2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Eile õhtu pidi olema 1051. kord, kui lubasite endale, et keset ööd külmkapi avamine oli viimane kord? !! Ja siis teie südametunnistus paisus nii tugevalt, et teid süüdistati kuriteos teie keha vastu.
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil öösel söömisega võidelda.
1. Enne magamaminekut "toida" oma kõhtu vedelikega. Joo klaas mineraalvett koos sidruniviilu, tomatimahla või tassi rohelise teega. Vedelikud täidavad kõhtu ja tuhmivad näljatunnet.
2. Kui arvate, et nälg on muutunud talumatuks, kasutage lühikest harjutust. Harjutus viib tähelepanu kinnisideelt kõrvale, et iga hinna eest külmkappi jõuda ja lisada paar kalorit. Lisaks väheneb kohe pärast treeningut söögiisu. Kuid ärge pingutage koormusega, sest pärast seda võib olla raske magama jääda.
3. Võtke kuuma vanni. See vähendab söögiisu, lõdvestab. Samal ajal aitab auruvannis suurenenud higistamine eemaldada liigse rasva kehal.
4. Aroomiteraapia võib aidata teie söögiisu "tappa". Niipea kui tunnete soovi planeerimata süüa, süüta lõhnaküünlad. Eriti tõhus neile, kellel on lillelõhn ja puuviljaaroom. Nälja- ja lõhnakeskused on lähedal, nii et aroom tuhmib näljatunnet.
5. Kohe pärast õhtusööki lubage endale kerge magustoit - puuvili, madala rasvasisaldusega jogurt, tükk tumedat šokolaadi. See tõstab teie tuju. Ja on teada, et inimesed peatuvad külmkapis sagedamini, kui neil on halb tuju või depressioon.
6. Vältige päeva viimasel söögikorral isuäratavaid ja väga vürtsikaid roogasid, kuna need suurendavad söögiisu ja tekitavad näljatunnet ka pärast söömist.
7. Ärge kunagi hoidke kõrge kalorsusega toite silmatorkavas kohas. Hea oleks panna puu- või köögiviljad kõige kättesaadavamatesse kohtadesse.
8. Jalutage enne magamaminekut. See segab teid häirivatest mõtetest toidu kohta.
9. Närida närimiskummi. Parem, kui see on suhkruvaba ja mitte puuviljane. Närimine ja magusus suus tuhmivad söögiisu.
10. Pese hambaid enne magamaminekut. See peaks vallandama tingliku refleksi: hambaid pestes me ei söö.
Soovitan:
Kuidas Pühade Ajal Mitte üle Süüa?
Lisaks sellele, et pühad on suurepärane võimalus kogu perega kokku saada, on sageli põhjust rohkem süüa. Kuid pidulik õhkkond, hubasus, rikkalikud lauad ja maitsvad küpsetised soodustavad meid ülesööma ja paar lisakilo juurde võtma. Siin on mõned näpunäited, mida saame järgida, et eelseisvatel ülestõusmispühadel ja teistel pühadel mitte liiga süüa.
Mida Saab öösel Süüa?
Kui peame järgima tervisliku toitumise reeglit, siis pole meil pärast kella kuut õhtul üldse võimalust õhtust süüa. Kuid enamik inimesi lõpetab oma tööpäeva just siis ja on tõesti väga näljas. Ja kui esimesed üks või kaks tundi pärast tööd suudab inimene nälga teega rahuldada, siis õhtul kell kümme hakkab kõht oma näljast laulu laulma ja külmkapp ootab lihtsalt, et keegi selle lahti teeks.
Moos Ja Suhkur? Süüa Või Mitte Süüa
Vaevalt leidub naist, kes ei teaks, et suhkru- ja maiustuskiusatused on õhuke vöökoht ja täiuslik keha suurim vaenlane. Nii palju kui me vihkame suhkrut, vajab keha seda. Lihaste ja aju korralikuks toimimiseks vajavad nad vajalikke süsivesikuid.
Mida Süüa Sügisel, Et Mitte Kaalus Juurde Võtta
Sügis muudab meie keha ja üks neist muutustest on hooajaline depressioon ja suurenenud söögiisu. Ja kui teil õnnestus kaalust alla võtta suvel, siis sügisel on oht kaalu taastamiseks ja kaalu tõusmiseks veelgi suurem. Kuidas peaksime sügisel sööma, et end täis tunda, kuid samal ajal mitte rasva koguneda?
Kümme Nippi, Mida öösel Mitte Tallata
Õhtune isu on ettearvamatu. Võite endale lubada tuhandeid kordi, et te ei ava öösel külmkappi, kuid ühel hetkel kukub teie tahe kokku. Siin on mõned nipid söögiisu tekitamiseks: 1. Vesi, mitte toit Klaas tomatimahla, mineraalvesi sidruniviiluga või tass rohelist teed kustutab nälga.
