2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Me kõik teame väga hästi, et üks kaalu langetamise viise on range dieet. Sellest lähtuvalt on lugematu arv müüte ja legende selle kohta, milline dieet on tõhusam ja milline on täielik vale.
Ja kuigi enamus dieete on seotud ainult toiduga, soovitame teil rohkem tähelepanu pöörata sellele, mida juua.
Samal ajal kui ameeriklased arutavad üleriigilise rasvumisepideemia põhjuseid, on teadlased leidnud - juba on veenvaid tõendeid selle kohta, et suhkruga karastusjookidel on kaalutõusus juhtiv roll.
Toitumisspetsialistid on juba ammu teadnud, et inimene peaks päevas jooma vähemalt kaks liitrit vedelikku. Kuid 20. sajandi alguses, kui sellest esimest korda räägiti, oli see vesi.
Tänapäeval eelistab üha vähem inimesi janu janu kustutada. Üha sagedamini joovad nad gaseeritud jooke ja mahlasid. Seetõttu on alates 1970. aastate algusest kalorite arv, mida inimene janu kustutamisel saab, kahekordistunud. Ja need liigsed kalorid ohustavad ülekaalulisust, diabeeti ja muid terviseprobleeme.
Isegi inimestel, kes eelistavad tarbida dieedijooke ilma suhkrulisandita, on oht kaalus juurde võtta. Huvitav on antud juhul see, et need sisaldavad küll vähem kaloreid, kuid ei vähenda lisakilode lisamise riski. Lisaks on juba ammu teada, et sooda stimuleerib söögiisu, paneb inimese rohkem sööma kui vaja ja isegi vananeb.
Teadlased jõudsid sellele järeldusele pärast mitme olulise uuringu andmete analüüsimist. Üks neist hõlmas üle 500 inimese ja näitab, et neil, kes joovad aastaid gaseeritud dieetjooke, on vöökoht 70 protsenti laiem kui inimestel, kes neid väldivad.
Uuringud hõlmasid aspartaami (E951), sukraloosi (E955) ja sahhariini (E954) sisaldavaid jooke. Ehkki selline maiustamisviis on olnud turul juba 25 aastat, on viimastel aastatel üha suurem mure ülekaalulisuse pärast, nende tarbimine on hüppeliselt tõusnud.
See on tingitud asjaolust, et kunstlikud magusained suudavad eksitada keha võimet hinnata, kui palju kaloreid see vajab.
Soovitan:
Mis On Kõige Kahjulikumad Joogid?
Magusad gaseeritud joogid, energiajoogid ja piimakokteilid kujutavad meie tervisele suurt ohtu. Ilma naljata! Teadlaste sõnul kõige kahjulikum jook on piimakokteil, mis sisaldab šokolaadijäätist ja maapähklivõid. Edetabeli liidrikohad Kõige kahjulikumad joogid hõivata alkohoolseid kokteile.
Kurkumiga õhuke Talje Retsept
Kurkum - sügavkollase värvusega vürts. 2500 aastat enne uut ajastut avastas inimkond hindamatu juure imelised omadused, mis kuulub tänapäeval kurkumina tuntud rohttaime hulka. Kurkumi kodumaa on India, kus seda nimetatakse ka haldi, gurgemea, kurkum.
Diatsetüül - Vaikne Vaenlane, Mis On Peidus Meie Lemmiktoitudes
Diatseetüül on orgaaniline koostisosa, mis on kääritamise produkt. See esineb looduslikult mõnes taimses toidus ja piimatoodetes, kuid seda saab ka sünteetiliselt. Sellel on rikkalik õline aroom ja see on põhjus, miks seda pannakse paljudesse toiduainetesse, mida leiate turult.
Portobello - Maitsev Seen, Mis Hoiab Meie Talje õhukesena
Portobello seened on intensiivse maitse ja pehme tekstuuriga. Need pakuvad mitmeid olulisi toitaineid, kuid ei sisalda palju kaloreid, mis muudab need mis tahes dieedi toidulisandiks. Portobello seened on hea kiudainete allikas ja sisaldavad palju vett, mistõttu nende energiatihedus on madal.
Nädalavahetused: õhuke Vöökoha Vaenlane
Inimesed kurdavad sageli, et ei suuda tööl olles korralikult süüa. Selles pole loogikat ja rutiin tõestab, et üha rohkem inimesi on dieedis rangelt kinni, õpivad tundma restorane, mis on töökoha lähedal, söövad kindlal kellaajal ja on hõlbustatud, kuna restoranides on portsjonid täpsed.
