2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Õige toodete kombinatsioon aitab toime tulla ülekaaluga, tugevdada immuunsust, toniseerida keha ja isegi toime tulla ümbritseva stressiga. Seda väidavad Itaalia toitumisspetsialistid.
Toitumisspetsialistide sõnul on rahvusköökide populaarsed toidud hoidnud koostisosi sajandeid ühesugusel ühel olulisel põhjusel. Toodete kombinatsioon, katsetatud põlvkondade kogemuste põhjal.
Tomati- ja avokaadokaste on organismile väga kasulik. Tomatites on palju lükopeeni, mis kaitseb kardiovaskulaarsüsteemi tõsiste haiguste eest. Kuid selle seedimiseks vajab see rasva.
Sel juhul taimerasv ja see sisaldub avokaados. Mehhiklased keelduvad istumast lauas ilma guacamole kastmeta, mis koosneb tomatitest ja avokaadodest.
Teine hea taimerasvaallikas tomatitest lükopeeni imendumiseks on oliiviõli. Seda arvavad ilmselt iidsed itaallased, kes valmistasid esimesed oliiviõliga tomatisalatid.
Kaerahelbed sobivad ideaalselt apelsinimahlaga - sellepärast on see hommikusöök aastaid olnud ameeriklaste lemmik. Ekspertide sõnul aitab tsitrusviljade mahl teie artereid halva kolesterooli puhastamisel.
Kasulik mõju on kahekordne, sest nii apelsinid kui kaerahelbed sisaldavad fenoole, mis vähendavad halva kolesterooli taset. Teadlaste sõnul kaitseb tomatite ja brokoli kombinatsioon eesnääret haiguste eest.
Punastes õuntes on palju põletikuvastast antioksüdanti kvertsetiini. Nende nahk sisaldab seda kõige rohkem. See vähendab paljude haiguste, sealhulgas südame-veresoonkonna haiguste, allergiate ja Alzheimeri tõve riski.
Šokolaad sisaldab flavonoidkatefiini, mis vähendab ateroskleroosi riski. Kui õunu kombineerida šokolaadiga, on nende tegevus palju võimsam. Seetõttu soovitavad teadlased meil tarbida vedela šokolaadiga õunu ja šokolaadiküpsistega õunamahla.
Miks on parem salatit maitsestada äädika asemel sidruniga? Kuna sidrunis sisalduv C-vitamiin aitab omastada taimses toidus sisalduvat rauda.
Sidrunimahl koos salati, jääsalati, spinati, kapsa või muu taime lehtedest pärit salatiga suurendab keha kaitseomadusi ja aitab tugevdada lihasmassi.
Kurkumil, mis on tüüpiline Kesk-Aasia köögile ja mida leidub alati karrikastmes, on põletikuvastased omadused. Selles vürtsis sisalduvat kasulikku ainet nimetatakse kurkumiiniks.
Halb on see, et sellel on madal bioaktiivsus. Kuid kui kombineerida kurkumit näputäie jahvatatud musta pipraga, suureneb aine kurkumiini bioaktiivsus sada korda. Seetõttu on kurkum alati ühendatud musta pipraga.
Paljud vitamiinid, nagu A, D ja E, ei imendu kehas rasvade puudumisel. Parim viis oma keha varustamiseks nendega on järgmine: D-vitamiini sisaldavat jogurtit tarbitakse koos aprikoosi või virsikuga - need sisaldavad A-vitamiini ja mandleid, mis sisaldavad E-vitamiini.
Soovitan:
Mida Suvel Süüa, Et End Hästi Tunda
Suvi on oodatuim hooaeg. Rand, meri, päikesepaiste - kõik on ilus. Kuumadel suvepäevadel sööme kergemaid toite ja joome rohkem vedelikke. See on täiesti normaalne. Jätame sageli isegi söögikordade vahele, sest me ei tunne nälga. Kui kuum see ka poleks, on toit eluliselt tähtis ja me ei tohi unustada söömist, isegi kui see on midagi väikest ja kerget.
Kuidas Hästi Küpsenud õunu ära Tunda
Ainult kui õunad ja pirnid on hästi küpsed, neis sisalduv suhkur ja hape on õiges vahekorras ja on korjamiseks valmis. Hästi küpsenud õun on tuntud peamiselt värvi poolest. Kui see on värvitud selle sordile omase värviga, on see valmis.
Millised Köögiviljad Ja Tooted Sobivad Koriandriga Hästi?
Koriander on iidsetest aegadest inimkonnale kasuks tulnud. Ajalugu näitab, et seda viljeleti juba 5000 eKr. Kuid tänaseks vaadatuna on koriandril olnud palju poleemikat ja äärmuslikke seisukohti. Võti peitub selle tänapäevase nime päritolus, mis pärineb Kreisist pärit "
23 Maitsvat Viisi Avokaadode Söömiseks
Avokaado saab lisada paljudele retseptidele, et lisada dieeti rohkem toitaineid. Ainult 28 g avokaadot sisaldab üsna palju tervislikke rasvu, kiudaineid ja valke. Samuti on tõestatud, et avokaadod avaldavad head mõju kardiovaskulaarsüsteemile, kehakaalu kontrollile ja tervislikule vananemisele.
6 Viisi Avokaadode Söömiseks, Et Olla Terve Ja Nõrk
Kuni hiljuti peeti seda meie jaoks liiga eksootiliseks puuviljaks, soovime täna avokaadosid väga tarbida. Oleme kuulnud, et kuigi see on kaloriline, on sellel inimeste tervisele palju eeliseid. Kõigi selles sisalduvate toitainete rikkuse tõttu on see küllastava toimega ja toetab meie seedesüsteemi tegevust.