisaldab ainult 53 kalorit ja üle 400% päevasest A-vitamiini soovitatavast kogusest.
10. Lillkapsas
100 g lillkapsas on 25 kalorit, millest ainult 5 g on süsivesikud.
11. Seller
110 g tükeldatud selleris on ainult 18 kalorit.
12. Kurgid
52 g kurke sisaldab ainult 8 kalorit.
13. Küüslauk
Ühes küüslauguküüsis (3 g) on ainult 5 kalorit.
14. Greip
Greip sisaldab 123 g greibis ainult 52 kalorit.
15. Jäämäesalat
Jääsalat sisaldab rikkalikult K-vitamiini, A-vitamiini ja B9-vitamiini. 72 grammis on ainult 10 kalorit.
16. lokkis kapsas
Kale on üks rikkamaid K-vitamiini allikaid maailmas. 67 g lehtkapsast sisaldab ainult 34 kalorit.
17. Sidrun ja lubi
30 g sidruni- või laimimahlas on ainult 8 kalorit.
18. Seened
70 g seeni sisaldab ainult 15 kalorit.
19. Sibul
110 g sibulat sisaldab umbes 44 kalorit.
20. Paprika
Paprika värv, kuju ja suurus on erinevad. 149 g hakitud punast paprikat sisaldab ainult 46 kalorit.
21. Papaia
Papaia on väga rikas A-vitamiini ja kaaliumi poolest. 140 g papaiat sisaldab ainult 55 kalorit.
22. Redis
116 g redis on ainult 19 kalorit.
23. Marjad
152 g maasikates on vähem kui 50 kalorit.
24. Spinat
Spinat sisaldab palju K-vitamiini, A-vitamiini ja B9-vitamiini. 30 g spinatit sisaldab ainult 7 kalorit.
25. Tomatid
149 g kirsstomatites on ainult 27 kalorit.
27. Melon
Arbuus sisaldab suures koguses C-vitamiini. 152 g arbuusis on 46 kalorit.
28. Suvikõrvits
124 g suvikõrvitsat sisaldab ainult 18 kalorit.
29. Joogid: kohv, taimetee, vesi, gaseeritud vesi
Tavaline vesi ei sisalda kaloreid. Enamik taimeteesid ja gaseeritud vett on vahemikus 0 kuni väga vähe kaloreidja 237 g kohvis on ainult 2 kalorit.
30. Maitsetaimed ja vürtsid
Enamikus ürtides ja vürtsides on vähem kui 5 kalorit teelusikatäis.
Soovitan:
8 Toitu Ja Jooki Kaalukaotuse VASTU
Te kindlasti armastate neid, lisate oma menüüsse, sest arvate, et nad on dieettoidud, kuid see pole päris tõsi. Vaevalt te sellest aru saate, kuid mõned tooted on rohkem kaloreid kui arvate, ja te ei pea kaalu langetamiseks neile lootma. Loogiliselt - need on ideaalne valik, kui soovite kaalus juurde võtta .
12 Toitu, Milles On Palju Oomega-3 Rasvhappeid
Oomega-3 rasvhapetel on kehale ja ajule erinev kasu. Paljud terviseorganisatsioonid soovitavad võtta vähemalt 250-500 mg Omega 3 päevas täiskasvanutel. Sirvige loendit nupuga 12 toitu, milles on palju oomega-3 rasvhappeid : 1. Makrell Makrell on uskumatult toitaineterikas - 100 mg makrelli sisaldab 200% soovitatavast B12-vitamiini ja 100% seleeni päevasest tarbimisest.
13 Toitu, Milles On Rohkem Kaaliumi Kui Banaanides
Minge kollastest viljadest kaugemale ja tulge välja laadige nende toitudega kaaliumi . Mõeldes kõigile keha jaoks vajalikele toitainetele, võib teie mõte mõelda valkudele, kiudainetele, kaltsiumile, D-vitamiinile või isegi oomega-3-dele.
Viis Kõige Kahjulikumat Toitu, Milles On Kõige Rohkem Suhkrut
Uuringute järgi suhkrurikkad toidud võib põhjustada rasvumist, diabeeti ja südamehaigusi. Andmete kohaselt on kogu maailmas rasvunud umbes 1,9 miljardit täiskasvanut ja 41 miljonit last. Liiga palju suhkrurikkaid toite süües võib tekkida suhkrusõltuvus.
Neli Laste Hammastele Kõige Kahjulikumat Toitu Ja Jooki
Toit, mida me sööme, on paljude keha haiguste põhjus. Väärtuslike vitamiinide ja mineraalide puudumine võib nõrgendada immuunsust ja põhjustada mitmesuguseid haigusi. Tänapäeval kannatab kaariesest põhjustatud hambavalu üha rohkem (nooremas eas) lapsi.
